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Emotionales und psychologisches Trauma

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Ein psychologisches Trauma ist eine Art Reaktion auf ein Ereignis, das die Psyche nachteilig beeinflusste und die psychologischen Fähigkeiten eines Menschen überstieg, das heißt, es stellte sich heraus, dass es außerhalb seiner Kräfte lag. Mit anderen Worten, der Vorfall wurde nicht angemessen wahrgenommen, nicht vollständig verstanden und nicht vollständig erlebt und nicht vergessen.

Aber warum erleben manche sogar leicht starke Erschütterungen, während andere durch irgendwelche Erfahrungen verunsichert werden können? Die Schwere des psychischen Traumas ist rein individuell und hängt von folgenden Faktoren ab:

  • Alter Je jünger ein Mensch ist, desto schwerer ist es, psychische oder emotionale Umwälzungen zu ertragen, weil die Psyche in jungen Jahren nicht ausreichend ausgebildet und in der Regel unhaltbar ist.
  • Der Grad der Teilnahme und Beteiligung an der Veranstaltung. Wenn das Opfer direkt daran beteiligt war, wird es viel schwieriger sein, es zu durchlaufen und es zu vergessen, als die Situation, die von außen beobachtet wurde.
  • Merkmale der Psyche. Wenn es schwach ist, dann wird dementsprechend mehr leiden. Wenn die Psyche stabil ist, kann die Person überleben und die Erschütterungen vergessen.
  • Die Anzahl und Stärke traumatischer Ereignisse. Je mehr von ihnen und je ernster sie sind, desto schwieriger ist es, sie angemessen zu verarbeiten.

Mögliche Verletzungsursachen

Die Ursachen für ein psychisches Trauma können sehr unterschiedlich sein, und manchmal ist die Tatsache, dass eine Person für eine andere nicht so bedeutend zu sein scheint, ein echter Schock. Mögliche Ursachen sind der Tod eines geliebten Menschen, die Trennung von einem geliebten Menschen oder der Streit mit einem besten Freund, eine erfahrene Katastrophe, schwere Angst, Verrat, Konflikt, Gewalt, das Verlassen eines festen und bevorzugten Arbeitsplatzes, der Verlust einer wichtigen, schweren Krankheit oder ein weiteres Ereignis, das ausfallen und Leiden verursachen kann.

Am häufigsten und schwerwiegendsten sind psychische Traumata der Kindheit, da in der Kindheit alle Ereignisse besonders akut und schwer erlebt werden, was mit einer instabilen und nicht vollständig ausgebildeten Psyche sowie mit der Einbeziehung von Vorstellungskraft und Fantasie verbunden ist. Das heißt, ein Kind kann die Realität nur unzureichend wahrnehmen, bestimmte Ereignisse falsch interpretieren oder die Reaktion auf sie unbewusst ändern und sie durch seine Vermutungen, Fantasien und Ängste der Kinder verstärken.

Wie manifestiert es sich?

Die Symptome eines psychischen Traumas können unterschiedlich sein, da sie vom Ausmaß des Schocks und der Auswirkung auf die Psyche sowie von der Art des Charakters und des gewöhnlichen Verhaltens abhängen.

Mögliche Manifestationen eines psychischen Traumas:

  • Apathie, verminderte Aktivität und Leistung, Schwäche, Müdigkeit.
  • Erhöhte nervöse Reizbarkeit, unzumutbare Wut, Aggressionsattacken, Reizbarkeit.
  • Schuld, Zahlungsunfähigkeit oder Hilflosigkeit.
  • Traurigkeit, Sehnsucht, Depression, Weinen ohne Grund.
  • Das Opfer kann zurückhaltend und verschwiegen werden und die Kommunikation auch mit nahen Menschen einstellen.
  • Rücksichtslose Taten.
  • Gedanken an Selbstmord.
  • Beschwerden, sowohl emotional als auch psychisch und physisch.
  • Die Verschlechterung der Konzentration, Verwirrung, Gedächtnisprobleme.
  • Appetitlosigkeit bis hin zur völligen Nahrungsverweigerung.
  • Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, oberflächlicher Schlaf oder im Gegenteil Schläfrigkeit, Unwillen aufzuwachen.
  • Die Änderung der Herzfrequenz, in der Regel schneller Herzschlag.
  • Psychische Traumata führen häufig zu Panikattacken, die sich in unvernünftiger, intensiver und plötzlicher Angst, Luftmangel, Verwirrung und schnellem Herzschlag äußern.
  • Aber das charakteristische und grundlegendste Symptom eines durch ein bestimmtes Ereignis ausgelösten psychologischen Traumas ist die Erinnerung daran. Und sie tauchen spontan in Erinnerung auf, oft mit Fetzen. Solche Erinnerungen sind verschwommen und verursachen Angst oder unangenehme Gefühle, und manchmal scheint das Opfer, dass ihm alles, was passiert ist, nicht passiert ist.

Wie gehe ich mit diesem Problem um?

Wie überlebe ich ein psychologisches Trauma? Es ist notwendig, geduldig zu sein und zum Scheitern bereit zu sein, besonders wenn die Psyche ernsthaft gelitten hat. Die beste Option ist, professionelle Hilfe zu suchen. Ein erfahrener Psychiater oder Psychologe wird die Ursachen der Verletzung herausfinden und ihm helfen, die Folgen angemessen wahrzunehmen und zu beseitigen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich an einen Spezialisten zu wenden, können Sie versuchen, unabhängig zu handeln, obwohl möglicherweise noch Hilfe von außen erforderlich ist.

Wie kann man ein psychologisches Trauma überleben?

  1. Versuchen Sie auf keinen Fall, sich einzuschließen, im Gegenteil, aktiv am öffentlichen Leben teilzunehmen und Hilfe von Angehörigen und Freunden anzunehmen. Dies kann nützlich sein.
  2. Versuchen Sie, eine interessante Aktivität zu finden, die Sie begeistern und nur angenehme Gefühle hervorrufen wird. Gute Laune und Freude während des Unterrichts werden dazu beitragen, die betroffene Psyche wiederherzustellen und die erlebten Ereignisse zu vergessen.
  3. Halten Sie Emotionen nicht zurück, sie brauchen einen Ausweg. Also, wenn Sie weinen, schreien und Wut zeigen wollen, dann tun Sie es. Um das Negativste rauszuwerfen, kannst du einen Boxsack kaufen und schlagen, dich für einen Kampf anmelden oder im Fitnessstudio trainieren.
  4. Erfahrene Psychologen verwenden die Übungen aktiv. In diesem Fall ist es am effektivsten, die Ereignisse, die die Verletzung verursacht haben, im Gedächtnis zu reproduzieren. Es scheint im Gegenteil, dass es noch mehr Leiden verursachen kann, aber in der Tat ist manchmal eine unzureichende Reaktion der Psyche genau mit der Blockade des Bewusstseins oder bestimmten Gefühlen verbunden, die in einer schwierigen Situation entstanden sind. Versuchen Sie also, sich an alles zu erinnern, was im Detail passiert ist. Beginnen Sie von Anfang an und nähern Sie sich allmählich einem bestimmten Ereignis, das Sie verletzt. Zunächst kann es schwierig sein, und wenn Sie mit Emotionen nicht umgehen können, gehen Sie schrittweise vor, wobei Sie jedes Mal einen oder mehrere Schritte nach vorne machen. Wenn Sie den Vorfall vollständig und detailliert reproduzieren können, konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle, insbesondere auf die, bei denen Sie Beschwerden verspüren. Wenn Sie also alles neu erlebt haben, werden Sie das Bewusstsein entsperren und in der Lage sein, alles angemessen wahrzunehmen und es schließlich zu akzeptieren.
  5. Sie können auch aussprechen, was passiert ist, oder auf Papier beschreiben.
  6. Versuchen Sie, die Situation zu ändern, insbesondere, wenn Sie an unangenehme Ereignisse erinnert werden, die eine Spur im Gedächtnis hinterlassen haben. Sie können also in eine neue Wohnung ziehen oder sogar die Stadt wechseln. An einem neuen Ort wird alles anders sein, und das Opfer kann sich als eine völlig andere Person wahrnehmen, und in diesem Fall wird die Vergangenheit vergessen.
  7. Versuchen Sie, den Kontakt mit der Realität nicht zu verlieren, bleiben Sie auf dem Laufenden, was um Sie herum passiert, da Sie sonst einfach aus dem Leben fallen und es nicht einfach sein wird, dorthin zurückzukehren.
  8. Manchmal muss man nur reden und nicht unbedingt einen geliebten Menschen, man kann mit dem Unbekannten reden oder eine Nachricht im thematischen Forum schreiben.
  9. Machen Sie eine klare Unterscheidung zwischen Vergangenheit und Gegenwart. Verstehen Sie, dass Sie die Ereignisse, die Ihre Schmerzen verursacht haben, bereits erlebt haben.
  10. Versuchen Sie, Kreativität oder Sport zu betreiben.

Die obigen Tipps helfen Ihnen, mit den Auswirkungen eines psychischen Traumas umzugehen und alles zu vergessen, was passiert ist.

Was ist ein emotionales und psychologisches Trauma?

Emotionales und psychologisches Trauma ist das Ergebnis von Stress, dessen Stärke sich als übermäßig für die Psyche herausstellte. Infolgedessen verliert eine Person das Gefühl der Sicherheit und erfährt Ohnmacht und Hilflosigkeit.

Traumatische Erfahrungen gehen nicht immer mit körperlichen Effekten einher. Dies ist jede Situation, in der Sie Überspannung und Hilflosigkeit erleben. Und dies ist kein spezifisches Konzept, sondern Ihre persönliche emotionale Reaktion auf ein Ereignis. Je mehr Entsetzen und Hilflosigkeit Sie erleben, desto größer ist das Verletzungsrisiko.

Ursachen für emotionale und psychische Traumata

Höchstwahrscheinlich wird das Ereignis zu Verletzungen führen, wenn:

  • Es ist unerwartet passiert.
  • Du warst nicht bereit dafür.
  • Sie fühlten sich machtlos, es zu verhindern.
  • Die Veranstaltung ist sehr schnell verlaufen.
  • Jemand hat Sie absichtlich grausam behandelt.
  • Es geschah in der Kindheit.

Ein emotionales und psychisches Trauma kann durch ein einmaliges Ereignis verursacht werden, beispielsweise einen Unfall, eine natürliche Krankheit oder eine Episode von Gewalt. Oder vielleicht durch anhaltende Stressbelastung: Leben in häuslicher Gewalt, neben kriminellen Elementen, an Krebs erkrankt.

Die häufigsten Beispiele für traumatische Ereignisse sind:

  • Sport- und häusliche Verletzungen.
  • Chirurgie (vor allem in den ersten 3 Lebensjahren).
  • Plötzlicher Tod eines geliebten Menschen.
  • Autounfall.
  • Die Lücke wichtige Beziehungen.
  • Erniedrigende und zutiefst enttäuschende Erfahrung.
  • Funktionsverlust und chronisch schwere Erkrankung.
  • Risikofaktoren, die Ihre Anfälligkeit für traumatische Ereignisse erhöhen.

Nicht alle potenziell traumatischen Ereignisse führen zu emotionalen und psychischen Traumata. Einige Menschen erholen sich schnell nach einer schweren traumatischen Erfahrung, während andere verletzt sind, dass es auf den ersten Blick viel weniger schockierend ist.

Menschen, die bereits unter dem Einfluss von Stressfaktoren stehen, sowie Menschen, die in der Kindheit unter ähnlichen Umständen gelitten haben, sind anfälliger geworden. Für sie wird der Vorfall zu einer Erinnerung, die eine Re-Traumatisierung hervorruft.

Kinderverletzung erhöht das Verletzungsrisiko in der Zukunft.

Das Erleben von Traumata in der Kindheit wirkt sich nachhaltig aus: Solche Kinder sehen die Welt als einen beängstigenden und gefährlichen Ort. Und wenn die Verletzung nicht geheilt wird, übertragen sie Gefühle der Angst und Hilflosigkeit auf das Erwachsenenalter und werden in Zukunft anfälliger für Verletzungen.

Eine Kinderverletzung tritt in jedem Fall auf, wenn das Sicherheitsgefühl des Kindes verletzt wird:

  • Instabile und gefährliche Umgebung
  • Trennung von den Eltern
  • Schwere Krankheit
  • Traumatische medizinische Eingriffe,
  • Sexueller, körperlicher und verbaler Missbrauch,
  • Häuslicher Missbrauch
  • Ablehnung
  • Gemobbt werden
  • Symptome eines emotionalen und psychischen Traumas.

In Reaktion auf ein traumatisches Ereignis und eine erneute Verletzung reagieren die Menschen auf unterschiedliche Weise, was sich in einer Vielzahl von physischen und emotionalen Reaktionen äußert. Es gibt keinen "richtigen" und "falschen" Weg, um auf ein traumatisches Ereignis zu reagieren: Fühlen, Denken und Handeln. Beschuldigen Sie sich und andere nicht für bestimmte Handlungen. Dein Verhalten ist normal Reaktion auf anormal Veranstaltung

Emotionale Traumasymptome:

  • Schock, Ablehnung, Glaubensverlust,
  • Wut, Irritation, Stimmungssprünge,
  • Schuld, Schande, Selbstbeschuldigung,
  • Gefühle der Melancholie und Hoffnungslosigkeit,
  • Verwirrung, Konzentrationsstörungen,
  • Angst und Furcht
  • Schließung
  • Gefühl der Verlassenheit.

Körperliche Symptome der Verletzung:

  • Schlaflosigkeit und Albträume,
  • Schüchternheit
  • Herzklopfen
  • Akute und chronische Schmerzen
  • Erhöhte Müdigkeit
  • Aufmerksamkeitsstörung,
  • Trubel
  • Muskelverspannungen.

Diese Symptome und Gefühle dauern in der Regel einige Tage bis einige Monate und verschwinden, wenn Ihre Verletzungen anhalten. Aber auch wenn Sie sich besser fühlen, können schmerzhafte Erinnerungen und Gefühle auftauchen - besonders in solchen Momenten wie dem Jahrestag des Ereignisses oder dem Bild, dem Ton und der Situation, die ähnlich waren.

Trauer ist ein normaler Prozess nach einer Verletzung

Unabhängig davon, ob der Tod in ein traumatisches Ereignis verwickelt war oder nicht, muss der Überlebende Trauer über den Verlust mindestens eines Gefühls der Sicherheit empfinden. Und die natürliche Reaktion auf Verlust ist Trauer. Genauso wie diejenigen, die geliebte Menschen verloren haben, durchlaufen Überlebende von Traumata den Prozess der Trauer. Dies ist ein schmerzhafter Prozess, in dem er die Unterstützung anderer Menschen benötigt. Es besteht ein dringender Bedarf, über seine Gefühle zu sprechen und eine Strategie der Selbsthilfe zu entwickeln.

Wann sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden?

Die Heilung von Verletzungen braucht Zeit, und jeder tut dies in seinem eigenen Rhythmus und auf seine eigene Weise. Aber wenn Monate vergangen sind und Ihre Symptome nicht verschwinden, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Bitten Sie einen Spezialisten um Hilfe, wenn:

  • Ihr Geschäft und Ihr Zuhause bröckeln
  • Sie leiden unter Angst und Furcht,
  • Sie können nicht in einer Beziehung sein, Angst vor Intimität,
  • An Schlafstörungen, Alpträumen und traumatischen Erinnerungen leiden,
  • Vermeiden Sie immer mehr Dinge, die an Verletzungen erinnern
  • Emotional von anderen distanziert und verlassen fühlen
  • Verwenden Sie Alkohol und Drogen, um sich besser zu fühlen.

Wie finde ich den richtigen Spezialisten?

Der Umgang mit Traumata kann beängstigend, schmerzhaft und zu Retraumatisierungen führen. Daher sollte es von einem erfahrenen Fachmann durchgeführt werden.

Eile nicht zum ersten, verbringe ein wenig Zeit mit Suchen. Es ist wichtig, dass der Spezialist Erfahrung mit traumatischen Erfahrungen hat. Aber das Wichtigste ist die Qualität Ihrer Beziehung zu ihm. Wählen Sie die, mit der Sie bequem und sicher sein werden. Vertraue deinem Instinkt. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, verstanden werden, keinen Respekt empfinden, dann suchen Sie einen anderen Spezialisten. Nun, wenn in Ihrer Beziehung Wärme und Vertrauen herrschen.

Fragen Sie sich nach einem Fachgespräch:

  • Haben Sie sich wohl gefühlt, um Ihre Probleme mit einem Spezialisten zu besprechen?
  • Hatten Sie das Gefühl, dass der Therapeut versteht, wovon Sie sprechen?
  • Welche Ihrer Probleme wurden ernst genommen und welche hatten die Mindestzeit?
  • Hat er dich mit Respekt und Mitgefühl behandelt?
  • Glauben Sie, dass Sie das Vertrauen in eine Beziehung mit diesem Therapeuten wiederherstellen können?

Behandlung von psychischen und emotionalen Traumata

Bei der Heilung von psychischen und emotionalen Traumata müssen Sie sich unerträglichen Gefühlen und Erinnerungen stellen, die Sie vermieden haben. Sonst kommen sie immer wieder.

Im Verlauf der Verletzungstherapie tritt auf:

  • Ausarbeitung traumatischer Erinnerungen und Gefühle
  • Entschärfung des Lauf- oder Kampf-Stressreaktionssystems,
  • Training in der Regulation starker Emotionen,
  • Aufbau oder Wiederherstellung der Fähigkeit, Menschen zu vertrauen
  • Schlüsselmomente Erholung nach emotionalen und psychischen Traumata.

Erholung braucht Zeit. Sie müssen sich nicht beeilen, um schnell zu leben und alle Symptome und Konsequenzen loszuwerden. Es ist unmöglich, den Heilungsprozess mit Willenskraft in Schwung zu bringen. Erlaube dir, verschiedene Gefühle ohne Schuld und Überzeugung zu erleben. Hier finden Sie einige Hinweise, wie Sie sich selbst und Ihren Lieben helfen können.

Selbsthilfestrategie Nr. 1: Aus der Isolation heraushalten

Durch Verletzungen können Sie in die Isolation von Menschen geraten, aber das wird es nur noch schlimmer machen. Die Kommunikation mit anderen Menschen wird den Heilungsprozess unterstützen. Bemühen Sie sich also, Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten, und verbringen Sie nicht zu viel Zeit allein.

Bitte um Unterstützung. Es ist wichtig, über Ihre Gefühle zu sprechen und um die Unterstützung zu bitten, die Sie benötigen. Kontaktieren Sie jemanden, dem Sie vertrauen: ein Familienmitglied, einen Kollegen, einen Psychologen.

Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, auch wenn Sie diese nicht mögen. Machen Sie mit anderen Menschen "normale" Dinge, die nichts mit traumatischer Erfahrung zu tun haben. Stellen Sie die Beziehung wieder her, die Sie aufgrund einer Verletzung abgebrochen haben.

Finden Sie eine Selbsthilfegruppe für Überlebende traumatischer Erlebnisse. Der Kontakt mit Menschen, die wie Sie einen ähnlichen Zustand haben, wird dazu beitragen, Ihr Gefühl der Isolation zu verringern und zu verstehen, wie andere mit ihrem Zustand umgehen.

Selbsthilfestrategie 2: Bleiben Sie geerdet

Geerdet zu sein bedeutet, mit der Realität in Kontakt zu sein, mit sich selbst in Kontakt zu bleiben.

Machen Sie die üblichen Dinge weiter - regelmäßige Spaziergänge, Schlafen, Essen, Arbeiten und Sport. Es muss Zeit für Entspannung und Kommunikation sein.

Arbeitsaufgaben in kleine Stücke teilen. Loben Sie sich selbst für die kleinsten Erfolge.

Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen und Ihren Geist zu beschäftigen (lesen, kochen, mit Freunden und Tieren spielen). Es hilft Ihnen, nicht in Erinnerungen und traumatische Erlebnisse einzutauchen.

Erlaube dir, diese Gefühle zu erfahren, die auftauchen. Beachten Sie Ihre Gefühle, die im Zusammenhang mit der Verletzung entstehen, akzeptieren und unterstützen Sie ihr Auftreten. Betrachten Sie sie als Teil des Trauerprozesses, der für die Heilung benötigt wird.

Physische Erdung: Prinzipien der Selbsthilfe. Wenn Sie eine Verletzung der Orientierung, Verwirrung oder plötzliche starke Gefühle verspüren, gehen Sie wie folgt vor:

  • Setz dich auf den Stuhl. Fühlen Sie den Boden auf Ihren Füßen, während Sie sich darauf stützen. Drücken Sie das Gesäß auf den Stuhl und spüren Sie die Unterstützung an dieser Stelle. Fühle, wie dein Rücken auf dem Stuhl ruht. Bringen Sie das körperliche Gefühl der Stabilität zurück.
  • Schauen Sie sich um und wählen Sie 6 Objekte in verschiedenen Farben aus, betrachten Sie sie - lenken Sie die Aufmerksamkeit von innen nach außen.
  • Achten Sie auf Ihre Atmung: Atmen Sie langsam und tief ein.

Selbsthilfestrategie Nummer 3: Kümmere dich um deine Gesundheit

In einem gesunden Körper sind mentale Erholungsprozesse aktiver.

Pass auf deinen Schlaf auf. Eine traumatische Erfahrung kann Ihren Schlaf stören. Und die Folgen von Schlafstörungen - verschlimmern das Auftreten traumatischer Symptome. Gehen Sie deshalb jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, vorzugsweise vor 12 Uhr abends, damit der Schlaf 7 bis 9 Stunden dauert.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen, weil sie immer Verschlechterung des Verlaufs traumatischer Symptome, die zu Depressionen, Angstzuständen und Isolation führen.

Sport treiben. Регулярные упражнения поднимают уровень серотонина, эндорфинов и других веществ, повышающих настроение.Sie steigern auch das Selbstwertgefühl und helfen, den Schlaf zu regulieren. Für die gewünschte Wirkung reichen 30-60 Minuten pro Tag.

Ernähre dich ausgewogen. Iss den ganzen Tag über oft kleine Mahlzeiten. Dies hilft Ihnen dabei, das richtige Energieniveau beizubehalten und Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Weniger einfache Kohlenhydrate (süß und Mehl), weil sie die Zusammensetzung des Blutes schnell verändern, was die Stimmung beeinflusst. Mehr Gemüse, Fisch, Getreide.

Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stressfaktoren. Achten Sie auf Ruhe und Entspannung. Beherrsche die Entspannungssysteme: Meditation, Yoga, Taiji, Atemübungen. Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten - ein beliebtes Hobby oder ein aktiver Urlaub mit Freunden.

Hilfe für Menschen mit emotionalen und psychischen Traumata

Natürlich ist es schwierig, wenn Ihr Angehöriger ein traumatisches Erlebnis hat, aber Ihre Unterstützung kann ein Schlüsselfaktor für seine Genesung sein.

Zeigen Sie Geduld und Verständnis. Die Erholung von emotionalen und psychischen Traumata braucht Zeit. Seien Sie geduldig mit dem Wiederherstellungsprozess, denn jeder hat seine eigene Geschwindigkeit. Beschuldigen Sie nicht die Reaktionen, die bei Ihrem geliebten Menschen auftreten: Er ist möglicherweise vorübergehend gewalttätig oder im Gegenteil geschlossen, zeigt jedoch Verständnis.

Bieten Sie Ihren Liebsten praktische Hilfe, um zu den normalen Alltagsaktivitäten zurückzukehren: Einkaufen, sich im Haus herumärgern oder einfach nur zu sprechen.

Drücke nicht auf den Vorschlag und rede, sondern sei einfach im Zugang. Es fällt manchen Menschen schwer, darüber zu sprechen, was passiert ist, und Sie müssen nicht darauf bestehen, dass sie etwas mitteilen, wenn sie es nicht möchten. Zeigen Sie einfach Ihre Bereitschaft zu sprechen und zuzuhören, wenn sie bereit sind.

Helfen Sie, sich zu entspannen und zur Sozialisation zurückzukehren. Bieten Sie gemeinsam Sport- oder Entspannungspraktikern an, suchen Sie gemeinsam nach Interessen und Hobbys nach Freunden, um etwas zu tun, das ihnen Freude bereiten kann.

Akzeptiere die Reaktion auf dein Konto nicht. Ihr geliebter Mensch kann Wut, Trostlosigkeit, Verlassenheit und emotionalen Rückzug erleben. Denken Sie daran, dass dies das Ergebnis einer Verletzung ist und möglicherweise nichts mit Ihrer Beziehung zu tun hat.

Hilfe für ein Kind in Not

Es ist sehr wichtig, offen mit einem Kind zu kommunizieren, das eine Verletzung erlitten hat. Dabei gibt es immer Angst und den Wunsch, das schmerzhafte Thema nicht zu diskutieren. Aber dann lässt du das Kind in seinen Erfahrungen isoliert. Sagen Sie ihm, dass es normal ist, sich über ein traumatisches Ereignis Sorgen zu machen. Dass seine Reaktionen normal sind.

Wie reagieren Kinder auf emotionale und mentale Traumata? Einige typische Reaktionen und Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen:

  • Regression. Viele Kinder versuchen, in ein frühes Alter zurückzukehren, in dem sie sicherer waren und sich umsorgt fühlten. Kleinere Kinder fangen an, das Bett nass zu machen und bitten um eine Flasche. Älter - Angst, allein zu sein. Es ist wichtig, diese Symptome sorgfältig und respektvoll zu behandeln.
  • Übernehmen Sie die Schuld für die Veranstaltung selbst. Kinder unter 7 bis 8 Jahren sind schuld an dem, was passiert ist. Und es mag völlig irrational sein, aber sei einfach geduldig und wiederhole ihnen, dass sie nicht schuld sind.
  • Schlafstörung Einige Kinder haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, während andere oft aufwachen und schreckliche Träume haben. Geben Sie dem Kind nach Möglichkeit ein Stofftier, decken Sie es ab und lassen Sie das Nachtlicht an. Verbringen Sie mehr Zeit mit ihm vor dem Schlafengehen, reden oder lesen. Sei geduldig Es braucht Zeit, um wieder normal zu schlafen.
  • Hilflos fühlen. Es wird dazu beitragen, Maßnahmen zu diskutieren und zu planen, die ähnliche Erfahrungen in der Zukunft verhindern können. Durch gezielte Aktivitäten wird das Gefühl der Kontrolle wiederhergestellt.

Was ist ein psychisches Trauma und wann tritt es auf? (Video)

Psychisches Trauma ist eine Reaktion auf Lebensumstände, die zu langfristigen emotionalen Erfahrungen negativer Natur führt. Wenn eine Person zu viel von einem externen Ereignis erfährt, kann dies zur Entwicklung ihres psychischen Traumas führen. Gleichzeitig kann ein Ereignis sowohl wirklich gefährlich als auch schrecklich sein, zum Beispiel eine Katastrophe oder der Verlust einer lieben Person, und es kann sehr harmlos sein, wie ein Konflikt bei der Arbeit oder eine Enttäuschung bei einem Freund.

Die Reaktion auf die Umstände hängt nicht von ihrer Schwere ab, sondern von der Wahrnehmung des Ereignisses durch die Person. Dasselbe Ereignis wird für eine Person ein kleines Ärgernis sein, für eine andere - eine Katastrophe. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, mit Problemen umzugehen, so dass die kleinsten Probleme für sie zu ernsthaftem Stress werden können.

Ein ungelöstes Psychotrauma kann zu erhöhter Angst, Depression und Panikattacken führen.

Wenn eine Situation einem Menschen so kompliziert erscheint, dass er nicht weiß, wie er damit umgehen soll, und dies als Bedrohung für seinen gesamten Lebensstil oder das Leben selbst betrachtet oder die Situation seine Sicht auf sein Leben zerstört, kann sie die Entwicklung eines psychologischen Traumas provozieren. Wenn ein Mensch das Gefühl hat, an Boden zu verlieren, sieht, dass sein Leben zerstört wird, hört er auf, die Welt um uns herum als etwas Zuverlässiges oder Reales wahrzunehmen und verliert das Vertrauen in sich selbst und in seine Zukunft. Für einen solchen Menschen ein normales Leben zu führen, ist nicht einfach.

Verletzung von Menschen

Was passiert mit einer Person, die ein psychisches Trauma erlebt hat? In vielerlei Hinsicht hängt es von der Verletzung ab, aber es gibt auch Ähnlichkeiten bei allen Opfern. In der posttraumatischen Phase werden die meisten inneren menschlichen Kräfte geschickt, um zu vergessen, was passiert ist. Allmählich, wenn der traumatische Faktor beseitigt wird, wird alles, was damit zusammenhängt, vergessen, alle Gefühle und Empfindungen werden unterdrückt. Aber in der Psyche bleibt die psychotraumatische Erfahrung bestehen.

Was bedeutet das Dies bedeutet, dass sobald bei externen Ereignissen etwas Ähnliches wie ein traumatisches Ereignis eintritt oder ein anderes Ereignis eintritt, das zu Verletzungen führen kann, alle negativen Erinnerungen mit einer neuen Kraft gespült werden. Dies kann zu einem starken emotionalen Ausbruch führen, Gefühle werden mit einer neuen Kraft fließen und die Reaktion einer Person vorhersagen, und die Konsequenzen dieser Reaktion sind sehr schwierig.

Erste Hilfe bei psychischen Traumata ist die Schaffung eines Gefühls der Sicherheit. Opfer von Katastrophen werden daher häufig mit einer Decke über den Kopf gezogen.

Wenn das traumatische Erlebnis unterdrückt wird und in einer Art Kapsel besteht, beginnt es langsam, die menschliche Psyche und dann seinen Körper zu zerstören. Verdrängte psychische Traumata erzeugen den Anschein eines inneren Konflikts zwischen der existierenden und der traumatisierten Persönlichkeit. Auf der unterbewussten Ebene versucht ein Mensch, einen Teil seines „Ichs“ zu vergessen. Es kostet viel Energie und beeinträchtigt das normale Leben, hemmt die persönliche Entwicklung und führt zur Entstehung von psychosomatischen Erkrankungen.

Diagnose

Es ist sehr oft möglich, eine abweisende Haltung gegenüber psychischen Traumata und deren Folgen zu finden. Aber niemand kann mit der Tatsache streiten, dass ein psychisches Trauma das zukünftige Leben eines Menschen stark beeinflusst und seine Meinung und sein Handeln beeinflussen kann.

Es ist für einen Nichtfachmann nicht einfach, das Vorhandensein eines psychischen Traumas zu diagnostizieren, aber es gibt einige Symptome, die einen Verdacht auf sie zulassen. Diese Symptome umfassen:

  • Gefühl der Schwäche, Depression, Wut oder Ressentiments, Abwesenheit und Unfähigkeit, sich zu konzentrieren,
  • ständiges Unbehagen, einschließlich körperlicher,
  • Widerwillen etwas zu tun und Apathie,
  • ein überwältigendes Gefühl für die Sinnlosigkeit jeglicher Handlung und Hoffnungslosigkeit.

Darüber hinaus kann ein psychisches Trauma vermutet werden, wenn Sie wissen, dass der ungünstigste Faktor vorliegt, der es provozieren kann. Das Vorhandensein von Verletzungen wird auch durch die ständige Vermeidung von Situationen belegt, die direkt oder indirekt an die unangenehme Situation erinnern, die sie ausgelöst hat.

Es ist sehr wichtig, dem Opfer eines Psychotraumas zu helfen, Schuldgefühle loszuwerden.

Es gibt auch indirekte Symptome, die normalerweise vor dem Hintergrund eines psychischen Traumas auftreten und deren Diagnose erleichtern. Dazu gehören Angst-, Angst- oder Schuldgefühle, Schläfrigkeit, Entfremdung oder unmotivierte Ausbrüche von Aggressionen, regelmäßige Panikattacken, Stimmungsschwankungen oder Depressionen sowie allgemeine ursachenlose körperliche Beschwerden.

Tipps für Psychologen

Wenn Ihr Angehöriger ein schweres psychisches Trauma erlitten hat und Sie ihm bei der Bewältigung dieses Problems helfen möchten, sollten Sie sich auf lange und harte Arbeit einstellen. Und denken Sie daran - Ihre Unterstützung kann der entscheidende Faktor sein, der zur Heilung beiträgt.

Das erste, was bei der Behandlung von psychischen Traumata benötigt wird, ist Geduld. Seien Sie auf die Tatsache vorbereitet, dass Zeit viel braucht und das Tempo der Genesung rein individuell ist. Sie können die Reaktion der verletzten Person nicht nach eigenem Ermessen oder nach einem anderen beurteilen, hier ist alles sehr individuell.

Die zweite ist die praktische Unterstützung. Es ist möglich, dass es für eine Person nicht einfach ist, die häufigsten Haushaltsprobleme zu lösen, z. B. Lebensmittel zu kaufen oder Rechnungen zu bezahlen. Deshalb müssen Sie ihr dabei helfen. Versuchen Sie, ihm zu helfen, allmählich zum normalen Leben zurückzukehren, aber ohne Druck.

Drittens muss die Person nicht über ihre Erfahrungen berichten. Es ist möglich, dass es zu schwierig ist, darüber zu sprechen. Er wird auf jeden Fall reden, wenn er selbst dazu kommt, und in diesem Moment muss er bereit sein, zuzuhören. Es ist sehr wichtig, dass eine Person weiß, dass sie immer gehört und immer verstanden wird.

Ein psychisches Trauma kann verhindert werden, indem Sie unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis, vor dem ersten Schlaf, um Hilfe bitten.

Helfen Sie der lieben Person, sich körperlich zu erholen, sich zu entspannen und mehr zu kommunizieren. Ermutigen Sie seinen Wunsch nach körperlicher Aktivität und jeder Handlung.

Nehmen Sie die Symptome einer Verletzung nicht auf eigene Kosten. Eine Person kann gereizt oder aggressiv, zurückgezogen oder emotional distanziert werden. Dies bedeutet in den meisten Fällen nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt oder dass Sie etwas falsch machen. Höchstwahrscheinlich ist dies nur eine Folge von Verletzungen.

Wie man selbstständig mit Psychotrauma umgeht

In einigen Fällen kann sich eine Person selbst mit Verletzungen befassen. Dazu müssen Sie jedoch sorgfältig versuchen, unseren Rat zu befolgen.

Nach einer Verletzung kann nicht isoliert werden. Die Isolation von anderen Menschen und das ständige Nachdenken über das Problem werden die Situation nur verschlimmern. Lerne um Unterstützung zu bitten. Es ist sehr wichtig, sich nicht zu verschließen, sondern sich einem geliebten Menschen zu öffnen. Dies kann ein Verwandter, Freund, Geliebter oder ein Priester sein, dem Sie vertrauen.

Versuchen Sie, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, ein aktives und „normales“ Leben zu führen. Sie müssen versuchen, nur die üblichen Dinge zu tun, weit weg von der traumatischen Erfahrung. Wenn Sie Ihre Freunde aufgrund der Verletzung verloren haben, versuchen Sie, die Kommunikation wieder aufzunehmen. Auf diese Weise kehren Sie schneller zum Leben zurück. Manchmal hilft es, mit Menschen zu kommunizieren, die ähnliche Verletzungen erlitten haben.

Nach einer Verletzung ist es sehr wichtig, den Kontakt zur Realität nicht zu verlieren. Oft denken die Menschen, dass die ganze Welt aufgehört hat zu existieren, nachdem sich ihr Leben verändert hat. Um die „Verbindung zum Land“ nicht zu verlieren, ist es wichtig, ein normales Leben zu führen, sich an einen stabilen Tagesablauf zu halten, zu arbeiten und etwas Neues zu lernen. Finden Sie eine Lektion, die Ihnen Freude macht, besuchen Sie einige Kurse oder Gruppen, wählen Sie ein neues Hobby. Erlaube dir, deinen Schmerz zu fühlen und nicht den Kontakt mit der Realität zu verlieren, um zu verstehen, dass es Schmerz gibt, aber es gibt ein Leben danach.

Die Behandlung von psychischen Traumata ist ein langer Prozess, der Jahre dauern kann.

Nach einem psychischen Trauma ist es sehr wichtig, der körperlichen Gesundheit genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Sie können anfangen, Sport zu treiben. Dies wird dazu beitragen, die Verschärfung chronischer Krankheiten und die Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen aufgrund von Stress zu verhindern. Darüber hinaus können Sie durch regelmäßige körperliche Aktivität Ihren Körper spüren und den Kontakt zur Realität nicht verlieren.

Psychische Schädigung: Symptome und Wirkungen

Im Gegensatz zu körperlichen Schäden ist ein psychisches Trauma nicht leicht zu erkennen. Ein externer Beobachter kann seine Anwesenheit nur durch indirekte Zeichen erraten - Verhaltensänderungen, Mimikry, Sprechweise, Ideomotorik.

Das Hauptsymptom eines psychischen Traumas ist genau dasselbe wie körperlicher Schmerz. Gleichzeitig können Herzschmerzen so stark toleriert werden wie körperliche Schmerzen. Laut subjektiven Empfindungen reißt intensives emotionales Leiden die Körperteile buchstäblich auseinander. Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis im Laufe der Jahre verlieren im Gegensatz zu Ereignissen, die keinen traumatischen Inhalt haben, nicht ihre Relevanz und ihren Schmerz. Manchmal ist eine Person sogar bereit, Selbstmord zu begehen, um das durch diese Erinnerungen verursachte psychische Leiden loszuwerden. Leider investieren wir enorme finanzielle Ressourcen in die Entwicklung von chirurgischen Diensten und Traumapunkten und messen der Organisation der Hilfe für psychische Traumata nach wie vor keine angemessene Bedeutung bei.

Es sollte beachtet werden, dass sich ein psychisches Trauma nicht immer in der Psyche als schmerzhafte Erfahrung oder unfreiwillige Erinnerung widerspiegelt. Erfahrungen, die vom Bewusstsein nicht verarbeitet und aufgenommen werden konnten, finden im körperlichen Bereich Entspannung. Was in der Psychologie passiert, nennt man "Bekehrung".

Die überwältigende Anzahl von Konversionsstörungen zeigt leicht einen symbolischen Zusammenhang mit der Natur des psychischen Traumas. So entwickeln sich gynäkologische Erkrankungen bei Frauen als Folge traumatischer sexueller Erfahrungen oder aufgrund von Schuldgefühlen nach einer Abtreibung. Ereignisse, die eine Person nicht „verdauen“ konnte, führen zu Erkrankungen des Verdauungssystems, die zu nahe am „Herztraum“ liegen. Dies äußert sich in Form eines kardialgischen Syndroms.

Ein psychisches Trauma führt zu einem Verlust des gesunden Schlafes. Eine Person kann an Schlaflosigkeit, zeitweiligem Schlaf oder wiederkehrenden albtraumhaften Träumen leiden, in denen sie die schockierenden Ereignisse nacherlebt. Tagsüber spielt sich im Kopf ein traumatisches Ereignis in Form von obsessiven Fantasien und Gedanken ab. All dies wird wiederholt, bis die Person mit den unterdrückten Emotionen in Kontakt kommt und die schmerzhafte Erfahrung integriert.

Und egal wie inakzeptabel für das Ego, die psychischen Inhalte werden ins Unbewusste gedrängt, sie verbleiben immer noch in der Psyche und äußern sich in periodischen, kaum kontrollierten Angst- und Wutattacken, die ohne besondere äußere Gründe auftreten.

Als Zeichen eines psychischen Traumas verdienen verschiedene Formen von restriktivem und vermeidendem Verhalten besondere Aufmerksamkeit - bestimmte Situationen, Orte und Beziehungen. Das Leitmotiv einer Persönlichkeit mit traumatisierter Psyche ist der Gedanke: „Das sollte nie wieder passieren!“. Schwere psychische Traumata führen zur Entwicklung von sozialer Phobie, Agoraphobie und Panikattacken. Eine Form des Vermeidungsverhaltens (insbesondere Gedanken und Erinnerungen) ist Alkoholismus und Drogensucht sowie Spielsucht.

Die Form der Psychopathologie hängt nicht nur von der Art des psychischen Traumas ab, sondern auch vom Alter, das eine stressvolle Wirkung hatte. Bei Kindern unter 12 Jahren wird eine posttraumatische Belastungsstörung am häufigsten mit Informationsverlust über traumatische Ereignisse aufgrund von Gedächtnisstörungen, Enuresis, neurologischen Störungen, Tics und Sprachstörungen beobachtet. In fast 50 Prozent der Fälle seit der Pubertät wird auch eine Depression oder Dysthymie (chronische Depression) diagnostiziert. Die Erfahrung eines psychischen Traumas kann auch als Provokateur für die Abkehr einer Person von den Normen des sozialen Lebens wirken (Vernachlässigung des sozialen Prestiges, Respektverlust seitens enger Menschen).

Die Schwere der Symptome kann von leichtem bis sehr schwerem Leiden bis hin zu Behinderung reichen. Die zerstörerische Kraft eines psychischen Traumas hängt von der Belastbarkeit einer Person und der Bedeutung des Ereignisses ab. Dennoch finden die meisten Verletzten die Kraft, ein volles Leben zu führen, insbesondere wenn sie rechtzeitig qualifizierte Hilfe erhalten.

Ursachen von psychischen Traumata

Bislang ist es niemandem gelungen, psychische Traumata von zumindest geringem Schweregrad zu vermeiden. Es kann argumentiert werden, dass das Leben anfangs traumatisch ist. Jedes unerwartete Ereignis, das die menschlichen Werte bedroht, kann das Auftreten eines psychischen Traumas hervorrufen.

In einigen Fällen ist es nicht erforderlich, persönlich an der Tragödie beteiligt zu sein, um ein psychologisches Trauma zu erhalten. Manchmal ist es genug, ein Beobachter von außen zu sein, der Szenen von Gewalt oder Unfällen beobachtet, die einer anderen Person passiert sind, so dass die Psyche geschädigt wurde.

Gleichzeitig ist die Beobachtung an sich oder die Teilnahme an dramatischen Ereignissen eine notwendige, aber nicht ausreichende Voraussetzung für eine Traumatisierung. Grundsätzlich kann jeder Vorfall vom seelischen Leben einer Person unbemerkt bleiben und die Entwicklung der Psychopathologie in jedem Schweregrad einer anderen Person provozieren. Das Ergebnis hängt davon ab, wie sehr eine Person ein Ereignis als eine Bedrohung für seine Integrität und sein Leben bewertet. Da die Fähigkeit, das Geschehen in der Kindheit rational zu erfassen, noch nicht ausreichend entwickelt ist, bildet sich in dieser Zeit das meiste psychologische Trauma.

Der Katalysator sind keine äußeren Ereignisse, sondern eine Möglichkeit, auf sie zu reagieren. Например, сами по себе удары при физическом наказании ребенка — не гарантия развития у него психологической/эмоциональной травмы.Alles hängt davon ab, wie das Kind das Verhalten der Eltern wahrnimmt - als faire Reaktion auf seine Straftat oder moralische Gewalt und als echte Bedrohung für sein Leben.

Für die Entwicklung der Psychopathologie ist es wesentlich, ob es im Moment der Belastung möglich war, energisch darauf zu reagieren. Wenn es unmöglich ist, mentalen Stress in Handeln umzusetzen, erhöht die erzwungene Unterdrückung der emotionalen Reaktion das Risiko eines Nervenzusammenbruchs. Wenn das Opfer auf das Ereignis gemäß seinem Temperament reagiert (vom Weinen bis zum Racheakt), lässt der Affekt nach. Die Beleidigung, auf die der Täter zumindest in Worten reagieren konnte, wird anders in Erinnerung gerufen als das, was er ertragen musste.

Arten von psychischen Traumata

In der Psychologie gibt es verschiedene Klassifikationen von Psychotrauma. Je nach Intensität und Dauer des Einflusses negativer Faktoren auf die Psyche sind die folgenden Typen zu berücksichtigen.

  1. Schockpsychologisches Trauma (Schreckneurose). Es zeichnet sich durch Spontanität, kurze Dauer aus. Tritt als Reaktion auf plötzliche, völlig unvorhergesehene Ereignisse auf. Der Tod eines Verwandten nach langer schwerer Krankheit wird anders wahrgenommen als sein unerwarteter Abschied vom Leben. Infolge einer starken emotionalen Erregung tritt eine Bewußtseinstrübung auf, die die Mehrzahl der physischen und mentalen Funktionen blockiert. Der instinktive Drang zu fliehen, zu verteidigen oder anzugreifen, der für alle Säugetiere typisch ist, tritt in den Vordergrund. Es können alle Arten von Affekten, Delirium und Krampfanfällen auftreten. Anstelle von nervöser Erregung und erhöhter motorischer Aktivität kann es zu emotionaler Betäubung und Willenslähmung kommen. In diesem Fall führen keine Appelle, Überzeugungen, Ohrfeigen eine Person nicht aus einem Zustand der Desorientierung.
  2. Akutes psychisches Trauma. Hat auch einen relativ kurzfristigen Charakter. Es entwickelt sich unter dem Einfluss von negativ gefärbten Erfahrungen als Folge eines Beziehungsbruchs eine moralische Demütigung. Demütigung ist ein schwerer Schlag für die Psyche, denn die Wahrung des Selbstwertgefühls in den Augen anderer Menschen oder ihrer eigenen ist der tiefe Wert eines jeden Einzelnen.
  3. Chronisches psychisches Trauma. Es entwickelt sich für eine lange Zeit - manchmal mehrere Jahre oder sogar Jahrzehnte. Es entsteht, wenn die menschliche Psyche über einen längeren Zeitraum negativen Faktoren ausgesetzt ist (ungünstiges Familienklima, Haft, Krankheit oder Verletzung, die zu körperlicher Minderwertigkeit oder Behinderung geführt hat).

Abhängig von der Art der traumatischen Ereignisse werden die folgenden Arten von psychischen Traumata unterschieden.

  1. Existenziell. Tritt wegen des scharfen Bewusstseins ihrer Sterblichkeit, aber der emotionalen Ablehnung dieser Tatsache auf. Tritt ein, nachdem Ereignisse eingetreten sind, die Leben bedrohen (eine gefährliche Krankheit, ein Unfall, eine Kampfzone, eine Naturkatastrophe, ein Unfall).
  2. Verletzungen des Verlustes (eine nahe, bedeutende Person). Besonders schwer in der Kindheit zu erleben.
  3. Trauma einer psychischen Beziehung. Schwer zu diagnostizieren. Es entsteht, wenn sich ein Mensch in einer ungesunden Beziehung befindet, die seine Psyche für lange Zeit zerstört. Beispielsweise verhält sich ein Elternteil, Ehepartner oder Kind jahrelang unvorhersehbar, da es geistige Anomalien aufweist, an Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit leidet. Eine Verletzung der Beziehung kann auch aus dem Verrat eines geliebten Menschen resultieren.
  4. Trauma eigenen Fehler. Dies liegt an der Unfähigkeit einer Person, die Tatsache zu akzeptieren, dass sie Handlungen begangen hat, die zu irreparablen Konsequenzen geführt haben. Zum Beispiel hat der Fahrer einen Fußgänger niedergeschlagen, der Chirurg hat einen Fehler gemacht, der dem Patienten ein Leben gekostet hat.

Stadien des psychischen Traumas

In der Dynamik des Zustands von Personen unter plötzlichen Stressfaktoren gibt es die folgenden Reaktionsstufen.

  1. Phase der Vitalreaktionen (Dauer - von einigen Sekunden bis 15 Minuten). Gekennzeichnet durch eine veränderte Wahrnehmung der Zeitskala und Intensität der Reize. Beispielsweise ist die Schmerzempfindlichkeit für Brüche und Verbrennungen geringer. Die Arbeit der Psyche untersteht voll und ganz dem Überlebensgebot als biologische Einheit, was zu einer Reduzierung moralischer Normen und Einschränkungen führt. Zum Beispiel springt eine Person aus einem brennenden Gebäude und vergisst, dass sich seine Verwandten darin befinden, die ebenfalls gerettet werden müssen. Während der Rehabilitation ist es wichtig, den Opfern zu vermitteln, dass es in Extremsituationen fast unmöglich ist, dem starken Selbsterhaltungstrieb zu widerstehen.
  2. Akuter emotionaler Schock mit Übermobilisierung (von 3 bis 5 Stunden). Bei der Person wird die Aufmerksamkeit verschärft, die Geschwindigkeit der mentalen Prozesse, die Arbeitsfähigkeit nimmt zu, es zeigt sich rücksichtsloser Mut. Das Verhalten zielt darauf ab, die Menschen zu retten, moralische Ideale und Vorstellungen von Berufspflichten zu verwirklichen.
  3. Psychophysiologische Demobilisierung (bis zu 3 Tagen). Das Ausmaß der Tragödie verstehen. Zu den emotionalen Reaktionen zählen Verwirrung, Depressionen und Leere. Störung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses. Unter den physiologischen Symptomen beobachtete Schwäche, Atembeschwerden, Blässe der Haut, Zittern, Störungen im Verdauungssystem.
  4. Bühnenauflösung (von 3 bis 12 Tagen). Die Opfer behaupten, die Stimmung und das Wohlbefinden zu stabilisieren. Nach objektiven Daten haben die meisten Verletzten jedoch vegetative Störungen, es gibt ein geringes Maß an Effizienz, die Unwilligkeit zu diskutieren, was passiert ist, der emotionale Hintergrund bleibt gering.
  5. Genesungsstadium (12 Tage nach Erhalt eines psychischen Traumas). Aktivierung der Kommunikation mit dem Fehlen positiver Veränderungen im physiologischen Zustand des Körpers.
  6. Stadium der verzögerten Reaktionen (einen Monat später und später). Schlafstörung, irrationale Ängste, psychosomatische Störungen, ausgeprägter Negativismus, Konflikt.

Infolge eines langen traumatischen Aufpralls werden die folgenden Stadien eines psychischen Traumas beobachtet.

  1. Anfangsphase: In eine langfristige traumatische Situation geraten. Im Wesentlichen fällt es mit der psychologischen Reaktion auf einen plötzlichen Stresseffekt zusammen und ist der Durchgang durch die oben beschriebenen 6 Reaktionsstufen.
  2. Anpassungszeitraum. Eine Person wird so weit wie möglich mit einer Lebenssituation in Einklang gebracht, die auf die Befriedigung kurzfristiger Bedürfnisse beschränkt ist. Später nimmt die Aktivität ab, ein Gefühl der Hilflosigkeit, Apathie tritt auf. Die Streitkräfte werden untergraben, um den Problemen zu widerstehen (zum Beispiel verlieren Arbeitslose die Hoffnung und weigern sich, einen erbeuteten Arbeitsplatz zu finden - um sich selbst zu befreien).
  3. Stadium der Rückkehr zum normalen Leben. Zunächst ist sich eine Person möglicherweise ihrer negativen Emotionen nicht bewusst. Stress kann durch ein Gefühl der Freude, Euphorie maskiert werden. Aber bald durch Depressionen, Irritationen, Wut ersetzt.

Wie wird man ein psychologisches Trauma los?

Machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass sich die Behandlung von psychischen Traumata um viele Jahre verzögern kann. Remissionsfristen können durch Exazerbationen ersetzt werden. Natürlich ist es viel besser, wenn es zumindest eine unterstützende Therapie und Kontrolle des Geisteszustands einer Person durch einen Spezialisten gibt. Pathologische Prozesse in der Psyche mit einer Verletzung, die nicht vollständig geheilt ist, können für einen unerfahrenen Beobachter unmerklich ablaufen. Und dann in unerwartete Exazerbationen in Form von Depressionsanfällen, unmotivierten Ausbrüchen von Aggressionen.

Wie kann man helfen, das psychologische Trauma eines geliebten Menschen zu überleben?

Die Unterstützung der Familie kann ein entscheidender Faktor für die Heilung sein. Natürlich, wenn es psychisch sicher ist und genügend Potenzial hat, um mit der therapeutischen Rolle umzugehen.

Ein häufiger Fehler von Verwandten und engen Freunden ist der Wunsch nach einem sofortigen „Studium“ schmerzhafter Erfahrungen. Drücken Sie nicht auf die Person. Ziehen Sie ihm keine Informationen über die Ereignisse und seine Gefühle dazu heraus. Es ist wahrscheinlich, dass es für ihn immer noch sehr schwierig ist, darüber zu sprechen, was passiert ist. Er wird mit Ihnen teilen, wenn er bereit ist. Die Hauptsache - um zu verdeutlichen, dass Sie sich darauf verlassen können.

In einem Zustand akuten Stresses ist es für eine Person schwierig, einfache Haushaltsprobleme zu lösen. Kauf und Kochen übernehmen, Nebenkosten bezahlen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Verwandter / Freund pünktlich füttert, Medikamente einnimmt.

Nehmen Sie die Symptome eines psychischen Traumas nicht auf Ihre Rechnung. Eine Person kann gereizt, aggressiv werden oder sich sehr kalt und distanziert verhalten. Zeigen Sie Geduld und Verständnis. In den meisten Fällen bedeutet dies nicht, dass Sie etwas falsch machen.

Sie können einer anderen Person nicht helfen, wenn sie selbst nicht in der Lage ist, ein emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Was auch immer für ein schreckliches Ereignis mit Ihren Lieben passiert, lassen Sie sich nicht in den Abgrund der Traurigkeit ziehen. Behalte eine optimistische Lebenseinstellung und den Glauben, dass dein Freund mit dem fertig wird, was passiert ist.

Halte Emotionen nicht zurück

Sei nicht beunruhigt und schäme dich deiner Gefühle. Wut, Angst, Trauer, Groll, Rachsucht - das sind alles normale menschliche Reaktionen. Und wenn Sie sich erlauben, sie zu fühlen, werden sie nicht unbedingt destruktive Handlungen nach sich ziehen. Es ist viel gefährlicher, das Negative in sich zu behalten, da es dazu neigt, sich zu einem unerwarteten Zeitpunkt in Form von unkontrollierbaren Effekten anzusammeln und zu entladen. Negative Gefühle können auf dem Papier verschüttet werden - versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen. Wenn Sie Ärger ablassen möchten, können Sie einen Boxsack kaufen. Oder versuchen Sie, Musik mit der entsprechenden Stimmung (aggressiv, traurig) zu spielen und zu tanzen.

Arbeit mit psychischen Traumata

Versuchen Sie, die Kraft zu finden, die Ereignisse in Ihrem Gedächtnis zu reproduzieren, die die Entwicklung eines psychologischen Traumas provozierten. Es scheint, dass solche Handlungen nur dazu führen können, dass Leiden erneut erlebt wird. Die Bedeutung eines psychischen Traumas liegt jedoch gerade darin, das Bewusstsein oder bestimmte Gefühle zu blockieren, um das Ego zu schützen.

Scrollen Sie durch die aufgetretenen Erinnerungen, und achten Sie besonders auf die Ereignisse, die Ihnen am meisten Unbehagen bereiten. Ohne unangenehme Empfindungen zu vermeiden, entsperren Sie das Bewusstsein und können alles angemessen wahrnehmen. Wenn Sie Lücken in Ihren Erinnerungen finden, sind die Abwehrmechanismen der Psyche vielleicht sehr stark. Und um sie zu umgehen, muss man auf regressive Selbsthypnose zurückgreifen. Erfahren Sie hier mehr über die Methode.

Bleib nicht hängen

Es liegt in der Natur des Menschen, seine ganze Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was ihm das größte Leiden gebracht hat. Wir sind so in das Problem vertieft, dass wir vergessen, all die guten Dinge zu bemerken, die in unserem Leben gegenwärtig sind. Und obwohl sich Ihre Werte nach den schweren Ereignissen mit Sicherheit dramatisch geändert haben, können Sie auf Wunsch immer die kleinen Dinge finden, für die Sie dankbar sind. Erlaube dir, deinen Schmerz zu fühlen. Aber versuchen Sie, einen Beruf zu finden, der Ihnen auch ein paar helle Gefühle einbringt.

Finde eine Selbsthilfegruppe

Schauen Sie sich um. Vielleicht gibt es eine Person in Ihrer Umgebung, die gerade das Gleiche erlebt wie Sie, und in ihrem Gesicht werden Sie einen verständnisvollen Gesprächspartner finden? Versuchen Sie, in den Foren im Internet nach Gleichgesinnten zu suchen. Vielleicht haben Sie Glück und können jemanden finden, der bereits mit einem Problem wie dem Ihren fertig geworden ist. Und diese Person wird Ihnen gute Ratschläge geben.

Befreien Sie sich von sekundären Vorteilen

Es besteht die Möglichkeit, dass die Ängste und psychosomatischen Störungen, die sich infolge eines psychischen Traumas entwickelt haben, Ihnen einige unbewusste Vorteile bringen. Dieses Phänomen nennen Psychiater Flucht in die Krankheit. Am häufigsten wird Hilflosigkeit geübt, um einige unangenehme Pflichten loszuwerden. Zum Beispiel dient ein psychologisches Trauma als Ausrede, den Kampf ums Leben aufzugeben, die Messlatte für Arbeit und zwischenmenschliche Kommunikation zu senken. Beantworten Sie die Fragen, um zu verstehen, was Ihr sekundärer Nutzen von der Krankheit sein kann.

  1. Was hindert mich daran, ein Symptom zu machen? Die Antwort verweist auf die verbotenen Wünsche.
  2. Wozu zwingt mich dieses Symptom? Die Antwort auf die Frage mit dem Präfix "nicht" zeigt, welche Wünsche gesperrt sind.
  3. Was passiert inakzeptabel und unerwünscht, wenn ich meine blockierten Wünsche wahrnehme? Die Antwort auf diese Frage zeigt den Glauben, den man loswerden muss, um sich zu erholen.

Wie gehe ich mit einem psychischen Trauma um?

Ein psychisches Trauma ist ein Zustand eines Menschen, in dem er ein schwieriges Ereignis nicht überleben kann, das zuvor sein Leben und seine Sicherheit bedroht hat, wodurch er seine Vitalität und Ressourcen verliert. Jedes Mal, wenn sich ein Mensch in einer Situation befindet, in der er einen Sicherheitsverlust erlebt, wird er traumatisch emotional aufgeladen. Wenn sich solche Situationen im Laufe eines Lebens wiederholen, liegen die Verletzungen in der Größenordnung von Hunderten und bilden ganze Ketten, die sich nicht nur auf den emotionalen Zustand, sondern auch auf die Überzeugungen und das Verhalten des Menschen sowie auf seine Gesundheit auswirken.

Eine psychologische Reaktion auf ein Trauma kann unmittelbar nach einer Exposition akut oder zeitlich verzögert sein. Zum Beispiel kann die negative Erfahrung der frühen Kindheit (Verlust oder Scheidung der Eltern, Störung oder Ignorierung des Erziehungsstils, Krankheit oder Abhängigkeit eines Familienmitglieds, materielle Einschränkungen, Kriegsbedingungen) eine Person ein Leben lang begleiten und unbewusste Angst, Panik, Verwirrung, Hilflosigkeit verursachen. Gleichzeitig kann es sein, dass eine Person die Ursprünge dieser Gefühle nicht versteht, stereotype psychologische Abwehrmaßnahmen anwendet und den Teufelskreis von Fehlern und schmerzhaften Erfahrungen wiederholt.

Kindheitstrauma oder Erbschaft?

Die traumatische Erfahrung, die in der Kindheit gesammelt und als Erwachsener unbehandelt gelassen wurde, kann verschiedene psychologische oder sogar psychiatrische Probleme verursachen. Ein traumatisches Ereignis und unverarbeitete Angstgefühle können viele Jahre im Unterbewusstsein der Menschen leben. Andere Ereignisse, die bereits im Erwachsenenalter stattfinden, können durch negative Kindheitserfahrungen alte Wunden verursachen.

Es gibt jedoch ein anderes Problem im Zusammenhang mit traumatischen Situationen. Es gibt einen Mechanismus der erblichen Übertragung von psychischen Traumata: Wenn es in einer Generation nicht erlaubt ist, wird es von Kindern oder Enkeln vererbt. Traumatische Erfahrung, Schuldgefühle und Scham bilden ein komplexes Geflecht, dessen Auswirkungen nicht nur auf die erste Generation beschränkt sind, sondern auch auf die nächste Generation übergehen. Auf diese Weise werden Kinder zu „Trägern“ von unproduziertem Leiden und Trauma, unerkannter Schuld und Verantwortung ihrer Eltern. Solch ein ungelöstes und unbehandeltes psychisches Trauma kann in zukünftigen Generationen psychische Störungen verursachen - zum Beispiel Schizophrenie. Aus diesem Grund wird empfohlen, auf Ihren psychischen Zustand zu achten. In diesem Fall ist es zur Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichts erforderlich, große Anstrengungen zu unternehmen und professionelle psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Bei Erwachsenen kann es zu einem psychischen Trauma kommen, das nicht mit den Erfahrungen von Kindern zusammenhängt. Der Grund für ihre am häufigsten werden der plötzliche Tod von Angehörigen, Autounfälle mit schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit, Naturkatastrophen, Terroranschläge, schwere Scheidung. Das Trauma ist behoben, wenn die negativen Emotionen und Gefühle, die entstehen, nicht durchgearbeitet werden, sondern sich ansammeln.

Wie erkennt man ein psychisches Trauma?

Manifestationen von psychischen Traumata können vielfältig sein. In einigen Fällen ist es Depression, schlechte Laune, ein Gefühl der Melancholie, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit. In anderen Fällen ist es unmöglich, den Teufelskreis der Wiederholung eines erfolglosen Lebensszenarios zu durchbrechen. Zum Beispiel in Abhängigkeit geraten, die Unfähigkeit, eine Familie aufzubauen, oder ein Vertrauensverhältnis mit einem Partner, berufliche Unzufriedenheit.

Vielleicht die Bildung von anhaltenden Reaktionen von Angst, Angst, Misstrauen gegenüber bestimmten Ereignissen, die traumatisch ähneln. Die Folgen von Verletzungen können sich in Wut, Reizung, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, dem Auftreten vegetativer und somatischer Störungen äußern. Das Auftreten dieser Reaktionen kann sich zeitlich verzögern.

Ein psychisches Trauma kann auf den ersten Blick wie eine unzureichende emotionale Reaktion, körperliche oder somatische Erfahrung in normalen Situationen aussehen.

Zum Beispiel bemerkt eine Person, die nicht zu Hause ist, dass sie ohne Grund Angst, Herzschlag oder andere unangenehme Gefühle (zum Beispiel Angst, ein Gefühl der Gefahr) hat. Wenn solche Empfindungen über einen längeren Zeitraum und in bestimmten Situationen auftreten, können sie durch die Auswirkungen eines psychischen Traumas bei Kindern verursacht werden.

Darüber hinaus kann ein psychisches Trauma von Gedächtnislücken begleitet sein. Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis werden aus dem Gedächtnis gelöscht.

In diesem Fall erinnern sich die Menschen oft nicht an ihre Kindheit: wie sie gelebt haben, was sie getan haben, was ihnen passiert ist. Solche Gedächtnislücken können ein Zeichen dafür sein, dass dieser Person in der Kindheit etwas Traumatisches widerfahren ist, und das Gedächtnis hat Erinnerungen an diese negativen Ereignisse blockiert. Например, человек не помнит лица близких ему людей, не узнаёт на фотографии родственников, с которыми много общался в детстве. Такие пробелы в памяти могут быть признаком затаившейся в глубине сознания непроработанной детской травмы.In solchen Fällen wird das menschliche Gedächtnis Erinnerungen an erlebte psycho-traumatische Situationen aktiv blockieren und alles tun, um die Funktionalität der Person zu bewahren und schwere traumatische Erfahrungen zu vermeiden. Um die psychische Gesundheit wiederherzustellen, ist es sehr wichtig, solche Fehler zu erkennen, nur ein professioneller Psychotherapeut oder ein Psychiater kann dabei helfen.

Ist es möglich, das Ausmaß des Traumas und die Folgen traumatischer Ereignisse zu messen?

Um die Beziehung zwischen somatischen Störungen und den Auswirkungen von stressigen, traumatischen Ereignissen festzustellen, versuchten die amerikanischen Wissenschaftler Holmes und Rage. Es gelang ihnen, eine Skala zu bilden, in der jedes traumatische Ereignis einer Bewertung entsprach, die die Schwere des Aufpralls angibt. An der Spitze dieser Skala stehen die schwerwiegendsten Vorfälle, zu denen gehören: Tod eines Ehepartners und eines Familienmitglieds, Geiselnahme, Scheidung oder Trennung mit einem Partner, Inhaftierung, Körperverletzung oder Krankheit, Entlassung, Ruhestand. Es ist erwähnenswert, dass solche positiven Ereignisse wie die Hochzeit, die Versöhnung der Ehepartner, die Schwangerschaft und die Geburt auch in die Skala der stressigen Ereignisse einbezogen werden.

Weitere traumatische Ereignisse sind beispielsweise eine Umstrukturierung am Arbeitsplatz, eine Änderung der Finanzlage, ein Wechsel des Arbeitsplatzes oder der Position, wachsende Schulden oder ein Wechsel des Wohnsitzes. Diejenigen, die ihren Stresspegel messen möchten, werden gebeten, die Punkte, die den Ereignissen im Laufe des Jahres entsprechen, zusammenzufassen. Die resultierende Zahl gibt das Risiko von posttraumatischem Stress an.

Die Folge eines psychischen Traumas kann das Auftreten einer posttraumatischen Belastungsstörung und eine verminderte Anpassung sein. Eine posttraumatische Störung kann sich als ständige Erfahrung eines traumatischen Ereignisses im Denken oder im Traum manifestieren. Infolgedessen verringert sich die Konzentrationsfähigkeit einer Person, Verwirrung und Lethargie treten auf. Starke Erfahrungen in Bezug auf ein signifikantes traumatisches Ereignis können die Empfindlichkeit für andere Lebenserfahrungen verringern. Emotionale Taubheit, Isolation und Selbstabsorption treten auf. Reduzierte Leistung, die Fähigkeit, das Leben zu genießen. Angstzustände, Angstzustände, Depressionsrisiken und Schlafstörungen treten auf. Die Dauer einer posttraumatischen Störung beträgt mehr als einen Monat.

Unter extremen Umständen, die als Teil einer akuten Reaktion auf Stress das Leben und die Sicherheit einer Person gefährden, können verschiedene Störungen des Bewusstseins, der Wahrnehmung und des Verhaltens auftreten. Zu diesen schwerwiegenden traumatischen Ereignissen gehören Naturkatastrophen und vom Menschen verursachte Katastrophen sowie deren Folgen in Form des Todes von Angehörigen, der Zerstörung oder des Verlusts von Wohnraum, der Folgen eines Unfalls, von Vergewaltigungen, Körperverletzungen, Bränden und Feindseligkeiten. Eine akute Reaktion auf Stress in schweren Fällen kann sich in einer Desorientierung, einer Bewusstseinskontraktion und einer unzureichenden Reaktion auf äußere Reize äußern.

Dieser Zustand dauert mehrere Stunden bis zu mehreren Tagen.

Zum Beispiel kann sich eine Person, die Angehörige verloren hat, weigern, an das zu glauben, was passiert ist, während sie weiterhin davon überzeugt ist, dass seine Verwandten am Leben sind. Verleugnung, Protest, Wut, Verhandeln und Akzeptanz sind die Phasen, in denen Trauer und Verlust auftreten. Im menschlichen Verhalten kann in diesem Fall eine Hemmung, Erregung oder Abwechslung dieser Stadien vorherrschen.

Das Risiko eines akuten psychischen Traumas steigt mit der physischen und psychischen Erschöpfung. Darüber hinaus sind Menschen mit einem schwachen Nervensystem, übermäßiger Erregbarkeit, Überempfindlichkeit, kindlichen und demonstrativen Persönlichkeitsmerkmalen gefährdet.

Was könnte "falsche Erlösung" sein?

Wege zur Überwindung von Stress können destruktiv sein, um zu verhindern, dass eine Person einen schwierigen moralischen Zustand verlässt. Zum Beispiel, einem Problem zu entkommen, seine Gefühle nicht offen auszudrücken, sich sozial zu distanzieren, an ein Problem zu denken, nicht abzulenken und zu wechseln. Gefühle, die eine Person in diesem Fall korrodieren - Verzweiflung, Selbstmitleid, Selbstbeschuldigung, Wut, Aggression.

Was kann helfen?

So wie physische Traumata (Operationen, Beinbrüche usw.) die frühere Lebensweise verändern und einen „Abdruck“ dessen hinterlassen, was im Körper passiert ist, hinterlassen psychische Traumata Spuren in der menschlichen Psyche für das gesamte nachfolgende Leben.

Nur mit Hilfe der Unterstützung anderer, des Systems der Selbsthilfe und der psychologischen Hilfe ist der Prozess der Akzeptanz und Genesung möglich.

In der Therapie kann Gruppen-, Einzel- und Familienpsychotherapie eingesetzt werden.

Abhängig von der Schwere des psychischen Traumas kann eine Person auf bestimmte Arten von Hilfe und Unterstützung zurückgreifen. Die Fähigkeit, Trauer mit Tränen oder Worten auszudrücken und sie mit einer anderen Person zu teilen, ist eine mächtige Ressource und eine Möglichkeit, mit Verletzungen umzugehen. In einer stressigen Situation kann eine Person auch versuchen, eine alternative Erklärung für das Geschehen zu finden, um sich zu beruhigen und das Problem neu zu betrachten.

Es gibt Situationen, in denen das psychische Trauma so groß ist, dass die üblichen Schutzmethoden nicht helfen. In diesem Fall benötigen Sie die Hilfe eines Spezialisten, die Ernennung von Medikamenten, den Durchgang der Psychotherapie.

Damit ein Mensch zu sich selbst kommt, muss viel Zeit vergehen. Es sollte noch einmal alle traumatisierten Emotionen durchleben. Trauer ist ein natürlicher Prozess nach einem traumatischen Ereignis, sei es der Verlust eines geliebten Menschen oder eine andere Art von Verletzung. Dies ist ein schmerzhafter Prozess, und daher ist es in einer solchen Situation wichtig, die Unterstützung anderer Menschen akzeptieren zu können. Darüber hinaus muss der Prozess des Erlebens von Psychotrauma durch den eigenen Wunsch unterstützt werden, unterdrückende Ereignisse loszuwerden.

Sehen Sie sich das Video an: Woran erkenne ich ein Trauma? (August 2020).

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