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Japanischer Weg, um Gewicht zu verlieren

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Der Weg zur Harmonie führt durch ... ein Handtuch! Nicht die Art, die verwendet wurde, um einen Teller mit leckerem Essen zu bedecken, damit die Augen nicht sehen konnten und das Herz nicht litt, sondern die zu einer engen Rolle gerollt und unter den Rücken gelegt wurde. Die nach ihm benannte Methode des japanischen Arztes Fukutsuji ist ein Weg, dünner und schlanker zu werden und eine einzige Übung durchzuführen. Er bietet an, nur 5 Minuten am Tag mit einer Walze abzunehmen! Es ist zwar schwierig, die in diesem Fall eingenommene Position als günstig zu bezeichnen, aber sie ist kurz und effektiv. Alles dreht sich also um die Essenz der Fukutsuji-Methode zum Abnehmen, die Kompliziertheit des Tuns, die Merkmale, die verborgenen Gefahren und natürlich die Aussichten.

Theoretische Grundlage

Im Kern - das ist japanische Gymnastik für die Bildung der richtigen Haltung. Die Fukutsuji-Methode basiert auf der Theorie der allmählichen Divergenz der Becken- und Hypochondriumknochen. Die Gründe dafür mögen unterschiedlich sein, aber letztendlich - eine Verletzung der Körperhaltung, ein Hängenbleiben, eine Kompression der Wirbelsäule und infolgedessen eine Verdickung der Taille und sogar eine Verringerung der Körpergröße. "Verdammt" - sagen sie im Volk. Mit zunehmendem Alter werden die Menschen wirklich tiefer, die Brust wird hohl, die Schultern "gehen" nach vorne, die Unterkante der Rippen wird auseinander bewegt, wodurch sich die Taille visuell erweitert und ihre regelmäßigen Konturen verändert werden. Der Körper wird optisch voller, geschwollen.

Fukutsuji entwickelte eine Übung, bei der die Knochen des Beckens, der Wirbelsäule und des Hypochondriums durch richtigen Einsatz des eigenen Gewichts an die Stelle zurückgebracht werden. Dazu müssen Sie 5 Minuten am Tag liegen und eine dicke Rolle unter den unteren Rücken eines normalen Frottierhandtuchs legen.

Es mag den Anschein haben, dass dies alles nur für ältere Menschen gilt, während für junge Menschen noch alles vorhanden ist und das Becken zumindest noch nicht in den Knochen ist. Aber das ist nicht so. Die Fehlstellung der Knochen des Skeletts bildet sich beim jüngsten und manchmal sogar im jungen Alter. Eine Person bewegt sich von Kindheit an immer weniger, setzt sich auf einen Computer, verbringt viel Zeit mit Sitzen während des Lernprozesses, und wenn ein Erwachsener wächst, wird die Situation durch sitzende Arbeit verschärft. Infolgedessen kann sich bereits in jungen Jahren eine anhaltende Diskrepanz zwischen den Knochen des Hypochondriums und des Beckens, Kyphose und anderen Haltungsstörungen bilden, die die Figur bei weitem nicht perfekt machen.

Kann ich mit der Methode abnehmen?

Wenn wir unter Gewichtsverlust einen flachen Magen verstehen und zusätzliche Pfunde und Fett loswerden, dann zielt die Praxis nicht darauf ab. Aber dank ihrer Taille wird sie um einige Zentimeter dünner und die Figur schlanker. Stellen Sie sich einen fetten Knetmassenmann vor. Wenn wir diese plastische Masse elastisch machen und die Figur dehnen, wird unser kleiner Mann viel dünner. Gleichzeitig wurde es aus der gleichen Menge Knetmasse wie zuvor hergestellt, was bedeutet, dass sich sein Gewicht nicht geändert hat. So funktioniert die Praxis von Fukutsuji zur Gewichtsreduktion.

Die Taille wird schmaler, die Brust hebt sich, der Rücken wird gestreckt. Fett aus dieser Übung geht nirgendwo hin, aber wir alle wissen, wie viel Erfolg motiviert. Vielleicht ist das der Grund, warum eine Fortsetzung des oben erreichten Ergebnisses fast immer eine Kraftkorrektur, ein aktiver Lebensstil und dann ein Wechsel der Kleidung ist!

Gleichzeitig ist die Fukutsuji-Methode eine ideale Ergänzung für die komplexe Arbeit an Ihrem Körper, einschließlich einer gesunden Ernährung, Bewegung und meditativen Übungen. Funktioniert gut in Verbindung mit der Übung "Vakuum auf dem Bauch".

Was macht diese Praxis wirklich?

Der äußere Effekt ist das Ergebnis der Bildung der korrekten Position der Knochen des Skeletts. Dadurch wird die Haltung korrigiert, die inneren Organe werden ersetzt, die Rippen und Beckenknochen kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Ausgedehnte Muskeln falten sich allmählich zu einem Buckel zurück, lindern Muskelkrämpfe, Verspannungen im Bereich des Gebärmutterhalses, Schultergürtel, Trapez. Die Brustwirbelsäule wird gestreckt, die Brust erhebt sich optisch. Das Atmen wird sanft, nicht oberflächlich, die Lungen sind gut belüftet.

Es sollte beachtet werden, wie positiv sich das Üben von Fukutsuji auf eine Person auf emotionaler Ebene auswirkt. Es ist bewiesen, dass sich nicht nur der mentale Zustand in einer bestimmten Pose eines Menschen manifestiert, sondern auch umgekehrt. Es ist notwendig, in einer traurigen Position zu sitzen, die Schultern traurig zu hängen und eine Zeitlang zu sitzen, wenn Trauer in meinen Kopf kommt, sich meine Stimmung sehr schnell verschlechtert, Melancholie auftritt, depressive Gedanken sich einzuschleichen beginnen. Wenn Sie diese Körperhaltung die ganze Zeit üben, können Sie buchstäblich aus heiterem Himmel eine Neurose oder sogar eine echte Depression bekommen. Daher ist das Studium der richtigen Haltung und hat einen großen emotionalen Wert.

Was ist für den Unterricht erforderlich?

Das Inventar für das Üben von Fukutsuji ist einfach und erschwinglich - es ist ein gewöhnliches Frottierhandtuch, fest aufgerollt und fest mit einer Schnur, einem Klebeband oder etwas anderem verbunden. Seine Länge sollte der Breite des Körpers entsprechen oder etwas breiter sein. Es gibt spezielle vorgefertigte Rollensimulatoren, aber selbst gemacht, zum einen funktioniert es nicht schlechter und zum anderen gibt es die Möglichkeit, seine Lautstärke anzupassen.

Bitte beachten Sie, dass der Durchmesser der Rolle individuell gewählt wird. Es gibt keine genauen Empfehlungen zu dieser Punktzahl, daher ist es notwendig, sich von einem Augenmesser und gesundem Menschenverstand leiten zu lassen. Es ist notwendig, die eigenen Abmessungen zu berücksichtigen, da viel Gewicht eine stärkere Dehnung ergibt und Dehnung und Durchbiegung von der Größe der Walze abhängen. Je größer der Durchmesser, desto stärker sind sie. Dementsprechend sind die Nebenwirkungen der Belastung jedoch ausgeprägter und können sogar schmerzhaft werden.

Bei Rückenschmerzen oder anderen Problemen mit der Wirbelsäule ist es besser, mit einer leichten Version (kleine Faltung) zu beginnen. In jedem Fall müssen Sie sich auf Ihre Eindrücke konzentrieren. Es sollte nicht besonders angenehm sein, sich hinzulegen, aber es sollten keine starken Schmerzen auftreten.

Sie benötigen auch eine glatte Oberfläche mit guter, aber angenehmer Steifheit. Es kann ein Teppich sein, ein Bettzeug aus Penofol für Fitnesszwecke oder einfach eine dünne Decke auf dem Boden. Es ist unmöglich, auf einem Sofa oder im Bett zu trainieren, es wird zu weich. Der ideale Ort zum Üben von Fukutsuji ist der Massagetisch.

Performance-Technik

  • Legen Sie Ihren Rücken auf eine flache, harte Oberfläche und platzieren Sie das Kissen von unten genau unter dem Nabel. Überprüfen Sie unbedingt die Richtigkeit der Situation, da dies für das Ergebnis einer Gewichtsabnahme sehr wichtig ist. Legen Sie dazu Ihre Finger auf den Nabel und ziehen Sie eine Linie senkrecht zum Boden um den Körper, als ob Sie versuchen würden, den Taillenumfang zu umreißen. Sie sollten genau in die Mitte der gerollten Rolle fallen.
  • Die Beine sollten auf die Breite der Schultern gespreizt sein, so dass die Innenseite des Fußes mit den Daumen berührt werden kann. In dieser Position bleiben sie, aber ohne Spannung! Wenn es schwierig ist, sie zu halten, und eine gewisse Anstrengung erforderlich ist, kann ein kleines Polster darauf gelegt werden oder sogar die Finger können leicht gebunden werden.
  • Die Hände strecken sich so sanft wie möglich über Ihren Kopf und legen sich mit den Handflächen nach unten direkt auf die Oberfläche des Bodens. Gleichzeitig sollten sich ihre kleinen Finger berühren und ihre Daumen sollten im Gegenteil in verschiedene Richtungen schauen. Dies ist die Ausgangsposition der Hände, die zur Dehnung des Hypochondriums beiträgt. Wenn die Übung Fukutsuji auf einem Massagetisch ausgeführt wird, ist es zweckmäßig, die Hände an der Kante zu halten. Halten Sie Ihre Hände zunächst gerade können nicht alle. Mit der Zeit wird sich alles entwickeln, aber vorerst nichts Schreckliches. Dies weist übrigens auf die bereits bestehenden Probleme mit dem Bewegungsapparat hin. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Ihre Arme zu strecken und die empfohlene Position einzunehmen, die Ellbogen unwillkürlich nach oben zeigen, können Sie über ein bestehendes Problem der Brustwirbelsäule sprechen. Jedenfalls keine Gewalt! Der Körper sollte entspannt sein.
  • Kopf nicht neigen! Es sollte flach liegen, das Kinn ragt nicht hoch, sondern berührt fast die Brust.
  • Keine Anstrengung! Es ist notwendig, entspannt und weich zu liegen. Die Atmung ist gleichmäßig, die Augen geschlossen.
  • Laufzeit - 5 Minuten. Bei korrekter Ausführung wird der Effekt allmählich, aber sofort angezeigt.

Eigentlich ist bei diesem klassischen Training Fukutsuji zur Gewichtsreduktion vorbei. Sie können jedoch zusätzliche Versionen von Posen hinzufügen, um die Taille und die Position der hohen Brust besser zu zeichnen.

Die gerollte Rolle bewegt sich unter der Unterkante der Rippen nach oben und die gesamte Übung wird von Anfang an exakt wiederholt. Die Zeit ist die gleiche - 5 Minuten.

Jetzt wird die Walze noch höher geschoben, direkt unter der Brust und alles wiederholt sich von Anfang an. Dies sind weitere 5 Minuten Verlängerung.

Wichtige Hinweise

Das Umdrehen und Aufstehen nach der Sitzung sollte sehr vorsichtig, langsam und ohne plötzliche Bewegungen erfolgen! Drehen Sie sich zuerst langsam auf die Seite, setzen Sie sich dann genauso sanft hin und erst danach können Sie aufstehen.

Die Grundvoraussetzung für eine dauerhafte Wirkung ist Regelmäßigkeit! Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Tag zu üben.

Sie müssen nicht länger als die empfohlene Zeit liegen, da dies nicht zu einer zusätzlichen Gewichtsabnahme führt, sondern das Risiko für nachteilige Komplikationen erhöht.

Vielleicht erscheint es zunächst schwierig, zur richtigen Zeit in dieser Position zu liegen. Sie können mit 2-3 Minuten beginnen und dann zu den erforderlichen fünf bringen. Im Laufe der Zeit wird es einfacher, nicht aufzugeben, auch wenn zu Beginn das Gefühl unangenehm sein wird. Dabei geht es natürlich nicht um die pathologischen Komplikationen von Klassen, auf die wir weiter unten eingehen werden.

Sicherheitstechnik

  • Vor Beginn des Unterrichts mit den geringsten Zweifeln an der Nützlichkeit und Sicherheit für die Gesundheit sollte ein Arzt konsultiert werden. Es wird dringend empfohlen, dies für alle zu tun, die Rückenprobleme haben oder hatten.
  • Die Walze sollte zuerst klein gemacht werden, und dann sollte ihr Durchmesser vergrößert werden, um sicherzustellen, dass dem Bewegungsapparat nichts Schlimmes passiert.
  • Die empfohlene Zeit von fünf Minuten nicht überschreiten! Dies gilt auch für diejenigen, die sich rundum gesund fühlen, da die Belastung der Wirbelsäule kritisch sein kann.
  • Steige nicht scharf auf! Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie keine schnellen Bewegungen und scharfen Kurven.

Gegenanzeigen

Diese Technik kann selbst bei geringfügigen Problemen mit der Wirbelsäule unsicher und unsicher sein. Im Zweifelsfall ist daher ein Neuropathologe oder Orthopäde der beste Berater, je nach den Verstößen. Fälle, in denen diese Übungen durchgeführt werden müssen, sind kontraindiziert:

  • Hernie der Wirbelsäule, Bandscheibenüberstand,
  • Wirbelsäulenverletzung - jede Einschränkung und jede Abteilung,
  • Syndrom der unruhigen Beine (Krabbeln, Jucken, Kribbeln in den Füßen in einem entspannten Zustand der Ruhe). Viel seltener treten solche Gefühle in den Händen auf, und dies ist auch eine Kontraindikation
  • Fieber, Fieber bei jeder Krankheit,
  • Bluthochdruck
  • Probleme mit den Hüftgelenken,
  • jegliche innere und äußere Blutung,
  • Skoliose (nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes korrigiert!).

Komplikationen, die während des Trainings auftreten können

  • Akute Schmerzen in der Wirbelsäule durch Kompression des N. radicularis.
  • Verlust oder Trübung des Bewusstseins.
  • Schwindel, Übelkeit.
  • Krämpfe der Wirbelsäulenmuskulatur, sowohl während als auch nach dem Training.
  • Wachsende Kopfschmerzen.
  • Beschwerden im Rücken, in der Lendengegend, nicht nach dem Turnen vorbei.

All diese Komplikationen erfordern sofortige Hilfe, die Übung sollte sofort abgebrochen und sofort ärztliche Hilfe gesucht werden.

Bewertungen und Ergebnisse wurden ausgedünnt

Angelica, 29 Jahre alt

Ich habe die Fukutsuji-Praxis an mir selbst ausprobiert. Ich bedaure, dass ich das Wachstum am Anfang nicht gemessen habe, aber dass es mit Sicherheit leicht zugenommen hat. Ich konzentriere mich auf subjektive Gefühle. Zwei Wochen lang verringerte sich eine fünfminütige Taille um 2,5 cm und wurde nun 62 cm. Was kann ich über meine Gefühle sagen: Ich fühlte mich weder zum ersten Mal noch später unwohl. Es ist interessant, dass Sie danach den ganzen Tag laufen und spüren, wie ungewöhnlich der Rücken gleichmäßig bleibt. In dieser Haltung auch beim Sitzen am Tisch. Was das Abnehmen angeht, ziehen Sie bei gleichmäßiger Körperhaltung unwillkürlich den Magen ein. Aber ich habe keine großen Schwankungen auf der Waage bemerkt. Im Allgemeinen ist die Methode zufrieden und ich kann empfehlen.

Sobald ich die Ankündigung der Fukutsuji-Methode sah, entschloss ich mich sofort, es an mir und meinem Ehemann zu versuchen. Von der ersten Stunde an war mein Taillenumfang 1 cm kleiner und mein Ehemann 0,5 cm. Anschließend änderte sich meine Figur auf 3 cm. Der Rücken richtete sich buchstäblich sofort auf, als ob sie von Kindheit an einen Korb auf dem Kopf trug. Es gab jedoch einige schmerzhafte Empfindungen, die mit der Zeit zunahmen und vergingen. Gleichzeitig habe ich den Kaloriengehalt von Lebensmitteln überwacht und kann mich im Allgemeinen jetzt eines dünnen flachen Bauches rühmen!

Trotz meines Alters habe ich beschlossen, die Methode auszuprobieren. Ich habe versucht, eine Lösung zu finden, die nicht so sehr mit der Taille als mit meiner Wirbelsäule zusammenhängt. Die Liegeturnen dauerten genau 4 Monate, jeden Tag ohne Zulassung. Das Ergebnis der Taille: Das Volumen verringerte sich von 84 cm auf 78 cm. Aber auch das ist nicht die Hauptsache. Ich fing an, die Altersschwäche zu überwinden, obwohl ich dachte, dass die Knochen schon lange ihre Elastizität verloren haben und wahrscheinlich nicht mehr in der Lage sind, sie in Position zu bringen. Aber das Interessanteste und Unerwartete - jetzt kaufe ich BHs mit einem Volumen von nicht 85 cm, sondern 75 cm und der gleichen Körbchengröße! Das Gewicht nahm leicht ab, verbesserte aber den Schlaf und die Stimmung.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

Reflexologist V.V. Gerste

Diese japanische Technik ist in der Tat von Interesse. Die Proportionen des Körpers können unter ihrem eigenen Gewicht variieren, und wenn dieses Gewicht richtig verwendet wird, wird der Effekt erwartet. Aber ich bin nicht einverstanden mit der Tatsache, dass die Fukutsuji-Technik oft als Mittel vorgestellt wird, um einen flachen Magen zu bekommen oder zumindest diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. In dieser Praxis gibt es keine derartigen Mechanismen. Gleichzeitig kann sich die Taille verengen, wenn sich die Beckenknochen drehen. Und das kann nicht verfehlen, dem fairen Sex zu gefallen.

Der zweite Punkt ist, dass der Moment des Hebens nach dem Training eine große Gefahr darstellen kann. Tun Sie dies allmählich und vorsichtig - zuerst auf der Seite (hinlegen), dann hinsetzen.

Und drittens fordere ich die Leute, die diese Technik anwenden, auf, sehr vorsichtig zu sein! Wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Das Entfernen der Wirbelsäule und anderer Knochen des Skeletts ist schwerwiegend.

Orthopäde Alexander V

In letzter Zeit stellen Patienten zunehmend Fragen zu dieser Gymnastikpraxis. Wenn Leute mich fragen, ob dies nicht schädlich ist, antworte ich, dass die Abwesenheit von Schaden nicht gut ist. Was die Vorteile angeht, so klingt dies für die Wirbelsäule in diesem Fall als "Medizin für den Körper". Keine Werkzeuge, um Probleme zu lösen. Es ist jedoch sehr, sehr einfach, Ihre Wirbelsäule durch unabhängige Manipulationen zu schädigen. Für einen medizinischen Analphabeten ist dies dasselbe wie eine Augenbinde, bei der er ein Schwert aufhebt und es nach rechts und links schwingt.

Andererseits ist an dieser Theorie nichts auszusetzen. Dies ist eine der vielen Dehnübungen, die Manualtherapeuten in ihrer Praxis anwenden. Mit bestimmten Indikationen sind sie wirklich wirksam. Die Hauptsache ist qualifizierter, kompetenter Einsatz.

Das Wesen der Methode von Dr. Fukutsuji

Die japanische Methode zum Abnehmen ist eine statische Übung, die darauf abzielt, die normale Position der Organe und Knochen des Körpers wiederherzustellen. Dr. Fukutsuji kam über die Jahre der Praxis zu dem Schluss, dass bei Menschen mit Adipositas die subkostalen und Beckenknochen merklich voreingenommen sind. Abweichungen führen zur Ansammlung von Fettzellen im Oberbauch. Die falsche Position der Beckenknochen verursacht das Auftreten von Fett in der suprapubischen und Nabelgegend.

Frauen sind besonders anfällig für verschiedene Dysplasien der Gelenke und Knochen infolge vergangener Schwangerschaften und Geburten. Durch die systematische Umsetzung einfacher Übungen aus dem Programm des japanischen Arztes erreichen Sie eine Dehnung der Wirbelsäule, und durch die Beseitigung des Missverhältnisses der Organe können Sie das Taillenvolumen reduzieren und Gewicht verlieren. Tägliches Training hilft:

  • die Symptome der Osteochondrose beseitigen,
  • die Klammern und Wirbelblöcke loswerden,
  • Normalisieren Sie die Position der Knochen der Schulterblätter, Rippen und des Beckens.

Regeln für die Übungen mit einem Roller aus einem Handtuch

Japanische Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit einem Handtuch ist eine Art Dehnungsstreifen. Es wird modifiziert, um zu berücksichtigen, dass während des Trainings Muskeln, Bänder und Gelenke des Skeletts gedehnt werden. Die Körper als Ergebnis der Übungen nehmen die richtige Position ein, beginnen in einem akzeptablen Modus zu arbeiten, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Knochen bewegen sich und stören nicht die Funktion der lebenswichtigen Körpersysteme. Die Übung wird wie folgt durchgeführt:

  1. Setzen Sie sich auf eine flache, harte Oberfläche und richten Sie den unteren Rücken aus, wobei Sie die Beine strecken müssen.
  2. Walze zurücksetzen.
  3. Als nächstes müssen Sie sich auf den Rücken legen und die Walze auf der Höhe des Nabels platzieren.
  4. Die Füße sollten etwa 25 cm voneinander entfernt sein, die großen Zehen sollten berührt werden und die Fersen auseinanderliegen.
  5. Die Hände müssen genau herausziehen, die Handflächen nach unten drehen. Die kleinen Finger beider Hände sollten sich berühren.
  6. Legen Sie sich für 5 Minuten in die Ausgangsposition.
  7. После завершения упражнения быстрый подъем запрещен.

Рекомендации по проведению гимнастики

Японская гимнастика для похудения с валиком должна проходить на ровной, твердой основе. Размер валика подбирается согласно личным ощущениям. Beim Turnen braucht man ein Gefühl der Anspannung, aber keine Schmerzen. Zu Beginn reicht eine Rolle mit 5 cm Handtuch. In Zukunft wird das Volumen auf 20 cm ansteigen. Die Länge der Rolle sollte mindestens 40 cm betragen. Bewegung in der Natur ist belebend. Der Versatz der Walze unter dem Brust- und Rippenteil:

  • die Körperhaltung verbessern
  • straffen Sie die Brust
  • wird zum Gewichtsverlust des Oberbauches beitragen,
  • machen die Taille ausgeprägt.

Kombinationsübungen mit der japanischen Ernährung

Perfekt ergänzen kann die tägliche Bewegung nach den Regeln der japanischen Ernährung sein. Seine Essenz ist es, den täglichen Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu begrenzen. Bei Frauen bis 1200-1400 kcal und bei Männern bis 1500-1700 kcal. Das Nahrungsmittelsystem ist sehr vielfältig, einschließlich der Verwendung von leckeren und gesunden Suppen, Gemüsegerichten. Der niedrige Energiewert der aufgenommenen Nahrung trägt dazu bei, überschüssiges Körperfett zu entfernen und die Ergebnisse der japanischen Methode zum Abnehmen zu verbessern.

Video-Tutorial: Wie man japanische Gymnastik zum Abnehmen macht

Die Schlankheitsmethode von Dr. Fukutsuji ist ein wirksames Mittel gegen Fettleibigkeit, viele Arten von Erkrankungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates. Wenn Sie einen Monat lang jeden Tag eine einfache Übung durchführen, erzielen Sie hervorragende Ergebnisse. Unter ihnen - eine Abnahme des Taillenvolumens, das Verschwinden der Osteochondrose und ein schlaffer Magen, Gewichtsverlust. Eine umfassende, schonende Erholung mit Hilfe von leichten Übungen ist das Hauptziel der japanischen Gymnastik. Machen Sie sich visuell mit der Methode von Dr. Fukutsuji vertraut. Sie können dieses Video-Tutorial sehen.

Grundlagen der Fukutsuji-Methode

Die japanische Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit einer Walze ist für Personen mit breiter Taille geeignet. Dr. Fukutsuji bemerkte den Zusammenhang zwischen Unvollkommenheiten der Figur und der Lage der Knochen. Die Divergenz der Beckenknochen erhöht visuell die Hüften und die Divergenz der Hypochondriumknochen - der Taille. Aufgrund seiner Beobachtungen gelangte der Arzt zu dem Schluss, dass die Figur perfekter werden würde, wenn die Knochen an die richtige Stelle zurückgebracht würden.

Um die korrekte Position der Knochen des Beckens und der Rippen wiederherzustellen, wurde eine japanische Korrekturmethode entwickelt, bei der es sich um eine statische Übung handelt, die täglich 5 Minuten lang durchgeführt werden sollte. Diese Übung hilft, die Taille zu reduzieren, die Körpergröße zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern. Ein gutes Ergebnis ist nur mit täglicher Bewegung möglich, bei der Sie mit einer Rolle unter der Taille auf dem Boden liegen müssen.

Wie mache ich Übungen mit einem Roller und einem Handtuch?

Um eine japanische Übung für den Rücken mit einer Rolle auszuführen, benötigen Sie eine flache Oberfläche (Gymnastikmatte oder Teppich), ein dünnes Seil und ein Frottiertuch.

Die Hauptetappen des Turnens:

  1. Rollenvorbereitung. Es ist notwendig, die Rolle vom Handtuch zu drehen und mit einem dünnen Seil zu fixieren.
  2. Stellen Sie sich horizontal auf eine harte Oberfläche.
  3. Legen Sie eine Rolle, die von einem Handtuch gerollt wurde, unter die Taille.
  4. Hände strecken sich und legen seine Handflächen auf den Boden, so dass sich die kleinen Finger berühren.
  5. Die Beine sollten herausgezogen werden, die Füße sollten so positioniert sein, dass sich die Daumen berühren.
  6. Der Hals muss entspannt sein, der Kopf gerade.
  7. In dieser Position liegen sollte innerhalb von 5 Minuten.
  8. Nach Ablauf der Zeit sollte die Walze entfernt, auf die Seite gedreht und dann aufgestanden werden.

Vor- und Nachteile der japanischen Methode

Die japanische Methode, mit einem Handtuch abzunehmen, hat folgende Vorteile:

  • Die Einfachheit der Übung macht sie auch für Menschen ohne besondere Ausbildung zugänglich.
  • Die Übung erfordert nicht viel Zeit
  • systematische Gymnastik hilft Taillenumfang zu reduzieren,
  • Übung ist gut geeignet für Menschen, die am Computer arbeiten, da es hilft, die Haltung zu verbessern,
  • Gymnastik durchzuführen erfordert keine teuren Geräte
  • Der Unterricht nach der Methode des japanischen Arztes wirkt sich positiv auf den Bewegungsapparat aus.

  • Nach dem Training kann es zu Beschwerden in der Lendenwirbelsäule kommen, da die Bandscheiben einrasten.
  • Gymnastik ist für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates kontraindiziert,
  • Das Gewicht bleibt erhalten, da die japanische Korrekturmethode nicht hilft, Fett zu verbrennen, sondern die Taille visuell zu verkleinern.

Bewertungen von Ärzten und dünner

Natalja, 27, Jekaterinburg: „Ich bin begeistert von den Methoden der japanischen Ärztin. Abnehmen ist der Traum eines jeden Mädchens. Führen Sie eine Übung für einen Monat durch, wobei die Taillengröße um 2 Zentimeter verringert wurde. Ich war erfreut, dass nach der Gymnastik nach der Methode des japanischen Arztes die Muskeln gestärkt wurden, der Körper straffer, flexibler und plastischer wurde. Als ich mit der Übung anfing, verspürte ich Verspannungen in Armen und Beinen. “

Angelica, 29, Samara: „Nach dem Training fühlte ich mich im Rückenbereich nicht unwohl. Beim Turnen habe ich versucht, allen Empfehlungen zu folgen. Ich habe das erste Ergebnis seit 2 Wochen aufgezeichnet - das Taillenvolumen hat sich um 2,5 Zentimeter verringert. Nach der Übung spürst du, wie sich deine Haltung verbessert und dein Rücken gerade und gerade wird. “

Vera, 65, Chabarowsk: „Trotz meines Alters habe ich beschlossen, eine Übung nach der Methode eines japanischen Arztes auszuprobieren. Ich mache regelmäßig 4 Monate lang Gymnastik. Das Taillenvolumen verringerte sich in dieser Zeit um 6 Zentimeter, das Brustvolumen um 10 Zentimeter. Bemerkte einen Rückgang des Alters schlapp. Ich werde mit den Ergebnissen des Unterrichts nach japanischer Arztmethode zufrieden sein und weiter üben. “

Polina, 34, St. Petersburg: „Als ich zum ersten Mal von der Methode eines japanischen Arztes hörte, beschloss ich, sie auszuprobieren. Nach der ersten Lektion bemerkte ich, dass sich meine Taillengröße um 1 Zentimeter und die meines Mannes um 0,5 Zentimeter verringerte. Nach dem ersten Unterricht spürte ich, wie sich mein Rücken aufrichtete. Während der Durchführung der Gymnastik gab es manchmal schmerzhafte Empfindungen, die anschließend schnell vorübergingen. Mir hat die Technik gefallen: 2 Monate lang hat sich das Taillenvolumen um 2 Zentimeter verringert. Ich werde weiter studieren.

Reflexologist V.V. Barley, 62, Chicago: „Die japanische Körperformungsmethode kann verwendet werden, um die Taille visuell zu verkleinern. Gymnastik ist vorteilhaft und nicht gesundheitsschädlich, wenn Sie sie korrekt ausführen und vorsichtig aufstehen. Bei Problemen mit dem Bewegungsapparat sollten Sie sich vor Beginn des Unterrichts von einem Spezialisten beraten lassen. “

Über menschliche Faulheit

Das Interessante an der menschlichen Natur ist, dass er, um seine Ziele zu erreichen, versucht, den einfachsten Weg zu wählen, auch wenn dies zunächst der Fall ist. Ähnliches gilt für das Abnehmen: Ich möchte wirklich abnehmen, aber gleichzeitig möchte ich, dass es so oft und so schnell wie möglich auf einmal passiert. Und es wird absolut nicht berücksichtigt, dass ein solcher Gewichtsverlust nicht nur keine signifikanten Ergebnisse liefert, sondern zweifellos die Gesundheit schädigt. Dies liegt an der Tatsache, dass solche Techniken auf dem Verlust von Körperflüssigkeiten beruhen, die im Laufe der Zeit immer wieder aufgefüllt werden. Die Methode des japanischen Arztes Fukutsuji basiert ganz auf unterschiedlichen Prinzipien.

Längere Wege sind Diäten und intensive, bis zur Erschöpfung, Übungen im Fitnessstudio. Aber auch hier ergibt sich ein Problem: Ich möchte lange nicht mehr und mich ständig auf das Essen beschränken. Und umso weniger besteht der Wunsch, auf Trainingsgeräten, Laufbändern oder mit Hanteln zu schwitzen und auf eine so notwendige Zeit vor oder nach der Arbeit hinzuweisen. Es wäre nicht nur schnell wünschenswert, sondern auch so einfach wie möglich.

Und hier kommt die Fukutsuji-Methode zum Einsatz, die einen schnellen Gewichtsverlust ohne Anstrengung verspricht. Und vor allem - kostenlos.

Was ist die Popularität der Methode

Dr. Fukutsuji erforschte und entwickelte seine Technik mehr als zehn Jahre lang, ein Buch über Übungen im Handumdrehen, das auf dem asiatischen Kontinent mit sechs Millionen Exemplaren ausverkauft war. Die Methode wird im Volksmund als "japanische Methode zum Abnehmen" bezeichnet.

Die Popularität der Methode liegt in der Tatsache, dass Klassen auf dem Prinzip "Lügen und Abnehmen" auftreten. Das heißt, zwei Hauptwünsche werden erfüllt - ein Minimum an Aufwand und eine schnelle Erreichung des Ergebnisses. Zumindest nach den Aussagen des Heilers. Zwar ist die Haltung zur Durchführung der Übung etwas unangenehm oder ungewöhnlich, dies wird jedoch durch eine kurze Einwirkzeit ausgeglichen.

Fukutsuji-Methode - Ärzte Bewertungen

Alle Sportmediziner sagen, dass es unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben und ohne Diäten.

Sie sagen, dass die Methode des japanischen Arztes und andere Möglichkeiten zum Abnehmen nicht miteinander verglichen werden können. Die Verwendung dieser Übungen ist eine japanische Methode, um die Haltung zu verbessern und zu korrigieren, die Taille zu verkleinern, das Wachstum zu korrigieren, aber auf keinen Fall Gewicht zu verlieren.

Und das alles, weil in der Tat die Menge an überschüssigem Fett nur geringfügig abnimmt, und dann nur aufgrund der Normalisierung der Arbeit der richtig angeordneten Organe. Die Verengung der Taille wird erreicht, indem der subkostale Teil des Skeletts angehoben und im Bauchbereich gedehnt und gestrafft wird.

Die vorgeschlagene japanische Methode ist eine statische Übung mit einem besonderen Dehnungseffekt, die eine Person vor Skelettproblemen bewahren soll.

Aber genau dafür ist die Fukutsuji-Methode wertvoll. Die enthusiastischsten Reaktionen sind zu hören. Fröhliche japanische Frauen bewundern die Tatsache, dass sie durch ein paar Minuten Training pro Tag die Taille reduzieren und die Körpergröße erhöhen können.

Selbst wenn man diese Methode nicht glaubt, lohnt es sich, sie schnell, effizient und einfach auszuprobieren.

Wofür ist die Methode?

Ein japanischer Arzt wandte sich Studien zum menschlichen Skelett zu. Dabei stellte er fest, dass eine Vergrößerung der Taille darauf zurückzuführen ist, dass die subkostalen Knochen und die Beckenknochen aus verschiedenen Gründen voneinander abweichen. Ebenfalls mit Wirbelsäulenproblemen verbunden ist eine Abnahme der Körpergröße mit zunehmendem Alter.

Das Ergebnis war eine Methode, die auf wundersame Weise die korrekte Position dieser Knochen wiederherstellt. Außerdem wird die Wirbelsäule herausgezogen, wodurch die Möglichkeit besteht, die Abflachung zu dehnen. Das heißt, einfache Übungen helfen Menschen, mehr als ein ernstes Gesundheitsproblem loszuwerden oder zu lindern.

Und das Bemerkenswerteste, was Dr. Fukutsuji Frauen gibt, ist ein flacher Bauch. Durch die Methode kann erreicht werden, dass dieser Teil der weiblichen Figur schnell an Gewicht verliert.

Bei dieser Übung und ihren Variationen handelt es sich um eine Art statisches Dehnen mit zusätzlichen Elementen, durch die Klemmen und Blöcke im Rücken aus verschiedenen Gründen entfernt werden. Auch Klassen auf dieser Methode sind gut Figur angepasst. Systematisches Training verbessert die Körperhaltung, beseitigt einen schlaffen Bauch und strafft die Taille.

Wer zeigt die Übung

Fast alle Menschen, die keine offensichtlichen Schmerzen oder Beschwerden haben, sind der Meinung, dass sie gesund sind. Sie ahnen nicht einmal, dass die Mehrheit bei entsprechender Prüfung Abweichungen von der Norm feststellen wird, die in Zukunft zu Problemen führen werden. Wer bereits Schmerzen im Rücken und in den Gelenken hat, sollte diese Technik unbedingt ausprobieren.

Die Methode des Fukutsuji-Arztes hilft denen, die Rückenprobleme haben, die durch Klammern und Wirbelblöcke verursacht werden und die die Knochen der Schulterblätter, Rippen und des Beckens falsch angeordnet haben. Es ist auch nützlich für diejenigen, die die Halsregion oder die Arbeit der inneren Organe blockiert haben.

In der Regel verursachen diese Probleme eine Verlagerung der in der Nähe befindlichen inneren Organe, sie nehmen die falsche Position ein, ihre Funktion ist gestört, infolgedessen beginnt der Körper zu schmerzen.

Wenn außerdem die Beckenknochen auseinander gehen, beginnt sich Fett im unteren Teil abzulagern, und wenn die Rippen auseinander gehen, sammelt sich das Fett oben an und die Person wird dicker.

Was sind die Ergebnisse? Gefühle aus dem Unterricht

Welche Ergebnisse können mit der Fukutsuji-Methode erzielt werden? Überprüfungen derjenigen, die diese Übung durchgeführt haben, zeigen, dass die Knochen der Rippen und des Beckens an Ort und Stelle sind und sich die Wirbelsäule bis zu ihrer vollen Länge erstreckt. Dieses Ergebnis ist darauf zurückzuführen, dass die Muskeln stärker werden, wenn sich der Körper an die Übungen gewöhnt, und die Gelenke und die Wirbelsäule ihre natürliche Position einnehmen.

Was die subjektiven Empfindungen betrifft, so gibt es neben den individuellen Empfindungen für jedermann auch gemeinsame:

  • spürbar leichteres Atmen
  • ohne Anstrengung ist es möglich, den Rücken auch im Sitzen und in Bewegung zu halten,
  • Zurücklehnen richtet sich auf
  • Gang gewinnt Selbstvertrauen
  • Die Wirbelsäule entspannt sich gut
  • der schlaf verbessert sich, die stimmung steigt.

In Bezug auf das Wachstum sollte beachtet werden, dass es eher nicht zunimmt, sondern aufgrund der Dehnung der Wirbelsäule wieder in den natürlichen Zustand zurückkehrt.

Die Reduzierung des Abdomens erfolgt aufgrund der Tatsache, dass die Organe ihre richtige natürliche Position einnehmen.

Die Taille wird dünner aufgrund der Tatsache, dass die Rippen ihre Position ändern. Viele von ihnen haben das Gefühl, nach dem Training Flügel zu spreizen.

Neben den körperlichen Empfindungen, die die Fukutsuji-Methode ausmachen, zeigen die Bewertungen die Auswirkung des Trainings auf den emotionalen Zustand, die Psyche und das Bewusstsein:

  • der Praktiker hat ein Gefühl der Harmonie,
  • die psyche ist ausgeglichen,
  • es gibt einen spürbaren Kraftanstieg
  • es gibt eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses
  • Energiefeld ist ausgeglichen.

Methode zur Durchführung der Übung

Die Fukutsuji-Methode schlägt vor, die Übung wie folgt durchzuführen:

  • auf einer ebenen Fläche sitzen, die Beine ausstrecken und den unteren Rücken auskleiden,
  • lege die Walze in den Rücken,
  • Legen Sie sich auf den Rücken und richten Sie die Walze so aus, dass sie sich genau auf Höhe des Nabels befindet. Dazu können Sie mit den Fingern beider Hände vom Nabel durch die Seiten Linien zu den Seiten der Walze ziehen.
  • Die Beine sollten ca. 25 cm auseinander stehen, die Fersen sollten auseinander stehen und die Daumen beider Beine sollten sich berühren.
  • die Hände sollten gleichmäßig gestreckt sein, die Handflächen sollten auf den Boden gelegt sein, die kleinen Finger beider Hände sollten sich berühren,
  • Befestigen Sie den Körper für fünf Minuten in dieser Position
  • Beende die Übung.

Was passiert während des Unterrichts?

Was genau passiert bei dieser Übung und warum wird diese Position für den Körper gewählt?

Warum ist die Fukutsuji-Methode so nützlich? Abnehmen ist natürlich eine attraktive Perspektive. Die Übung ist aber nur eine von mehreren Arten des Dehnens, aber so modifiziert, dass nicht nur Muskeln, sondern auch Gelenke und Bänder des Skeletts gedehnt werden.

Bis zum Anschlag strecken die erhobenen Arme den subkostalen Bereich und platzieren die Rippenknochen an der ursprünglichen Stelle.

Kosolapo lokalisierte Füße der Füße helfen den Beckenknochen, ihre natürliche, normale Position einzunehmen.

Die Organe bewegen sich auch zu ihren Plätzen, fangen an, richtig zu arbeiten, das Fett wird verarbeitet.

Das Skelett des Praktizierenden nimmt eine notwendige Position ein, so dass diese Änderung ein leichtes Unbehagen hervorrufen kann, das zu Beginn besonders auffällt. Mit der Durchführung mehrerer Übungen geht dieses Gefühl vorüber.

Wenn der Roller in den Bereich unter der Brust bewegt wird, steigt die Brust an und wird etwas höher. Wenn Sie es am Anfang der Rippenbeine platzieren, wird die Taille dünner.

Wo, wie und mit was zu tun

Um die Übungen effektiv ausführen zu können, benötigen Sie einen absolut flachen und festen Untergrund - es kann sich um einen Boden, eine Couch oder eine Sportmatte handeln.

Für eine unterhaltsamere Lektion können Sie eine entspannende Musikkomposition von fünf Minuten Dauer aufnehmen und zu Beginn der Übung einschalten.

Gute psychologische Wirkung gibt die Methode des Fukutsuji, wenn die Übungen in der Natur durchgeführt werden.

Als Kissen, das mindestens vierzig Zentimeter lang sein muss, kann ein fertiges Kissen mit Aromastoffen oder ein mit einem Band fest zusammengerolltes Handtuch dienen. Es ist notwendig, die Berufe von der Walze mit einem kleinen Durchmesser von fünf Zentimetern aus zu beginnen und im Laufe der Zeit die Größe auf zehn Zentimeter zu erhöhen.

Um die richtige individuelle Größe der Walze zu wählen, müssen Sie auf die Empfindungen hören: Während der Sitzung sollten Sie eine leichte Anspannung spüren, aber auf keinen Fall Schmerzen.

Bewertungen der japanischen Arztmethode

Ist die Fukutsuji-Methode wirklich gut? Bewertungen derjenigen, die sich damit befasst haben, sind voller freudiger Eindrücke.

Fast alle stellen fest, dass nach zwei Sitzungen die Taillengröße um einen Zentimeter abgenommen hat.

Bereits nach der ersten Lektion ist die Haltung ausgeglichen und die Leichtigkeit im Rücken spürbar.

Bei allen Beteiligten kam es zu einer Erhöhung um ein bis zwei Zentimeter.

Selbst wenn Sie diese Methode nicht glauben, können Sie einfach versuchen, sie anzuwenden, anstatt Pillen und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einzunehmen.

Das einzige, woran Sie sich erinnern müssen - dies ist keine Technik zur superschnellen Gewichtsabnahme. Im Gegenteil, nur systematische Studien können eine langfristige heilende Wirkung erzielen.

Und die Ergebnisse werden natürlich individuell sein. Vergessen Sie nur nicht die Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen.

Fukutsuji, das Methode abnimmt

Die japanische Methode, mit einem Handtuch Gewicht zu verlieren, ist in der Tat eine statische Übung mit dem Effekt, die Wirbelsäule zu dehnen. Anfänglich war das Turnen darauf ausgelegt, Probleme mit dem Rücken, den Knochen und den Gelenken zu lösen. Erst nach einiger Zeit bemerkte Fukutsuji, dass es nach der anatomischen Wiederherstellung der Wirbelsäule zu einer Abnahme der Taille, einer aufrechten Haltung und einer Zunahme der Körpergröße kommt.

Das Prinzip des Turnens mit einer Rolle ist die richtige Haltung. Die japanische Methode basiert auf der Theorie, die Ursachen der Gewichtszunahme zu untersuchen. Fukutsuji hebt zwei Faktoren hervor:

  1. Menschliche Knochen sind ständig negativen Auswirkungen ausgesetzt - schlechte Körperhaltung, Sitzen am Computer, Geburt, übermäßiger Stress. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
  2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Wenn es normal funktioniert, funktionieren auch die inneren Systeme des Körpers gut. Wenn es Probleme gibt, dann liegt eine Verletzung des gesamten Lebensprozesses vor.

Japanische Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit einem Gewichtsroller wirkt bedingt. Der Unterricht stimuliert die Produktion von braunem Fett, das nicht als weißes Fett gespeichert, sondern zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur verbrannt wird. Der Prozess wird durch den Aufbau der braunen Zelle erklärt. Sein Zytoplasma enthält Mitochondrien, die die Fettoxidation stimulieren. Eine verbesserte Blutversorgung aufgrund der großen Anzahl von Kapillaren trägt dazu bei, die Menge an Sauerstoff für die Fettverbrennung zu erhöhen. Infolgedessen tritt Energieerzeugung auf.

Mit anderen Worten, die "Problem" -Übung selbst verbrennt kein Fett - sie hilft, es nicht zu verschieben, die Haltung zu korrigieren, die Beckenknochen zu ersetzen, was schließlich zu einer Verringerung der Taille, einer Streckung der Schultern, d.h. Die Figur wird optisch schlanker. Gymnastikergänzung mit einer gesunden Diät, körperliche Anstrengung, hilft, die Technik zu verwenden, um Gewicht zu verringern.

Japanische Technik mit Handtuchrolle - Regeln und Wirkprinzipien

Bevor Sie anfangen, auf einem Handtuch zu liegen, sollten Sie die grundlegenden Regeln und Empfehlungen für das Erreichen effektiver Ergebnisse beim Turnen kennen. Die Regeln beinhalten:

  • Feste Oberfläche - zur präzisen Fixierung der Wirbelsäule.
  • Einhaltung der Übungszeit - zu viel kann gesundheitsschädlich sein.
  • Das Atmen sollte langsam und gleichmäßig sein.
  • Trainingszeit - Gymnastik findet 2 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten statt.
  • Zeitplan - Übungen sollten täglich zur gleichen Zeit durchgeführt werden.
  • Die Maße der Walze betragen 7-15 cm Durchmesser, die Länge mindestens 40 cm und sollte der Rückenbreite entsprechen oder 2-3 cm größer sein.

Um die Übungen korrekt durchzuführen, müssen Sie die Empfehlungen befolgen. Sie sind wie folgt:

  • Nach dem Turnen müssen keine plötzlichen Bewegungen mehr ausgeführt werden. Sie müssen sich sanft zur Seite rollen und sich ein paar Minuten hinlegen.
  • Zu Beginn des Unterrichts müssen Sie die Schmerzen der Belastung der falsch positionierten Knochen überwinden.
  • Wenn nach 5-6 Trainingseinheiten keine Beschwerden auftreten, sollten Sie die Übungen vorübergehend abbrechen.
  • Sich auf die Methode einzulassen, ist nur mit einer positiven Einstellung notwendig.

Japanische Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit einer Walze erfordert Compliance-Maßnahmen. Die ersten Unterrichtstage sollten 1-2 Minuten nicht überschreiten, damit die Belastung allmählich war. Der Durchmesser der Walze sollte dabei besser nicht mehr als 7 cm betragen. Sie können ihn auf 2-3 Wochen Training erhöhen. Es ist wichtig, auf deine Gefühle zu hören. Wenn alles richtig gemacht ist, spürt die Person, wie die Knochen eine natürliche Position einnehmen, und der Bauch und die Seiten ziehen sich in die Bauchhöhle zurück.

Gymnastik-Effizienz

Die Anwendung der Dr. Fukutsuji-Technik in Kombination mit der Regelmäßigkeit des Unterrichts und der richtigen Ernährung ermöglichen hervorragende Ergebnisse. Dazu gehören:

  • Abnahme des Taillenvolumens um 5-7 cm in 3 Monaten,
  • Stärkung der Wirbelsäule, Korrektur der Haltung,
  • Erhöhung um 2-3 cm,
  • Cellulite loswerden
  • Verbesserung der Durchblutung, wodurch sich der Druck normalisiert,
  • Verringerung der Schmerzen in den Gelenken, im Nacken, im unteren Rücken,
  • Brustformkorrektur,
  • Normalisierung des Schlafes.

Um die Wirksamkeit der japanischen Gymnastik zur Gewichtsreduktion mit einer Walze zu bestätigen, wird empfohlen, die am Körper auftretenden Veränderungen zu überwachen. Dazu können Sie Fotos vor und nach mehreren Sitzungen verwenden, ein Beobachtungstagebuch mit Volumenmessungen führen und eine Beschreibung des aktuellen Zustands erstellen. So können Sie visuell beurteilen, wie viel der Magen eingezogen, die Brust angehoben und die Haltung ausgeglichen wurde. Diese Methoden sind eine hervorragende Motivation, um das Turnen fortzusetzen.

Japanische Übung für den Rücken mit einer Walze

Übung für den Rücken ist einfach. Der Aktionsalgorithmus lautet wie folgt:

  1. Legen Sie den Körper waagerecht und das Kissen deutlich über der Höhe des Nabels unter die Taille.
  2. Die Beine sollten gerade sein, die Fersen auseinander und fest auf den Boden gedrückt, und Ihre Daumen sollten verbunden sein.
  3. Legen Sie die Hände mit den Handflächen nach unten hinter den Kopf. In diesem Fall sollten sich die kleinen Finger berühren.
  4. Dann sollten Sie sich von 30 Sekunden bis 5-10 Minuten entspannen und hinlegen.
  5. Danach muss man sich sanft zur Seite rollen und sich eine Minute hinlegen.
  6. Dann auf alle viere steigen und langsam aufstehen.

Um die durch zervikale Osteochondrose verursachten Probleme zu beseitigen, muss auf die folgende Methode zurückgegriffen werden. Seine Beschreibung:

  1. Machen Sie ein Kissen aus 2 Ping-Pong-Bällen, die in die Socke gelegt und mit einem Gummiband zusammengebunden werden.
  2. Als nächstes lege dich auf den Boden und lege den Hals zwischen die Kugeln.
  3. Die Trainingszeit beträgt 3-5 Minuten. Die ersten Ergebnisse werden sich nach ein paar Tagen bemerkbar machen.

Gymnastik zur Volumenreduzierung und Verbesserung der Brustform

Für die Brustkorrektur ist es notwendig, die Übung rückengymnastisch durchzuführen. Mehr Prozess sieht so aus:

  • Legen Sie auf dem Rücken liegend ein Kissen unter das Brustbein im Bereich der Schulterblätter.
  • Die Hände sollten hinter den Kopf gezogen und mit kleinen Fingern nach unten gedrückt werden.
  • Die Beine sind gestreckt, die Absätze sind gespreizt und auf den Boden gedrückt.
  • Der Fuß sollte nach innen gerichtet sein, damit sich die Daumen ständig berühren. Sie können sie mit Klebeband binden.
  • Sie müssen 3-5 Minuten in einem entspannten Zustand liegen.
  • Die Atmung sollte ruhig sein.
  • Sie können nicht scharf aufstehen - Sie müssen nach rechts rollen und dann langsam aufstehen.

Wie effektiv Gewicht zu verlieren?

Nach Angaben des Autors können Sie mit dieser Technik die korrekte Position der Knochen wiederherstellen und so einzelne Körperteile korrigieren. Beispielsweise können Sie den Bauch bereits in der ersten Sitzung verkleinern, indem Sie die Position der Subkosta- und Beckenknochen mit Hilfe einer einfachen Übung korrigieren.

Eine ausgeprägtere Taille erreichen - mit der Regelmäßigkeit des Unterrichts und der Erhöhung der Belastung, indem der Hauptübung einfache Bewegungen hinzugefügt werden.

Wenn alles richtig gemacht wird, verbessert sich die Form der Brust während des Trainings, sie wird angehoben und sieht elastisch aus. Darüber hinaus hilft die Technik, die Körperhaltung zu verbessern, ein paar Zentimeter mehr Wachstum zu erzielen und sogar einige Probleme des Bewegungsapparates zu lösen. Und das alles nur durch die Rückkehr der Knochen in die ursprüngliche, korrekte Position. Wie kommt das zustande?

Auf den ersten Blick scheint es nichts kompliziertes zu sein, aber einfach nicht lügen zu können - die empfohlene Position von Kopf, Armen und Beinen kann zu Beschwerden führen. Tatsache ist, dass wenn Sie Ihre Wirbelsäule trainieren beginnt sich aufzurichtenBeschwerden verursachen.

Natürlich ist die japanische Methode des Abnehmens von Interesse, zumindest im Hinblick darauf, ob alles, was der japanische Arzt verspricht, wahr ist. Wir werden jeden Punkt in diesem Programm kommentieren, basierend auf dem Feedback und den Kommentaren von Spezialisten.

Die Wirksamkeit der japanischen Liegemethode

In der Regel basieren alle Rezepte zur effektiven Gewichtsabnahme auf einer Ernährungsumstellung und dem Einsatz von Bewegung. Wir berücksichtigen nicht die Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion, Nahrungsergänzungsmitteln und noch mehr Operationen. Selbst die scheinbar gesündesten Methoden zum Abnehmen führen jedoch nicht immer zum gewünschten Ergebnis, und dies kann von vielen Faktoren abhängen.

Die Fukutsuji-Technik ist beliebt, nur weil sie den traditionellen Ansatz des Abnehmens eliminiert und gleichzeitig garantiert einen Effekt, der die übliche Ernährung und Fitness übertrifft. Diejenigen, die nicht zu faul waren, um die Wirksamkeit der Methode zu überprüfen, und es bereits geschafft haben, die Übungen selbst auszuprobieren, bemerken wirklich einen merklichen Rückgang des Volumens in Bauch und Taille.

Bei manchen tritt das Ergebnis sofort nach dem ersten Training auf - in einigen 5 Minuten verliert eine Person um einige Zentimeter an Gewicht!

Ärzte raten jedoch, auf die Tatsache zu achten, dass das Volumen abnimmt und nicht auf den Gewichtsverlust, der am häufigsten auf den Gewichtsverlust zurückzuführen ist. Sie sind sicher, dass es möglich ist, die Lautstärke zu reduzieren, und der visuelle Effekt ist wahrscheinlich wahr, aber nicht die Fettverbrennung. Wie Experten bemerken, ist diese Technik im Allgemeinen sehr nützlich und kann als Ergänzung zum Hauptprogramm zur Gewichtsabnahme verwendet werden.

Das „Abnehmen“, indem Verspannungen des Wirbelsäulenstamms gelöst und die Beckenknochen und Hypochondrien wieder in die richtige Position gebracht werden, ist jedoch nicht das einzige Verdienst der Methode von Dr. Fukutsuji. Was können Sie noch vom Wunder der japanischen Medizin erwarten?

Was gibt die japanische Art, Gewicht zu verlieren

Da die Übungen dieser Technik eine der Arten des statischen Streckens darstellen, ist der Anwendungsbereich recht breit und wird derzeit in der manuellen Therapie zur Behandlung und Vorbeugung von Defekten des Bewegungsapparates aktiv eingesetzt.

Wenn die Wirksamkeit dieser Methode als Mittel zum schnellen Abnehmen bei vielen Ärzten widerlegt wird, ist ihre Nützlichkeit für therapeutische Zwecke nicht einmal in Frage gestellt.

Diejenigen, die die Übungen seit langer Zeit praktizieren, bemerken die folgenden positiven Punkte:

  • Verbesserung des Allgemeinzustandes des Körpers und Steigerung der Lebensenergie,
  • Normalisierung von Druck und Herzfrequenz,
  • Reduktion von Muskel- und Gelenkschmerzen,
  • das Verschwinden der Klammern in der Halswirbelsäule und Rückenschmerzen,
  • Erleichterung des Krankheitsverlaufs der inneren Organe und vieles mehr,

Neben den rein körperlichen Empfindungen wird jedoch in vielen Fällen die Wirkung von Übungen auf den psycho-emotionalen Bereich festgestellt, insbesondere:

  • ein Gefühl der Ruhe und Harmonie gewinnen
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • die Fähigkeit, sich von den negativen Momenten zu entspannen und zu abstrahieren,
  • Selbstvertrauen stärken
  • Fähigkeit, auf Ihren Körper und Ihre Empfindungen zu hören

Anleitung zur Anwendung der Fukutsuji-Methode

  1. Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche und legen Sie die Walze so hinter sich, dass sie beim Hinfallen auf den Rücken unter Ihrer Taille liegt.
  2. Legen Sie sich langsam hin und halten Sie die Walze mit Ihren Händen.
  3. Vergewissern Sie sich, dass die Körperhaltung korrekt ist, die Walze genau unter Ihrem Nabel liegt und Ihr Körper keinen Belastungen ausgesetzt ist.
  4. Entspannen Sie sich und stimmen Sie sich auf die Übung ein.
  5. Spreizen Sie Ihre Füße so, dass Ihre Daumen zusammenstehen und Ihre Absätze auseinanderliegen. Zur Vereinfachung können Sie sie mit einem Gummiband befestigen.
  6. Legen Sie die Hände hinter den Kopf, ohne sie zu verbiegen.
  7. Bringen Sie Ihre Hände mit der Rückseite auf den Boden, ohne sie zu überdehnen, und versuchen Sie, die kleinen Finger beider Hände zusammenzulegen.
  8. In dieser Position müssen Sie 5 Minuten verbringen.
  9. Beobachten Sie Ihre Gefühle. Wenn es schwierig wird, sich hinzulegen, oder starke Schmerzen auftreten, sollte die Übung abgebrochen werden.
  10. Erhebe dich langsam und sanft.

Nach der Sitzung werden Sie wahrscheinlich eine angenehme Schwäche in Ihrem ganzen Körper spüren, so dass es schwierig sein wird, aufzustehen. Die Hauptsache - machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.

Denken Sie daran, auch wenn Sie 5 Minuten in dieser Position liegen, rühren sich die Knochen. Stehen Sie sehr vorsichtig auf, drehen Sie sich zuerst auf die Seite und helfen Sie sich dann mit den Händen, setzen Sie sich und erheben Sie sich erst dann. Gefühle, die Sie nach der Übung spüren werden - völlig unbeschreiblich!

Unabhängig davon, wie enthusiastisch die Bewertungen sind, ist dies zu berücksichtigen Die Technik ist nicht für alle gleich sicher. Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen und Empfehlungen, die berücksichtigt werden müssen, um mögliche Probleme zu vermeiden.

Sicherheitsmethoden und Kontraindikationen

Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie keine Probleme mit Wirbelsäule, Rücken oder Hüftgelenk haben. Skoliose, Osteochondrose, Zwischenwirbelhernie und andere Erkrankungen von Knochen und Gelenken - eine Gelegenheit, mit Ihrem Arzt über die Nützlichkeit dieses Verfahrens für Sie zu sprechen.

Ansonsten besteht die Möglichkeit, dass sich eine Krankheit verschlimmert, anstatt den Körper zu stärken. Selbst eine gesunde Person, Experten, die die Nützlichkeit dieser Technik bemerken, empfehlen, sie unter der Aufsicht eines Arztes zu tragen.

Wenn die Übungen der Technik für Sie nicht kontraindiziert sind, befolgen Sie einfache Vorsichtsmaßnahmen:

  • die Langsamkeit von Bewegung und Entspannung,
  • Kontrolle der Zeiteinhaltung
  • Beobachtung der Empfindungen Ihres Körpers,
  • Überspannung vermeiden
  • Beständigkeit und Regelmäßigkeit der Bewegung,

In der Anfangsphase des Trainings sollten Sie eine leichte Anspannung spüren, aber auf keinen Fall Schmerzen, sonst können Sie sich strecken, so dass Sie im besten Fall später kaum aufstehen.

Die Fukutsuji-Technik kann sowohl unabhängig als auch in Kombination mit anderen Wiederherstellungsmethoden angewendet werden. Natürlich ist seine Auswirkung auf die Gewichtsabnahme für jeden Einzelnen. Aber hier sind die Bewertungen derjenigen, die bereits seine Wirksamkeit erlebt haben.

Bewertungen Abnehmen über die japanische Methode

„Das Handtuch drehte sich, wie die Japaner zeigten, und zog mit einem elastischen Verband daran. Ich lag jeden Tag vor dem Zubettgehen, fast ein Jahr, und atmete - mit einer Verzögerung der Körperbeweglichkeit. Es hilft ... "

„Eine wunderbare Technik. Auch wenn die Muskeln angespannt sind, beschleunigt sich die Durchblutung, die Muskeln erwärmen sich und Giftstoffe treten aus. Ich lag 7 Minuten, es war heiß. Spüren Sie sofort die Leichtigkeit, die Bauchmuskeln spannen sich an. Sie werden jeden Tag sehen, wie sich Ihr Körper verändern wird. Zu diesem Zeitpunkt gibt es eine Freisetzung aus den Schlacken, und wenn der Körper von Giften gereinigt ist, möchte ich einige Lebensmittel nicht essen. Fragen Sie nicht, wer was fühlt. Warten Sie nicht auf eine Antwort. Mach es jetzt. "

„Der Magen ging sofort weg. Ich lag auf einem orthopädischen Bett und legte eine Nuga Best-Walze. Ich empfehle jedem, es auf einem orthopädischen Bett zu machen, weil der Körper überhaupt nicht schmerzt, aber das Kissen ist stark, nicht von einem Handtuch, es ist effektiver. Und jetzt schwellen die Beine nicht an (als ob das Blut auf ihnen zu laufen beginnt). Ich möchte gleich danach schlafen. Und die kolossale Entspannung.

“Persönliche Erfahrung. 5 min - minus 3 cm in der Taille und plus 2 cm in der Höhe! Ich werde erklären, wie es funktioniert. Im Laufe der Jahre ist die Wirbelsäule verbogen. Diese Technik streckt und bringt es in die richtige Position, das ist alles. "

Jetzt mache ich mir keine Sorgen über Übergewicht!

Dieser Effekt kann in nur wenigen Monaten erreicht werden, ohne dass Diäten und anstrengende Trainingseinheiten erforderlich sind. Und das Wichtigste: Der Effekt bleibt erhalten! Es ist Zeit für dich, alles zu ändern. Der beste Komplex zum Abnehmen des Jahres!

Ich nahm 2 Handtücher und legte nur 5 Minuten. Nicht mehr als 2 cm. Ehrlich gesagt mit einem entspannten Bauch gemessen. Ich habe auf ein besseres Ergebnis gewartet. “

Essenz der Methode

Viele nehmen diese Übung in ihre Komplexe und Trainingsprogramme auf, auch ohne zu ahnen, dass dies die Fukutsuji-Methode ist. Er selbst argumentierte jedoch, dass es keine zusätzliche körperliche Anstrengung erfordert, das heißt, es ist nicht notwendig, es in die Morgenübungen oder das tägliche Training aufzunehmen.

Was ist ihr Wesen? Es ist notwendig, auf einer ebenen Fläche zu liegen und ein Kissen unter eine bestimmte Stelle des Rückens zu legen (meistens wird ein normales Handtuch verwendet). Ein paar Minuten einer solchen statischen Pose - und die Übung ist vorbei. Für mehr Effizienz wurden 3 Maßnahmen zur Lösung verschiedener Probleme entwickelt. Es wird nur einmal am Tag, aber regelmäßig durchgeführt.

Fukutsuji garantiert, dass in einem Monat das Volumen der Taille 2-3 cm geringer sein wird, nach 2 - ein schlaffer Bauch wird verschwinden, nach 3 - beginnt sich eine schöne Presse zu formen. Alles ist sehr einfach und erfordert keine Anstrengung: Diät und intensives Training sind nicht erforderlich. Umfragen zufolge hat diese Methode in asiatischen Ländern 70% der weiblichen und 20% der männlichen Bevölkerung an sich selbst getestet.

In Russland und den westeuropäischen Ländern ist auch die japanische Methode des Abnehmens mit einem Handtuch sehr beliebt, obwohl sie wegen ihrer geringen Wirksamkeit und der unangenehmen Gefühle, die während des Trainings im Rücken auftreten, aktiv kritisiert wird.

Gewichtsverlust Mechanismus

Wie kann ein gewöhnliches Kissen unter dem Rücken zum Abbau von Fett in Taille, Seiten und Bauch beitragen? Fukutsuji verwendete hier zwei Tricks. Die erste ist in Akupunkturpunkten, weil Reflexzonenmassage eine der Grundlagen der orientalischen Medizin ist. Der Aufprall erfolgt auf sie. Sie sind aber nur ein Hilfsfaktor. Die Hauptidee des Arztes ist es, die Beckenknochen zu glätten, die seiner Meinung nach eine wichtige Rolle bei der Bildung einer schlanken Figur spielen.

Während langjähriger Forschung kam Fukutsuji zu dem Schluss, dass eine Person mit zunehmendem Alter an Gewicht zunimmt und der Besitzer eines runden und schlaffen Bauches wird, da Becken- und Rippenknochen auseinander gehen. Dies ist eine Folge des Alterns und einer sitzenden Lebensweise. Wenn dieser Vorgang reversibel gemacht wird, d. H. Um sie an ihren vorherigen Platz zurückzuführen, verschwindet das Problem einer plumpen Taille und einer schlaffen Presse automatisch. Und mit Hilfe von Übungen mit einer Walze ist das durchaus möglich. Die Ausrichtung des Skeletts dauert jedoch sehr lange. Sie müssen also geduldig sein, damit alles zusammenfällt. Für einen schnellen Gewichtsverlust im Bauchbereich ist diese Methode also nicht geeignet.

In dem Buch "Lose Weight by Lying" malte Fukutsuji die Ergebnisse der regelmäßigen Durchführung dieser ungewöhnlichen Gymnastik auf Japanisch:

  • Bauchfett wird verschwinden,
  • Die Taille wird schmal sein
  • Oberschenkel und Gesäß werden schön (aufgrund der Rückkehr in die ursprüngliche Position der Beckenknochen),
  • Wachstum (!) wird zunehmen, weil sich das Skelett streckt,
  • die Körperhaltung begradigen,
  • Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln
  • Schmerzen im unteren Rücken, Rücken, Wirbelsäule,
  • Linderung von Krankheiten wie Kyphose und Skoliose,
  • Die Verdauung wird sich verbessern.

Übung bezieht sich auf Dehnung, die sich positiv auf die Wirbelsäule und die Interkostalbänder auswirkt. Die Muskeln von Rücken und Bauch werden flexibler, was ihr Potenzial um 20% erhöht.

Laut Fukutsuji kehrt eine Übung mit einem Roller nicht nur zu den Knochen, sondern auch zu den inneren Organen in ihre ursprüngliche Position zurück. Im Laufe seiner Forschungen stellte er fest, dass Bauchfett in der Bauchhöhle sie verschiebt, wodurch ihre Funktion und damit die mit Übergewicht verbundenen Krankheiten gestört werden. Daher eignet sich die japanische Methode nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Heilung des Körpers.

Но в бочке мёда есть и ложка дёгтя: мнение доктора Фукуцудзи — авторское, и научно пока ещё не подтверждено. Многие специалисты, работающие с позвоночником, критикуют его, а некоторые даже утверждают, что в определённых случаях метод попасен для здоровья.

Как правильно положить валик

Wir legen eine spezielle Matte oder Decke auf den Boden. Wir setzen die Walze. Lehn dich zu ihm zurück. Und dann hängt alles davon ab, welche Art von Position Sie ausüben.

Position 1 - Lendenwirbelsäule

Wir legen uns auf die Rolle, damit sie in die Lendenhöhle fällt. Um die Richtigkeit der Position zu überprüfen, müssen Sie die Zeigefinger beider Hände auf den Nabel legen und an den Seiten unter dem Rücken zum Halbkreis halten. Infolgedessen sollten sie in der Mitte des Durchmessers des verdrillten Handtuchs vergraben sein. Diese Position wirkt sich auf das Abnehmen der Taille und der Beckenknochen aus.

Position 2 - subkostal

Wir legen uns so auf die Walze, dass sie unter den Rippen liegt. Um die Richtigkeit der Position zu überprüfen, müssen Sie die Zeigefinger beider Hände auf den vorstehenden Knochen der unteren Rippe legen und den Halbkreis mit diesen festhalten, bis zu den Seiten unter dem Rücken. Infolgedessen fallen sie in die Unterkante des verdrillten Handtuchs, dessen Hauptteil sich über dieser Höhe befinden sollte. Diese Position wirkt auf den Verlust des Abdomens mit den Bauchmuskeln und kehrt an die Stelle der Rippen zurück.

Position 3 - Brustbein

Legen Sie sich so auf das Kissen, dass es unter dem Brustkorb liegt. Um die Richtigkeit seiner Position zu überprüfen, müssen die Zeigefinger beider Hände strikt unter der Brust positioniert und um den Halbkreis gehalten werden, wobei die Seiten unter dem Rücken nach unten gehen. Infolgedessen fallen sie in die Unterkante des verdrillten Handtuchs, dessen Hauptteil sich über dieser Höhe befinden sollte. In dieser Position wird die Haltung direkt mit der Wirbelsäule begradigt.

So positionieren Sie Arme und Beine

  1. Beine - schulterbreit auseinander.
  2. Socken zusammenbringen. Damit sie nicht in verschiedene Richtungen auseinanderlaufen (zunächst wird es schwierig, sie in dieser Position zu halten), können Sie sie mit einem elastischen Haarband fixieren.
  3. Bilden Sie die Hände so, dass sie mit dem Körper eine gerade Linie bilden.
  4. Legen Sie sie mit den Handflächen nach unten hinter Ihren Kopf.
  5. Kleine Finger verbinden.

Um mit einem Handtuch abzunehmen, müssen Sie nach und nach alle 3 Positionen der Fukutsuji-Übung beherrschen.

Bevorzugen Sie traditionelle, dynamische Übungen? Lesen Sie: "Übungen zum Abnehmen des Bauches und der Seiten."

Gewichtsverlust-Programm

Stellen Sie sich zunächst darauf ein, dass die japanische Methode von Fukutsuji ein langfristiger Gewichtsverlust ist. Aber es ist diese Tatsache, die ein stabiles Ergebnis garantiert, das lange anhält.

Es wird empfohlen, am Morgen zu lernen (nach alten orientalischen Lehren ist dies die beste Zeit für körperliche und meditative Übungen), um gleichzeitig den Körper an die Belastung zu gewöhnen und Stress abzubauen.

Dies ist kein Intervalltraining, daher müssen Sie jeden Tag trainieren, ohne einen einzigen Tag auszulassen. Wenn keine Last vorhanden ist, beginnen die Knochen wieder zu divergieren.

Ungefähres Trainingsprogramm

Mit einem solchen Programm für die japanische Methode für 3 Monate können Sie die Taille um 5 cm reduzieren, einen schlaffen Bauch vollständig entfernen und die Haltung aufrichten. Wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, können Sie das Training unterbrechen und Ihren Körper mit anderen Methoden in Form halten - bei richtiger Ernährung und regelmäßigem Sport. Die meisten Menschen praktizieren jedoch weiterhin die Fukutsuji-Übung zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke und zur Vermeidung der nachfolgenden Knochendivergenz, die mit dem Alter auftritt.

Zusätzliche Empfehlungen

Dr. Fukutsuji erwähnt in seinem Buch beiläufig die Ernährung als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Dies wird dadurch erklärt, dass es sich nur indirekt um die Verschiebung der Beckenknochen und -rippen handelt, die der Methode zugrunde liegen. Dennoch geben Menschen, die diese Übung praktizieren, wertvolle Empfehlungen zur Steigerung der Wirksamkeit beim Abnehmen.

Diät wird nicht empfohlen, aber nicht verboten. Sie können eine langfristige Option für 3 Monate wählen - zum Beispiel die Atkins-Diät oder Dukan. Wenn dies nicht Ihre Methode ist, halten Sie sich einfach an die richtige Ernährung:

  • Überschreiten Sie nicht Ihre täglichen Kalorien basierend auf Ihren individuellen Daten (Größe, Gewicht, körperliche Aktivität),
  • die Verwendung von schädlichen und kalorienreichen Lebensmitteln einschränken und diese besser vollständig aus der Ernährung streichen,
  • trinke genug Wasser
  • Salz minimieren, da es die Gelenke schädigt,
  • Essen Sie streng nach dem Regime.

Konzentrieren Sie sich im Rahmen der japanischen Methode auf Produkte, die für Gelenke und Knochen nützlich sind - dies beschleunigt die Wiederherstellung des Skeletts und minimiert das Risiko von Komplikationen. Das Menü muss unbedingt vorhanden sein:

  • Fisch,
  • Soja,
  • Olivenöl,
  • Kirsche, Himbeere, Heidelbeere, Brombeere, Erdbeere,
  • fettarme Milchprodukte: Joghurt, Quark, Käse,
  • Brokkoli
  • grüner Tee,
  • Zitrusfrüchte, Kiwi,
  • Vollkorngetreide,
  • Hülsenfrüchte.

Für kollagenhaltige Knorpelgerichte. Mindestens 2-mal pro Woche müssen daher Fischfüller, Gelee und Fettbrühen in die Speisekarte aufgenommen werden. In diesem Fall vergessen Sie nicht, in die Norm der täglichen Kalorien zu passen.

Um die Wirksamkeit der Technik zu verbessern, müssen Sie Sportarten betreiben, die die Wirbelsäule stärken und sich positiv auf das gesamte Knochensystem auswirken. Dazu gehören:

  • Rückenschwimmen
  • Walking-Rennen
  • Skifahren
  • Östliche Gymnastikpraktiken: Qigong, Wushu, Yoga, Wushu, Katsudzo-Nischen usw.

Es wird nicht empfohlen, in diesen 3 Monaten nach dem Abnehmen Sportarten zu betreiben, die die Belastung der Wirbelsäule erhöhen und die Wiederherstellung des Skeletts verhindern können. Dazu gehören:

  • Laufen
  • alle Arten von Wrestling, Boxen, Kampfsport,
  • Fußball, Volleyball, Basketball,
  • Lateinamerikanische Tänze
  • Tennis,
  • Skifahren
  • Reiten.

Wenn Sie mit Simulatoren arbeiten, müssen Sie die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule kennen. Im Zweifelsfall einen Trainer konsultieren.

Fukutsuji ist ein Vertreter der orientalischen Medizin, für die ein gesunder Lebensstil die Norm ist. Bei der Beschreibung seiner Technik machte er darauf aufmerksam, dass es wichtig ist, sich mit positiver Energie zu füllen und keine schlechten Taten zu begehen, die die Schultern einer Person belasten und sie daran hindern, sich im wörtlichen und übertragenen Sinne aufzurichten, um Gewicht und Effektivität des Trainings zu verlieren.

Zusätzlich zu seinen Wünschen müssen Sie auf den Lebensstil achten, den Sie führen werden. Hypodynamie, Rauchen, Alkoholmissbrauch - all dies passt nicht in die japanische Methode und kann all seine Wirksamkeit auf Null reduzieren.

Trotz der Kritik an der offiziellen Medizin und der negativen Bewertungen haben viele Menschen aus der ganzen Welt dank einer einfachen Übung, bei der sie nur einen Roller unter den unteren Rücken schieben, an Gewicht verloren und ihre Gesundheit verbessert. Vielleicht solltest du es auch versuchen?

Sehen Sie sich das Video an: Mit dieser japanischen Methode nimmst du schnell ab (March 2020).

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