Frauentipps

8 wissenschaftliche Wege, um die Jugend zu erhalten

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Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen wächst von Jahr zu Jahr. Und wenn vor ein paar Jahrhunderten eine Frau mit 35 Jahren als ehrwürdige Matrone galt, heiraten sie heute in diesem Alter oft zum ersten Mal und gebären Kinder. Aber die schöne Hälfte der Menschheit will nicht nur lange leben. Frauen möchten in jedem Alter jung und attraktiv für das andere Geschlecht aussehen. Wie jung und schön bleiben? Hier werden alle Grundregeln für den Erhalt der Jugend aufgezeigt.

Hautpflege

Hautpflege ist in jedem Alter notwendig. Dies sollte zu einer Gewohnheit werden, die das ganze Leben über bestehen bleibt. Man muss sich schon in jungen Jahren an die Prozeduren gewöhnen, denn schöne glatte Haut zu bewahren ist viel einfacher als sie wiederherzustellen.

Wie pflege ich meine Haut richtig? Es gibt nicht so viele Regeln, aber sie sind alle verbindlich.

  • Erstens müssen Sie auf minderwertige Kosmetika verzichten und im Idealfall ein Minimum an Mitteln verwenden. Die Epidermis „erstickt“ buchstäblich an festen Make-up-Untergründen, einer Fülle von Puder und Rouge, dicken Schatten und anderem „Pflaster“. Bei einem Altersgesicht mit kleinen mimischen Falten macht die Fülle an Kosmetika oft einen deprimierenden Eindruck, da kleine Partikel alle Falten verstopfen. Sie müssen der Haut also eine Pause vom dichten Make-up geben und nur hochwertige Kosmetika verwenden.
  • Zweitens müssen Gesicht und Körper regelmäßig gereinigt werden. Und gewöhnliche Seife hilft hier schlecht, da sie die Poren nicht reinigt und die Haut nicht austrocknet. Und hier kommen verschiedene Peelings und Peelings zu Hilfe.
  • Drittens muss die gealterte Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt werden. Je trockener die Epidermis, desto klarer erscheinen die Falten. Sie müssen es also mit speziellen Cremes aktiv befeuchten. Wir dürfen die Ernährung nicht vergessen und machen regelmäßig Masken.

Wie lange jung bleiben? Nach dem 35. Lebensjahr beginnen die Frauen zu verblassen. Es sind Alterungserscheinungen im Gesicht und am Körper erkennbar, die Elastizität der Haut nimmt ab, der Körper wird lockerer. In dieser Zeit werden deshalb Massagebehandlungen für Gesicht und Körper besonders relevant.

Es kann sowohl manuelle Massage als auch Hardware sein. Salonverfahren sind besonders effektiv: manuell, Hardware, Kryomassage usw.

Jung bleiben ist einfach. Um dies zu tun, müssen Sie sich mehr bewegen und aufhören, Ihr Leben auszuleben, während Sie Ihre Lieblingsfernsehshows sehen. Bewegung ist Leben, und jede Art von Aktivität im aktiven Leben ist für die Erhaltung der Jugend geeignet. Fitness, Yoga, Schwimmen, Radfahren, Joggen ist toll. Aber nicht zu viele Sportler müssen sich so weit wie möglich bewegen. Lange Spaziergänge im Park, Wanderungen im Wald und zu den nächsten Stauseen, das Spielen mit Kindern unter freiem Himmel, machen das möglich.

Selbst eine kleine Morgenübung wirkt Wunder, wenn Sie sie regelmäßig durchführen. Sie stürmt mit Heiterkeit und guter Laune den ganzen Tag.

Körpertraining

Frauen, die jung bleiben, auch in einem sehr respektablen Alter, vernachlässigen niemals das Training, um den Körper zu stärken. Und wenn Sie sich an die Weltstars im Alter erinnern, erklärt sich ihr blühendes und junges Aussehen nicht nur durch das Können des Fotografen, sondern auch durch regelmäßige körperliche Übungen. Zum Beispiel ist Charlize Theron dank des täglichen Laufens mit ihren Hunden in guter Verfassung, und die schöne Monica Bellucci behält ihre wunderschöne Figur bei, indem sie Yoga praktiziert und schwimmt.

Und wenn eine Frau, die sich im Spiegel ansah, dachte: „Ich möchte jung bleiben“, dann muss sie ihren Körper regelmäßig belasten. Folgende Übungsarten sind dafür gut geeignet:

  1. Krafttraining mit intensiver Belastung. Sie sollen die allgemeine Alterung des Körpers verhindern. Wie funktioniert es Jeder weiß, dass ein Mensch im Laufe der Jahre weniger aktiv wird: Die Produktion von Hormonen nimmt ab und alle Lebensprozesse verlangsamen sich. Darüber hinaus läuft der Prozess auf ganz unterschiedliche Weise ab - jemand, der schon 35 Jahre alt ist, fühlt sich wie eine träge Ruine, und einige von 40 werden für junge Mädchen gehalten. Der Prozess der Hormonproduktion kann jedoch durch intensives Krafttraining beschleunigt werden, wodurch die Alterung des Körpers verlangsamt wird. Als Ergebnis des Trainings wird Somatotropin freigesetzt, das dem Altern auf Zellebene entgegenwirkt und die Regeneration fördert, Endorphin, das eine Person widerstandsfähiger macht, und Serotonin, das Glückshormon, das die Menschen nach intensiver körperlicher Anstrengung angenehm müde fühlen. Und alle zusammen tragen sie zur Erhaltung der Jugend bei.
  2. Laufen und flottes Gehen. Wie jung bleiben? Dazu gehört auch eine gute Gesundheit und eine Vielzahl von altersbedingten Erkrankungen, die mit einer Funktionsstörung des Herzens und der Blutgefäße einhergehen. Die besten Simulatoren für das Herz-Kreislaufsystem laufen und laufen schnell. Sie geben eine moderate Belastung ab, während die Ärzte bemerken, dass regelmäßiges Laufen oder intensives Gehen 3-4 Mal pro Woche den Beginn des Alters um 10 Jahre verzögert.
  3. Yoga Jeder, der mit Yogalehrern vertraut ist, merkt an, dass er jünger als sein biologisches Alter aussieht. Dies ist auf die richtige Atmung und mäßige Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke zurückzuführen. Darüber hinaus bevorzugen sie es, in Harmonie mit Körper und Seele zu leben, ohne Stress und negativen Emotionen zu erliegen.
  4. Schwimmen Um einen jungen Körper zu haben, muss man schwimmen gehen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, den Körper zu trainieren, ohne die Gelenke und die Wirbelsäule zu belasten. Wasser ist ein natürliches Massagegerät, das die Lymphbewegung und die Durchblutung der subkutanen Kapillaren beschleunigt. Dadurch werden feine Falten geglättet und die Haut wird jung und elastisch. Schwimmen beschleunigt den Stoffwechsel und stärkt die Muskeln.

Gesichtsgymnastik

Alle Mädchen von einem sehr jungen Alter interessieren sich für die Frage, wie man jung bleibt. Alle Alterungsprozesse treten im Gesicht auf: Die Konturen des Ovals verlieren an Klarheit, Nasolabialfalten, kleine Gesichtsfalten und andere Anzeichen von Verblassen treten auf. Hilfe bei der Lösung der frühen Anzeichen des Alterns wird Facebook helfen. Oder einfacher, Gesichtsgymnastik.

Mit zunehmendem Alter hat eine Person Muskelklemmen, die die Entspannung bestimmter Muskelgruppen verhindern. Dies führt zum Auftreten früher Falten. Facebook soll Menschen beibringen, wie sie ihr Gesicht entspannen und ihre Muskeln trainieren können. Gymnastik fürs Gesicht sieht lustig aus - von außen sieht es so aus, als würde ein Mensch einfach ein Gesicht machen. Aber ein solches 30-minütiges Training, mindestens dreimal pro Woche, hilft, 8-10 Jahre zu verlieren.

Nahrung für den Geist

Wie jung bleiben? Das Hauptmerkmal der Jugend ist nicht ein attraktiver Auftritt, sondern ein scharfer und neugieriger Geist, der eifrig nach neuem Wissen strebt. Sie müssen also regelmäßig nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainieren. Es muss nicht auf banale Kreuzworträtsel beschränkt sein. Intellekt entwickelt interessante Bücher, Gespräche mit klugen Leuten, die Entwicklung neuer Aktivitäten oder sogar einen Beruf. Die Hauptsache ist, sich in der Entwicklung nicht zu verknöchern und sich nicht nur dem Fernsehen und Lieblingsfernsehshows zu widmen.

Sonnenschutz

Um zu verstehen, wie man jung bleibt, muss man sich an den Rat unserer Ur-Ur-Ur-Großmütter erinnern. In alten Zeiten war die Dame umso bemerkenswerter, je mehr sie sich vor den Sonnenstrahlen versteckte. Und es ist nicht nur das aristokratische Weiß der Haut. Tatsache ist, dass ultraviolettes Licht sogar auf einem jungen Gesicht Falten verursacht. Und mit zunehmendem Alter trocknen regelmäßige Sonnenbäder die Haut aus und lassen sie wie einen Bratapfel aussehen. Um eine perfekte Bräune zu erreichen, riskieren Modefrauen mit der Zeit Pigmentflecken und frühe Falten.

Daher ist es notwendig, die Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen und bei starker Sonneneinstrahlung Schutzcremes sowie feuchtigkeitsspendende und pflegende Masken zu verwenden.

Wie jung bleiben? Jeder Ernährungswissenschaftler wird sagen, dass die Grundlage für ein junges und blühendes Aussehen die richtige Ernährung ist. Es ist notwendig, Haferbrei, Quark, Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse täglich in die Ernährung aufzunehmen. Aus der Speisekarte sollten alle fettigen und würzigen Speisen sowie Produkte mit einem hohen Gehalt an Konservierungsstoffen verschwinden. Das Beste daran ist, dass die Erhaltung der Jugend durch einfaches Essen ohne Schnickschnack erleichtert wird - gekochte Lebensmittel, gedämpfte Lebensmittel, rohes Gemüse, Müsli usw. Es ist notwendig, Fast Food ein für allemal zu vergessen.

Sie können und sollten sich mit Meeresfrüchten, Käse, Geflügelleberpasteten, Kiwi, rotem Fisch, dunkler Schokolade und Kakao verwöhnen lassen. Als Dessert ist es besser, natürlichen ungesüßten Joghurt mit Beeren der Saison oder Früchten und Quark zu wählen.

Nikotin und Alkohol sind die Hauptfeinde der Haut. Von ihnen verliert es schnell seine Elastizität und normale Farbe. Daher müssen diese Abhängigkeiten aufgegeben werden.

Je älter eine Frau ist, desto ausgeprägter ist ihr Schlafmangel. Daher müssen Sie Ihrem Körper beibringen, gleichzeitig, spätestens um 22 Uhr, einzuschlafen. Und halten Sie sich an das Regime, unabhängig von den Umständen. Die normale Schlafdauer beträgt 6-7 Stunden und es ist am besten, vor 6 Uhr morgens aufzustehen. Ein früher Aufstieg sichert einen produktiven Tag.

1. Nicht zu viel essen

In Maßen essen reduziert das Krankheitsrisiko und hilft bei der Bekämpfung des Alterns. Förderung von Gesundheit und Langlebigkeit durch Ernährung: Vom Modellorganismus zum Menschen. Wissenschaftler Wichtig ist, dass nicht nur Kalorien, sondern auch einzelne Spurenelemente, die in Lebensmitteln enthalten sind, weniger verbraucht werden.

Kalorienreduktionsexperimente und Gesamtmortalität bei Rhesusaffen. haben gezeigt, dass bei Primaten, die auf die NIA-Studie beschränkt waren. Rationiert und in genau festgelegten Stunden gefüttert, verbessert sich der Stoffwechsel, die Muskel- und Gehirnarbeit sowie das Risiko von Krankheiten und Todesfällen aufgrund von Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Verhältnis der Makronährstoffe, nicht die Kalorienaufnahme, bestimmt die kardiometabolische Gesundheit, das Altern und die Langlebigkeit von Mäusen, die mit Ad-libitum gefüttert werden. Bei Nahrungsmitteln mit reduziertem Proteingehalt erhöhte sich die Lebenserwartung um 30%. Menschen des Hungers gewinnen: Extreme Kalorienreduzierungsdiät zeigt Anti-Aging-Ergebnisse. , die sich auf die Ernährung beschränkten, gab es eine Verbesserung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und ein verringertes Krebsrisiko.

2. Befolgen Sie die Diät

Die Einhaltung der Mittelmeerdiät kann ein weiterer Faktor sein. Das wird dazu beitragen, das Altern zu verlangsamen.

Nach wissenschaftlichen Daten von Global Diets verbinden Umweltverträglichkeit und menschliche Gesundheit. Die mediterrane Ernährung verlangsamt den Alterungsprozess erheblich und verringert auch die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 16%, Krebs um 7% und koronare Herzkrankheiten um 26%.

Die Mittelmeerdiät umfasst Gemüse, Bohnen, Erbsen, Obst, Olivenöl, Fisch, Geflügel und Nüsse. Dies ist ein kalorien- und fettarmes Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen C und K ist. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung ist Wein, der eine ganze Reihe nützlicher Substanzen (Katechine, Resveratrol, Quercetin) enthält, die das Herz-Kreislauf-System verbessern. Der Verbrauch von Fleisch und fetthaltigen Milchprodukten wird minimiert.

Im Jahr 2014 veröffentlichte das Mediterranean Medical Journal einen Artikel zur mediterranen Ernährung und Telomerlänge in der Nurses 'Health Study: Populationsbasierte Kohortenstudie. , die besagt, dass gesunde Frauen mittleren Alters, die sich an die Mittelmeerdiät halten, langsamer an den Enden der Chromosomen - Telomere - abnehmen. Die Reduktion von Telomeren ist einer der mächtigen Faktoren des Alterns, der sogar als zelluläre Uhr bezeichnet wird. Diese Tatsache ist ein Beweis dafür, dass die mediterrane Ernährung die Lebenserwartung erhöht und den Alterungsprozess verlangsamt.

3. Übung

Übung ist eine Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Laut Wissenschaftlern ist regelmäßiger Sport in der Lage, Sport zu treiben. jede Krankheit besiegen: von Krebs bis Adipositas. Körperliche Aktivität half gesunden Menschen, die Wahrscheinlichkeit von Arthritis um 48% zu senken, die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer zu erkranken, um 50% zu senken und die Angst um 48% zu verringern.

Bei Stress und Depressionen empfehlen Wissenschaftler, einen Lauf oder einen Spaziergang zu machen: Unabhängig davon, wie viele Kilometer Sie laufen, wirkt sich das Ergebnis positiv auf Ihren Körper aus.

In Maßen ist jedoch alles gut. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass durch körperliche Betätigung verursachte Troponin-Erhöhungen das Herz beeinflussen: Hinweise, Mechanismen und Implikationen. dass langfristiges Training und langfristige Aktivitäten in Sportarten wie Triathlon, Radfahren und die Teilnahme an Marathons und Ultra-Marathons potenzielle nachteilige kardiovaskuläre Auswirkungen haben können. Schädigung des Herz-Kreislauf-Systems. Daher müssen bei regelmäßigen sportlichen Aktivitäten keine Fanatiker erreicht werden.

4. Richtig kochen

Leckerer Knusper, der beim Braten entsteht, ist das Ergebnis der Glykierung. . Das Endprodukt dieses Prozesses sind geschädigte Eiweiß- oder Fettmoleküle, die mit Kohlenhydraten „vernetzt“ sind. In diesem Zustand können sie ihre Funktionen nicht richtig erfüllen und werden zu einem der Faktoren des Alterns und der Entwicklung vieler Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose, chronischer Nierenerkrankung und Alzheimer.

Darüber hinaus enthalten frittierte Lebensmittel Transfette - Quellen, Gesundheitsrisiken und einen alternativen Ansatz - Eine Überprüfung. Transfette an sich, die im Körper schlecht abgebaut werden und sich in den Blutgefäßen ansammeln und Cholesterin bilden. Sie verursachen Entzündungen in den Gefäßwänden und tragen zur Arteriosklerose bei, erhöhen das Risiko für Herzinfarkte, Alzheimer, senile Demenz und Diabetes.

Um die wohltuenden Eigenschaften der Produkte zu erhalten und den Körper nicht zu schädigen, wird empfohlen, das Essen zu zweit zu kochen, zu schmoren oder zu kochen.

Einige beim Kochen verwendete Gewürze sind ausgezeichnete Helfer im Kampf gegen das Altern. Zum Beispiel hilft das Gewürz provenzalischer Kräuter (bestehend aus Thymian, Oregano, Rosmarin, Basilikum, Salbei, Estragon, Dill und anderen Kräutern) bei der Nahrungsergänzung mit altersbedingtem Nikotinamid: The French Paradox Revisited. mit Arteriosklerose und verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Curry und Kurkuma enthalten die Substanz Curcumin, die als Anti-Aging-Geroprotektor gilt. Curcumin besitzt auch Curcumin-Therapie bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen: Eine Pilotstudie. entzündungshemmende Wirkung und warnt Curcumin-Markierungen in vivo, zerstört vorhandene Plaques und stellt verzerrte Neuriten in einem Alzheimer-Mausmodell teilweise wieder her. Entwicklung der Alzheimer-Krankheit.

Chili-Pfeffer, der Capsaicin enthält, hemmt das Wachstum von Brustkrebszellen durch würzige Moleküle. starke Antitumoraktivität und bekämpft Krebszellen.

5. Weniger Stress

Unter Stress wird das menschliche Immunsystem geschädigt, was zu einem hohen Risiko für verschiedene Krankheiten führt. Unangenehme Boni sind Tränensäcke, Falten, graues Haar und chronische Müdigkeit.

Wissenschaftler haben die neue Wissenschaft vom Alter bewiesen: 10 Möglichkeiten, länger zu leben. Dieser ständige Stress kann zu Herzerkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Krebs, Asthma und Depressionen führen. Stress reduziert Telomere und trägt zum Altern des Körpers und dem Auftreten von altersbedingten Krankheiten bei.

Stressereignisse können die Alterung von Immunzellen bereits nach einem Jahr erheblich beschleunigen.

Um ein erfülltes Leben zu führen, müssen Sie lernen, mit Stress und Angst umzugehen. Paterman fordert Sie dazu auf, die einfachsten Regeln zu befolgen: Richtig essen, Sport treiben und den Schlafmustern folgen.

6. Rauchen aufgeben

Die Liebe zu Zigaretten führt zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Lungenkrebs, Problemen mit der Haut und den Zähnen. Nach Recherchen Tabakbedingte Mortalität. In Amerika ist die Sterblichkeitsrate von Rauchern (sowohl von Männern als auch von Frauen) dreimal höher als die von Nichtrauchern. Der Tod durch Rauchen ist für jeden der fünf Todesfälle verantwortlich. Die Krankheiten, an denen Raucher am häufigsten sterben, sind Krebs, Atemwegserkrankungen und Gefäßerkrankungen.

Wenn Sie einen Grund brauchen, mit dem Rauchen aufzuhören, denken Sie darüber nach: Jeder Monat ohne Zigaretten verlängert Ihr Leben um ein paar Tage.

7. Gadgets verwenden

Moderne Technologien sind hervorragende Helfer bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Jetzt können Sie mit mobilen Apps, Fitnessarmbändern oder tragbaren Sensoren schnell und kostengünstig alle Informationen über Ihren Körper sammeln.

Medizinische Geräte können die vollständigste Datenbank einzelner Daten speichern. Es gibt Methoden zur Verarbeitung solcher Informationen mit direkten Empfehlungen zur Verbesserung des Zustands des Körpers. Im Laufe der Zeit werden diese Daten detaillierter verarbeitet, was Ärzten helfen wird, genauere Diagnosen zu stellen.

Cardia Mobile Cardiograph ist beispielsweise ein Herzmonitor, der an der Rückseite eines Smartphones oder Tablets angebracht werden kann. Um die Messwerte abzulesen, müssen Sie Ihre Finger 30 Sekunden lang auf die beiden Sensoren legen. Die erhaltenen Daten stehen in einer mobilen Anwendung zur Verfügung, über die Sie auch die Indikationen für den Arzt ausdrucken können.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. So haben Sie die Möglichkeit, den Gesundheitszustand im "Leben" zu verfolgen und die geringsten Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen.

8. Nehmen Sie jetzt Medikamente für das hohe Alter

Es gibt Projekte, deren Ziel die Erforschung medizinischer Methoden der Jugendverlängerung ist. Solche Unternehmen führen klinische Studien mit Arzneimitteln für das hohe Alter durch.

Ein solches Projekt ist Open Longevity. Dies ist eine Gemeinschaft, deren Aufgabe es ist, klinische Forschungen zur Verlangsamung des Alterns durchzuführen. Sie können als Freiwilliger oder als Patient am Projekt teilnehmen.

Die Teilnahme an klinischen Studien birgt das Risiko von Nebenwirkungen. Auch die Nichtteilnahme an klinischen Studien zu Anti-Aging-Therapien ist ein Risiko. Die verzögerte Wahrscheinlichkeit einer schweren altersabhängigen Erkrankung.

Die erste Regel. Beobachten Sie Ihre Verdauung.

Der Darm sollte wie eine Uhr funktionieren. Verstopfung ist die Vergiftung des Körpers, es ist lose, stumpfe Haut. Der Dünndarm nach den Vorstellungen der östlichen Medizin - das sind die Wurzeln unseres Körpers. Wenn die Wurzeln des Baumes gut und stark sind, ist der Baum schön. Und mit faulen Wurzeln verblasst der Baum, trocknet. Dasselbe und unser Darm, wenn es gesund ist, das Ganze bzw. der Körper wird gedeihen. Und der Mann wird lange leben. Die Gesundheit unseres Darms hängt in erster Linie von den Nahrungsmitteln ab: frisches Gemüse und Obst, klares Wasser, kleinerer Teig, Salate und Getreide sowie Kamillentee am Morgen tragen sehr zur Schönheit der Haut bei.

Übrigens zum Thema Wasser: Hautzustand, Schlankheit und Vitalität hängen in hohem Maße von der Menge und Qualität des von uns getrunkenen Wassers ab. Glaube nicht Es ist leicht zu beweisen.

Wenden wir uns zunächst der Struktur der Haut zu. In der Epidermis befinden sich Proteinfasern - Kollagene, die eine bemerkenswerte Fähigkeit besitzen: Wenn sie in Wasser freigesetzt werden, nehmen sie an Volumen zu. Die von innen geschwollenen Kollagene erhöhen den Druck auf die Haut, die dadurch geglättet wird, die Falten verschwinden oder abnehmen.

Von diesem Vorgang hängt die Glätte der Haut ab. Und der günstigste Weg, um ihre Jugend zu erhalten und viele Gesundheitsprobleme zu lösen - Täglich 1,5-2 Liter nicht gekochtes natürliches Wasser trinken. Wasser, das Ihren Körper mit lebenswichtiger Energie und Sauerstoff füllt. Und schon bald sehen Sie das Ergebnis im Gesicht (im wahrsten Sinne des Wortes): Ihre Haut wird glatt, strahlend und samtig.

Die zweite Regel. Voller Schlaf.

Schlafmangel ist der schlimmste Feind der Schönheit von Haut und Haaren! Versuchen Sie, zu einer solchen Zeit ins Bett zu gehen, damit Sie gut schlafen können. Ich habe eine Freundin, die ihre Schönheit so schätzt, dass sie abends um 9 Uhr ins Bett geht. Aber wie sie in ihren 36 Jahren aussieht! Das ist einfach unglaublich!

Schlaf ist das größte Geschenk Gottes an den Menschen.. Ich dachte immer, dass Schlaf ein Fluch ist, der so viel wertvolle Zeit kostet. Aber erst kürzlich wurde mir klar, wie nützlich Schlaf ist. Dank des Schlafes wird ein Mensch nicht nur körperlich entspannt, sondern auch moralisch gereinigt - nach dem Schlaf werden Emotionen und unnötige Informationen gelöscht und nur eine Tatsache bleibt im Gedächtnis.

Die dritte Regel. Frische Luft ist ein Freund der Schönheit!

Wenn Sie den ganzen Tag in einem Büro sitzen, gehen Sie mindestens ein paar Stationen nach Hause. Die Fenster und Fenster sollten ständig geöffnet sein und im Winter so oft wie möglich. Machen Sie am Wochenende lange Spaziergänge an der frischen Luft. Damit sich ein Mensch relativ normal fühlt, braucht er ungefähr dreißig Kubikmeter Frischluft pro Stunde.

Und ein weiteres wichtiges Geheimnis für Schönheit und Jugendschutz - BAD! Unsere Haut ist ein lebender Organismus, in dem sich Giftstoffe ansammeln, von denen wir ständig befreit werden müssen. Es wird mit der Genauigkeit des archimedischen "Pi" berechnet, dass eine Person durch die Poren ihrer Haut DREI HÄLFTE MEHR ALS MISCHES ALS DURCH EIN DIREKTES BABY UND EIN NIER unterscheiden sollte! Dies kann nur mit einem Dampfbad mit Besen erreicht werden.

Besonders gut, wenn die Badewanne komplett aus Holz besteht. Außerdem machen die Heiler abends eine sehr salzige Lösung im Becken, tauchen ein zotteliges Handtuch in die Lösung und drücken es ein wenig zusammen. Wenn Ihr Körper nach dem Reiben eines zottigen, salzigen Handtuchs rot wird wie ein Hummer, können Sie davon ausgehen, dass Ihre Haut ein lebender Organismus ist. Es wird empfohlen, keine Seife und kein Maismehl zu verwenden, da diese im heißen Raum nicht schädlich sind.

Die vierte Regel. Vitamine.

Wo sind die Vitamine, die ich dir nicht erklären kann? Sogar Kinder wissen das jetzt. Natürlich nicht in Zigaretten, nicht in Alkohol und nicht in Kuchen! Es sei denn, ich erzähle Ihnen von der Winterzeit. Im Winter finden Sie Vitamine vor allem nicht in Gewächshausgemüse, sondern in getrockneten Früchten. Lehnen Sie sich also auf Kompott aus getrockneten Früchten, getrockneten Aprikosen und Rosinen, geben Sie es morgens zu Haferflocken und trinken Sie regelmäßig Heckenrose-Aufguss. Es sollte sauer schmecken, nur dann hat es genug Vitamine.

„Täglich ein paar Löffel Haferflocken, eine Tomate, eine Orange, eine Tasse Tee und Joghurt für eine Portion aller anderen Lebensmittel - und Sie können Alter und Müdigkeit vergessen. Es sei denn, Sie denken daran, Sport zu treiben “, sagte Pratt. Der Experte wählte unter den „Wunderprodukten“: Bohnen und Heidelbeeren, Brokkoli und Haferflocken, Orangen, gelber Kürbis, Soja, Lachs, Spinat, schwarzer und grüner Tee, Tomaten, Pute, Nüsse und Joghurt. Eine Diät brachte das Ergebnis, alle Produkte, die Sie mindestens 4 Mal pro Woche essen müssen.

Heute noch zur Diät hinzufügen bada. Es ist nicht immer möglich, die Diät einzuhalten, insbesondere wenn es keinen persönlichen Ernährungsberater gibt. Schlecht wird es ermöglichen, einen solchen Ernährungsberater zu ersetzen

Fünfte Regel Innere Stimmung und Gemütsverfassung!

Das Geheimnis, um die Jugend zu erhalten, besteht darin, hässliche Gefühle zu vermeiden. Dies ist nicht weniger wichtig als die oben! Wenn Sie nicht vergessen haben, wie man wie in Ihrer Jugend scherzt und lacht, wenn Sie freundlich sind und niemanden beneiden, wenn Sie eine Lieblingsbeschäftigung haben, dann wird Ihr Alter ein schönes junges Gesicht haben und Sie werden keine plastische Chirurgie brauchen!

Und schließlich - das Elixier der Jugend. Es wird angenommen, dass diese Zusammensetzung die Zellen wirklich stark verjüngt. Es wird empfohlen, sie ab dem 30. Lebensjahr zu trinken. 200 g Kamille, 100 - Immortelle, 100 - Hypericum und 100 g Birkenknospen mischen, hacken. 1 EL. Mischung in 0,5 Liter heißem Wasser (in einer Thermoskanne) bestehen, abtropfen lassen. Trinken Sie abends vor dem Zubettgehen und morgens eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas einer Infusion mit einem Löffel Honig.
Einen Monat lang trinken. Wiederholter Kurs - in fünf Jahren.

Die sechste Regel (klein aber wichtig). Das Alter der Frau wird durch ihren Hals und ihre Arme bestimmt.

An den Händen vergessen wir irgendwie oft. Wir gewöhnen uns an ihr Aussehen und können nicht immer den Moment erfassen, in dem Falten zu offensichtlich sind und die Knochen an den Händen hervorstehen. Ja, und unter Temperaturschwankungen zu leiden und der Haut auf den Händen auszusetzen, ist viel stärker als die Wangen, bedeckt mit Schutz- und Tonic-Cremes. Mit den gleichen Händen muss man sich waschen, das Geschirr waschen, es in den Taschen verstecken, weil die Handschuhe zu Hause vergessen wurden.

Unsere Urgroßmütter trugen im Frühling und Herbst keine dünnen Handschuhe - sie schützten die Haut ihrer Hände und verlängerten ihre Jugend. Im Idealfall sollte die Handschuhsaison geöffnet werden, sobald die Außentemperatur auf +4 Grad absinkt. Der Kauf von dünnen, anmutigen Frühlingshandschuhen ist also keine Verwöhnung, sondern ein banales Mittel.

Was hilft, die Jugend zu erhalten

Für Frauen spielt der hormonelle Hintergrund des Körpers in verschiedenen Altersperioden die Hauptrolle bei der Erhaltung der Jugend und folglich der Attraktivität. Wenn im Alter von 40 Jahren die für den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlichen Hormone vollständig im weiblichen Körper vorhanden sind, dann nach 50 Jahren und 60 JahrenViele von ihnen hören auf, sich weiterzuentwickeln. Leider kann die Hormontherapie die Funktion der Eierstöcke und der Nebennieren nicht wiederherstellen und zur Jugend der Frau zurückkehren. Aber die moderne Kosmetikindustrie wirkt Wunder. Mit dem Aufkommen von Hyaluronsäure und Botox sehen Frauen, die die 50-Jahres-Marke überschritten haben und diese Medikamente einnehmen, 10 Jahre jünger aus als ihre natürlichen Altersgenossen. Plastische Chirurgie in der Kosmetologie ist ebenfalls beliebt. Frauen greifen bereits auf ihre Dienste zurück nach 30 Jahren, Operationen nicht nur auf dem Gesicht, sondern auch auf der Brust, Gesäß, Oberschenkel. Aber radikal Wege Die Erhaltung der Jugend kann sie vorübergehend zurückgeben, und Operationen müssen immer wieder wiederholt werden. Gibt es noch andere Möglichkeiten, die seit vielen Jahren Lässt du eine Frau jung aussehen und einen aktiven Lebensstil führen?

Geheimnisse der Jugend

Um die Jugend zu erhalten, muss man sich ab dem 25. Lebensjahr selbstständig machen. Das ist harte Arbeit, deren Ergebnisse erst Jahre später sichtbar werden. Äußere Zeichen der Hautalterung treten zuerst auf der Haut auf. Die ersten Falten im Gesicht - Krähenfüße - sind bereits nach 25-27 Jahren sichtbar. Daher sollte der Verjüngung der Haut durch die Frau besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Wie Sie Ihr Gesicht pflegen, um die Jugend zu erhalten

Über das Alter einer Frau sagt der Zustand des Gesichts. Damit es sanft, strahlend und elastisch ist, müssen nicht nur geeignete Pflegeprodukte verwendet, sondern auch vor den schädlichen Einflüssen von Sonnenlicht, Staub und trockener Luft geschützt werden. Dies wird den Fonds helfen, die in den wichtigsten präventiven Bereichen des Alterns entwickelt werden. Haut:

  1. Reinigen, Schmutz und überschüssiges Fett von der Hautoberfläche entfernen. Auf dem Kosmetikmarkt tauchen neue Arten der Gesichtsreinigung auf. Zum Beispiel Staubsauger Spot Cleaner zur Verwendung zu hause. Dies ist kein sperriges, teures Gerät, sondern ein kleines Gerät, das leicht in Ihre Hand passt, mehr über den Spot Cleaner
  2. Peeling, Entfernen der oberen, nicht funktionierenden Schicht der Epidermis,
  3. Sonnenschutz, der in seiner Zusammensetzung Substanzen enthält, die die Haut vor Schädigungen durch Sonneneinstrahlung schützen,
  4. Antioxidantien, die freie Radikale binden - eine der Ursachen der Hautalterung,
  5. Substanzen, die die obere Hautschicht nähren, elastischer und belastbarer machen,
  6. Hebesysteme, die alternde Haut straffen.

All diese Tools helfen zu halten jugendlicher Hals Gesichter und Hände.

Unter den Hausmitteln für Haut über 30 empfehle ich:

A wie lange jungen Körper behalten?

Körper Jugend

Gesichts Jugend kontrastiert mit einem schlaffen Körper. Dies ist, was passiert, wenn altern, um jünger auszusehen. Frauen achten nur auf das Gesicht, nicht auf den Körper. Um einen gesunden, starken und schönen Körper zu erhalten, ist vor allem körperliche Anstrengung erforderlich:

Sie können die Methoden der körperlichen Aktivität mit Hilfe von Spezialisten in verschiedenen verfügbaren Sportarten oder in Gruppen von OFP, Fitness, Tanz, Tourismus usw. wählen. Es ist wichtig, dass körperliche Anstrengung nicht nur auf eine Gruppe von Muskeln und Gelenken gerichtet ist. Die Gleichmäßigkeit und Optimalität der Belastungen gewährleisten die Verlängerung der Jugend des gesamten Organismus und insbesondere der Knochen- und Muskelstrukturen. Zum Straffen und Kräftigen des Körpers empfehle ich diese Reihe von Übungen, die tatsächlich funktionieren und keine Zeit in Anspruch nehmen.

Körper Jugend erreicht, einschließlich Schwimmen und Wasser Verfahren. Sie bilden perfekt ein schönes Körperrelief.

Bei den Wasseranwendungen sind sowohl die Sauna als auch das russische Dampfbad zu erwähnen. Sie entfernen Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper, was für die Verjüngung der Körperzellen, die Erneuerung des Blutes, die Stärkung der Blutgefäße und die Reinigung der Hautporen von großer Bedeutung ist.

Wenn es nicht genug Motivation gibt, um Ihren Körper zu trainieren, dann vergessen Sie nicht, dass die Freundinnen ins Gesicht schauen und der Mann zu seinen Füßen. Wie Sie Sport treiben können

Produkte, die Sie jung halten

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verjüngung des Körpers einer Frau. Bei der Wahl einer Diät ist zu beachten, dass jede Diät die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts nicht beeinträchtigen darf, je nach Alter und körperlicher Aktivität. Die Ernährung in jedem Alter sollte die Energiekosten des Körpers kompensieren, jedoch seinen Nährstoffbedarf nicht übersteigen. Essen in 35 Jahre muss sich in Qualität und Menge von der Ernährung unterscheiden nach 40 Jahren und älter.

Je reifer der weibliche Körper ist, desto weniger Kalorien benötigt er. Daher sollte die Ernährung nach Alter und körperlicher Aktivität ausgewählt werden. Über das Essen, um Gewicht zu verlieren, schrieb ich in dem Artikel

Ernährungswissenschaftler empfehlen nach 45 Jahre alt Reduzieren Sie die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln in der Ernährung und lehnen Sie in einem späteren Alter in der Regel Zucker und Süßmehlgerichte ab. Zucker kann durch Honig und Obst ersetzt werden. Es ist zu beachten, dass für den weiblichen Körper ein hochwertiger Satz an Spurenelementen, Vitaminen und ausreichend Wasser sehr wichtig ist. Vergessen Sie auch nicht, den Körper zu reinigen, für die Faulen empfehle ich 3 Produkte, die Giftstoffe entfernen. Es ist notwendig, dass gesund und jung war nicht nur Haut, sondern auch Haare und Nägel. Mit zunehmendem Alter verringert sich im weiblichen Körper nicht nur die Produktion von Hormonen, sondern auch Kalzium wird aus den Knochen ausgewaschen.

Daher empfehlen Ärzte, ständig Kalziumpräparate, einschließlich Hüttenkäse und Milchprodukte, in die Nahrung aufzunehmen.

Hier wird das für die Jugend des weiblichen Körpers verantwortliche Hormon Östrogen (weibliches Geschlechtshormon) nachgefüllt was zu essen:

  • Nüsse (alle Arten),
  • Frische und getrocknete Aprikosen,
  • Linsen
  • Leinsamen (in Form von Brühe oder gemahlen).

Gutes Produkt das hilft Erhöhen Sie den Östrogenspiegel im Blut, ist natürlicher Kaffee.

Zusätzlich zu diesen Produkten wird empfohlen, pflanzliche Adaptogene zu verwenden:

    Ginseng - "die Wurzel des Lebens", "das Gras der Unsterblichkeit", stärkt das Mittel bei einem Zusammenbruch infolge geistiger oder körperlicher Überanstrengung, erhöhtem Stress, niedrigem Blutdruck zur Rehabilitation nach schwächenden Krankheiten. Ginseng verbessert die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems, insbesondere die Empfindlichkeitsorgane, schärft das Sehen und Hören, normalisiert die Versorgung des Gehirns, füllt das Gewebe mit Sauerstoff, beschleunigt die Wundheilung, wirkt sich positiv auf die Verdauungsorgane und die Leber aus, wirkt sich insbesondere positiv auf die Aktivität der Fortpflanzungsorgane aus Abnahme der sexuellen Funktion.
    Ginseng auf Iherb

Eleutherococcus - normalisiert den Druck, steigert die Vitalität, erneuert die Kraft, senkt den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin im Blut, was zur Entstehung von vaskulärer Atherosklerose führt, wirkt als natürliches Antibiotikum, wirkt antioxidativ und verlangsamt den Alterungsprozess.
Eleutherococcus auf Iherb

Radiolus pink - bei Erschöpfung des Nervensystems und körperlicher Stärke, Impotenz, vegetativ-vaskulärer Dystonie und vielen anderen schlechten Zuständen sowie wenn eine Person Ausdauer und Körperwiderstand steigern muss. Die Besonderheit von Rhodiola ist, dass es eine starke Wirkung auf das Skelettmuskelgewebe sowie auf den Herzmuskel hat. Darüber hinaus stimuliert Radiol die energetische Aktivierung von Zellen.
Radiola auf Iherb

Diese Pflanzen aktivieren die Abwehrkräfte des Körpers und helfen ihm, mit verschiedenen Belastungen und dem Altern umzugehen. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie die Präparate mit diesen Kräutern einnehmen.

Zum Abschied möchte ich sagen, dass das Elixier der ewigen Jugend noch nicht erfunden wurde. Aber dieses Elixier in der Seele von Frauen, die sich nicht dem Alter ergeben, während sie im inneren Inhalt jung bleiben. Sie sind nicht nur äußerlich attraktiv, sondern auch wegen ihrer optimistischen Lebenseinstellung, der Manifestation des ständigen Interesses an allen Problemen unserer erstaunlichen modernen Welt.

Ich empfehle auch einfache Übungen, die Ihre Energieladung erhöhen und die Gesundheit von Frauen verbessern.

Wie lange Sie Ihre Jugend aufrechterhalten, hängt nur von Ihrem Verlangen und Ihrer Einstellung ab.

Sehen Sie sich das Video an: Jugend für die Zukunft Achtet auf Manipulationen und werdet frei! Erkennt euren wahren Ursprung! (Dezember 2021).

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