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Wie man lernt, seinen Körper zu lieben

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  • Wie Sie Ihren Körper lieben - 5 einfache Schritte
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  • Wie man aufhört, sich fett zu fühlen

Frauen leiden unter Massenhysterie, hören auf den lächerlichen Rat unbekannter Experten, stürzen sich wie ein Wasserbecken in eine neue Diät, die von einem Freund empfohlen wurde. Wobei nur Opfer von verzweifelten Damen nicht um der öffentlichen Zustimmung willen gelöst werden.

Paradoxerweise, aber für die meisten, ist der Weg der Selbstbeherrschung und Folter einfacher, als zu versuchen, sich in natürlicher Schönheit zu lieben und sie mit gesunder Ernährung, Schlaf, körperlicher Aktivität und der Ablehnung von schlechten Gewohnheiten aufrechtzuerhalten.

Ein trauriger Anblick - das Mädchen ist immer nicht zufrieden mit sich. Das Streben nach einem gespenstischen Ideal lässt plastische Chirurgen mit ihren Händen einen natürlichen Körper, den die Natur präsentiert, mit einem Skalpell zerkleinern, ihn umformen, in eine Art Frankenstein verwandeln, Silikonimplantate hinein stopfen, Gift einbringen und nicht aufhören, der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt.

Das Konzept der Schönheit ist eher subjektiv, während Natürlichkeit immer andere anzieht.

Um sich selbst zu lieben, müssen Sie einige Schritte unternehmen:


  1. Hören Sie auf, sich zu ärgern, und besprechen Sie Ihre Mängel in Gesprächen mit Freunden, Verwandten und Freunden. Anstelle des Satzes: "Was ist ein Mini?! Nur ein Tankdeckel passt über meine Fernseher! “Es ist besser zu sagen:„ Ich bevorzuge Modelle mit freiem Schnitt und bescheidener Länge mehr “.
  2. Finde die Tugenden. Beginnen Sie mit einem Paar von drei, und Sie werden sie immer mehr bemerken.
  3. Schauen Sie öfter auf Ihren nackten Körper im Spiegel, gewöhnen Sie sich an die Idee, ihn zu lieben. Legen Sie angemessene Ziele fest, die korrigiert werden können. Bestellen Sie eine Aktfotosession bei einem guten Fotokünstler.
  4. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit Salonprozeduren - Packungen, Massagen, Besuch der Sauna, des Schwimmbades, und er wird Ihnen im Gegenzug antworten.
  5. Nehmen Sie sich Kritik nicht zu Herzen, sondern lassen Sie sie nicht ohne Schlussfolgerungen: ob Sie auf die Meinung hören und etwas in Ihrem Lebensstil ändern oder aufhören sollten, mit dieser Person zu kommunizieren.

Jede Frau sollte sich selbst lieben. Nur dann wird es in den Augen anderer unwiderstehlich und entzückend.

Kaufen Sie Kleidung, die Sie mögen

Sie brauchen nicht in den Laden zu kommen, sich das Kleid anzusehen und sich zu sagen, dass ich es kaufen kann, wenn ich ein paar Pfunde mehr fallen lasse. Nach Ansicht der Psychologen wird dies zu nichts Gutem führen. Die ideale Option wäre, einen Anzug zu wählen, der die Mängel verdeckt, die Vorzüge hervorhebt, den Sie mögen und der bequem ist. Schau jetzt in deinen Schrank und wirf alles weg, was dir nicht gefällt.

Übung, um gesund zu sein

Viele Stunden Training bringen keine Ergebnisse, wenn Sie sie nicht genießen. Sie sollten nicht nur daran denken, dass der schlaffe Bauch und die Seiten schneller verschwinden. Im Gegenteil, Sie können sogar noch mehr Probleme im Zusammenhang mit dem hormonellen Hintergrund bekommen. Schalten Sie die Musik ein, die Sie mögen, und machen Sie die Übungen, die Sie machen möchten. Das Training wird zum Vergnügen, Sie werden sofort merken, dass Sie abnehmen. Sie müssen sich nicht mit Ihrem Gewicht befassen.

Denken Sie daran, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Körper zu verwöhnen, den Sie bereits lieben.

Machen Sie eine Liste: Was ich an meinem Körper mag

Wenn Sie ständig darüber nachdenken, was Sie tun könnten, dünner oder schlanker, führt dies zu nichts Gutem. Diese negative Denkweise wird nur zu mehr negativen Gedanken führen. Verändere dich, fang an zu überlegen, was du tun könntest, weil du einen solchen Körper hast. Machen Sie eine Liste. Lass es eine Woche dauern. Aber auf diese Weise können Sie alle Ihre Erfolge klar erkennen, häufiger nachlesen und durch neue ergänzen.

Antworten Sie niemals negativ auf Ihren Körper.

Machen Sie eine Verpflichtung, Ihren Körper nie wieder zu beleidigen. Beschweren Sie sich nicht bei Freunden oder Verwandten über Ihren Bauch, Ihre Hüften oder Ihre Brust. Sie müssen Ihren Freund nicht holen, damit Sie mit diesem Kleid fett aussehen. Denken Sie daran, wenn Sie nichts Gutes sagen können, sagen Sie nichts.

Sie werden absolut keinen Nutzen aus schlechten Ausdrücken ziehen. Sagen Sie nette Worte zu sich selbst, machen Sie Komplimente, Sie werden das Gefühl haben, in den Augen anderer und in Ihren eigenen schöner zu werden. Positive Gefühle und Emotionen werden dich verwandeln.

Dein Körper verdient deine Liebe. Es wird dich noch besser machen. Sie werden leben und tun, was Sie wollen, und Kleidung kaufen, die Sie mögen.

Hören Sie sich die obigen Tipps an und sehen Sie, wie sie Ihren Körper verwandeln. Sie schauen in den Spiegel und sehen dort eine schöne Figur.

Ich habe genug gehabt! Wie Sie sich durch Körperarbeit helfen können

Ängste, Straftaten, ungelöste Probleme - all das sammelt sich in unserem Körper, lebt in ihm, lässt sich von Zeit zu Zeit erkennen. Aber wir, Menschen des 21. Jahrhunderts, die sich auf die Entwicklung von Intelligenz verlassen haben, neigen dazu, die Stimme des Körpers zu vernachlässigen. Unsere Redakteurin, Yulia Tarasenko, sprach darüber, wie sie begriff, dass es wichtig ist, dass der Körper zuhört und damit rechnet.

Wie kann man den maximalen Gewinn für sich selbst beenden?

Die Arbeit zu verlassen ist stressig. Dies ist ein Sprung ins Unbekannte und der Beginn einer großen Veränderung. Es spielt keine Rolle, ob Sie sich selbst aufgeben oder zum Verlassen auffordern. In jedem Fall können Sie sich ängstlich fühlen, auch wenn Sie auf einen neuen Job warten. Wie kann man der Entlassung kein Vertrauen in die Zukunft schenken und die Arbeit so angenehm wie möglich gestalten?

Du bist eine helle Persönlichkeit.

Denken Sie daran, dass die Natur Ihren Körper für Sie geschaffen hat und niemand sonst auf dem Planeten Erde über die Gene verfügt, die Sie haben. Ihr Körper ist das Beste, was die Natur für Ihren Körper geschaffen hat.

Glauben Sie es und lieben Sie Ihren Körper, weil Sie einzigartig sind. Denken Sie immer daran, dass Sie die Form Ihres Körpers ändern können, aber vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper Misshandlungen in Form von Hungerstreiks, Tabletten unbekannter Herkunft, anstrengenden Trainingseinheiten usw. nicht toleriert.

Schätzen Sie es und denken Sie daran - alles in Maßen!

Du hast das Beste!

Da Sie einzigartig sind, haben Sie etwas, das niemand hat, Sie haben Ihre besten Eigenschaften, die besten Eigenschaften: schönes Haar, ein Muttermal auf der rechten Wange oder dicke lange Wimpern.

Jetzt steh auf und geh zum Spiegel. Überzeugen Sie sich selbst, überzeugen Sie sich selbst! Ja Ja! Ihre kleine, saubere Nase, hat noch jemand eine?

Und jetzt hebe es höher, halte deine Haltung. Gefällt es dir Weiter so!

Achte auf deine Haltung

Wenn man eine Frau von der Seite betrachtet, ist es möglich, ihr Alter und ihren mentalen Zustand genau durch die Haltung zu bestimmen. Darüber hinaus wirkt sich eine schlechte Körperhaltung sehr stark auf die Gesundheit aus und führt zu Krankheiten, die für den weiblichen Körper überhaupt nicht notwendig sind.

Eine sehr nützliche Haltung ist es, ein großes, dickes Buch aus Ihrer Heimbibliothek zu entnehmen, es vorsichtig auf Ihren Kopf zu legen und es auf Ihrem Kopf zu halten. Gehen Sie einige Minuten am Tag mit einem Buch auf dem Kopf und erhöhen Sie dann die Trainingszeit.

Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass dies immer einfacher wird. Und siehe da! Ihre Schultern sind gestreckt, Ihr Rücken ist gerade, Ihre Augen schauen nach vorne, Sie vermitteln den Eindruck einer selbstbewussten Frau.

Wenn Träume nicht gut sind

Jede Frau träumt davon, perfekt zu sein, mit einer schönen Figur, viele sind überzeugt, dass die Fehler in ihrem persönlichen Leben und ihrer Karriere auf die Fehler im Körper der Frau zurückzuführen sind.

Finden Sie die Kraft zu erkennen, dass die physischen Defekte Ihres Körpers nur in Ihrer Vorstellungskraft bestehen, und richten Sie Ihre Bemühungen darauf, echte Ergebnisse in der Kommunikation mit anderen, in Ihrer Karriere und in Ihrem Privatleben zu erzielen.

Sie sind die gleiche Frau wie alle anderen. Lebe ein wirkliches Leben, liebe deine Falten in den Augenwinkeln - glaub mir, sie verleihen deinem Bild nur Charme. Immerhin sieht die ideale Frau eher aus wie eine Puppe!

Selbstwahrnehmung

Denken Sie nicht an die Mängel, die Sie niemand zwingen wird, und vergessen Sie sie nicht. Aber man muss sich mit ihnen abfinden, lernen, friedlich und glücklich mit ihnen zu leben. Denken Sie daran, dass Sie eine besondere, einzigartige Frau sind!

Wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen und alle neuen Fehler in sich selbst finden, verlieren Sie nur wertvolle Zeit in Ihrem wirklichen Leben. Liebe dich so wie du bist.

Verwöhnen Sie sich, Sie haben es verdient!

In der modernen Welt des ständigen Stresses nimmt der Körper der Frau eine doppelte Belastung wahr. Daher ist es sehr wichtig, nach einem anstrengenden Arbeitstag zu lernen, sich zu entspannen. Das erste Mittel zur Entspannung zu Hause ist natürlich ein Bad mit heißem Wasser.

Gönnen Sie sich eine Wohltat - fügen Sie dem Wasser aromatische Öle hinzu, verwenden Sie Meersalz zum Baden, machen Sie nach dem Bad eine entspannende Fußmassage und spüren Sie die Wonne, die den Körper umgibt. Der Duft von Ölen entspannt nicht nur Ihren Körper, sondern auch den Geist .

Kümmere dich um deinen Körper.

Gesunder Schlaf

Damit sich eine Person tagsüber kräftig und leistungsfähig fühlt, ist ein täglicher Schlaf von mindestens 8 Stunden erforderlich. Während dieser Zeit gewinnt der Körper seine Ressourcen zurück, die er während des Arbeitstages ausgegeben hat.

Nach einer guten Pause fühlt sich die Frau großartig, sie ist gut gelaunt und zeigt ein wohlwollendes Verhältnis zu anderen und sich selbst.

Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, und wenn Sie dann früh zur Arbeit aufstehen, werden Sie keine negativen Emotionen verspüren.

Bewegung - Leben

Shopping für eine Frau - ein angenehmer Zeitvertreib. Verwandeln Sie die Anschaffung einer neuen Sache in ein nützliches Ereignis. Probieren Sie eine neue Bluse aus - stellen Sie sich vor den Spiegel, schauen Sie sich von allen Seiten an, markieren Sie, wie diese Farbe zu Ihnen passt, und der Ausschnitt der Bluse betont Ihre Brust auf sehr wohltuende Weise.

Tanze, fühle, wie angenehm es ist, sich schön zu fühlen. Bewegung und positive Emotionen tragen zur Entwicklung von Endorphinen bei - den Hormonen der Freude, die Ihre Stimmung verbessern und das Selbstwertgefühl steigern.

Eine sehr nützliche Aktivität, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, ist das Spielen von Sport, egal wie trivial das klingt. Sport ist eine echte Chance, Fehler in der Figur zu korrigieren, die Leistung zu verbessern, die Gesundheit zu verbessern und positive Emotionen zu bekommen.

Jede Frau kann diese Tipps befolgen. Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, eine Individualität in sich selbst zu finden, Ihre nicht offenbarten Talente zu offenbaren und in Harmonie mit sich selbst zu sein, sollten Sie versuchen, sich selbst zu lieben.

Liebe deinen Körper und dich selbst und werde die Komplexe los

Sich durch Macht dazu zu zwingen, das Notwendige und Nützliche zu tun, bedeutet nicht, sich um den Körper zu kümmern. Willenskraft zu zeigen, eine Woche auf Buchweizen oder Kohl zu sitzen, sich im Fitnessstudio zu quälen, ist auch nicht dasselbe. Die Praxis beweist: Mit einem solchen Ansatz werden Sie nicht lang genug sein.

Ändern Sie Ihre Motivation, gönnen Sie sich eine wohltuende Massage, legen Sie sich hin, entspannen Sie sich. Und dann stimme mit deinem Körper über körperliche Aktivitäten überein, die dir Freude bereiten: Tanzen, Schwimmen, Joggen, Yoga - was du liebst.

Tägliche Affirmationen und Autotraining sind ebenfalls kein Allheilmittel. Sie können sich vorstellen, hundert Mal vor einem Spiegel wiederholen:

Ich bin magisch und attraktiv. Alle Männer verlieren ihren Verstand von mir ...

aber in der Seele glaube es nicht. Sie können sich also nur teilweise selbst tragen, wenn Sie sich nur wenig verändert haben.

Wenn im Unterbewusstsein die Installation „Ich bin hässlich“ fest verankert ist, hilft keine Bestätigung. Es funktioniert nur, was Sie glauben. Glaubst du, du verdienst das Beste? Glauben Sie - dann ist alles in Ordnung. Nein? Dann sollte die Arbeit tiefer gehen. Es ist normalerweise nicht ohne die Unterstützung eines Therapeuten, der dabei hilft, dieses Gewirr zu lösen.

Deshalb biete ich Ihnen die beliebteste und beliebteste Videovorlesung an - Louise Hays Methode, Ihren Körper zu lieben.

  • wie man sich selbst liebt
  • liebe deinen Körper
  • So entfernen Sie Blöcke
  • das falsche Denken und die damit verbundenen Krankheiten zu beseitigen,
  • Freiheit finden
  • Vertrauen
  • Schönheit und Gesundheit.

Psychologen Empfehlungen und Praxis

Sich um Ihren Körper zu kümmern, ist jeder zweite enge Kontakt mit ihm, die Fürsorge und sorgfältige Einstellung zu ihm, die Fähigkeit, ihn zu verstehen und auf seine Wünsche zu hören. Pflege für ihn und Pflege für ihn sollte wie eine Lieblingsblume sein und ihn nicht wie einen Hund trainieren.

Denken Sie immer an Ihren Körper, studieren Sie ihn so gut Sie können und bauen Sie nach einem erneuten Treffen einen aufrichtigen Dialog auf. Für eine solche Pflege wird es auf jeden Fall mit einer schönen Aussicht und Gesundheit reagieren.

Psychologische Technik Lieben Sie Ihren Körper

Die Essenz dieser Technik besteht darin, einen Entschuldigungs- und Dankesbrief an Ihren Körper zu schreiben. Auf Rat der Psychologen lösen Sie also auf mentaler Ebene viele negative Gedanken aus, überdenken Ihre Einstellung zu sich selbst.

Schalten Sie die angenehme Musik ein, zünden Sie die Kerzen an und schreiben Sie einen Brief an Ihren Körper. Bitten Sie zunächst um eine Entschuldigung aus den Einzelteilen, dass Sie sie ausgeschimpft haben. Z.B:

Lieber Magen, es tut mir leid, dass ich dir gesagt habe, dass du es nicht bist.

Versprich, dass du sie jetzt lieben und schätzen wirst.

Im zweiten Teil danke jeder Zelle in deinem Körper für das, was sie für dich tut:

Meine lieben Augen, danke für das, was Sie sehen.

Technik Sammlung von Komplimenten

Die meisten von uns erinnern sich lange an die kritischen Kommentare, die an uns gerichtet wurden, sogar unfreiwillig. Aber wir vermissen die guten Worte hinter den Ohren. Daher besteht die Idee dieser Technik darin, Komplimente zu schreiben, angenehme Worte, die zu Ihnen gesprochen wurden.

Nach einer Weile, wenn Sie Ihre Notizen öffnen, werden Sie verstehen, wie viel gute Leute zu Ihnen gesagt haben, nur bevor Sie es einfach ignoriert haben.

Technik Ich bitte um Verzeihung von meinem Körper

Diese Technik - der berühmte Psychologe Alexander Sviyasha. Es ist äußerst einfach zu bedienen - Sie müssen sich nur so wohl fühlen, dass niemand stört, zuhört und das Video ansieht.

Lesen Sie das Nützliche: wie man lernt, mit seinem Ehemann nach den Regeln zu streiten, um sich nicht gegenseitig zu beleidigen, und finden Sie die Beziehung heraus.

Wie kann man seinen Körper lieben?

Wenn man sein Aussehen nimmt, wird eine Person automatisch selbstbewusster, sagen Psychologen. Aber wie kann man seinen Körper so lieben, wie er ist?

Ihr Aussehen mit all seinen Merkmalen, Falten und Fältchen zu lieben, ist leichter gesagt als getan. Es scheint, dass es heute besonders schwierig ist, dies zu tun, wenn wir auf allen Seiten von Fotos von „idealen“ Models und Prominenten umgeben sind. Wir verstehen, dass ein ganzes Team von Maskenbildnern, Stylisten, Fotografen und Lichtarbeitern an ihren Bildern gearbeitet hat, die oft nur zum Wohle des Bildes erstellt wurden. Wir wissen, dass der Frame aus Hunderten anderer, weniger erfolgreicher ausgewählt wurde. Und ja, wir erinnern uns auch an die wundersame Kraft von Photoshop. Dennoch ist es für viele von uns schwierig, sich nicht mit den tadellosen Heldinnen von Fotoshootings zu vergleichen, die uns von den Medien und Werbetafeln bereitwillig zur Verfügung gestellt werden.

So ist es fast unmöglich, modernen Schönheitsidealen in vollem Umfang zu entsprechen. Warum streben viele, obwohl sie das bemerken, immer noch danach? „Vielleicht, weil Schönheit in unserer Gesellschaft gleichbedeutend mit Erfolg ist“, sagt die Psychologin Larisa Karnatskaya. - Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, eine Person, die attraktiv aussieht, beeindruckt uns als erfolgreich und gefragt, auch wenn dies tatsächlich nicht der Fall ist. Deshalb ist es für viele so wichtig, sich an die auferlegten Ideale zu halten. “ Die Unmöglichkeit, den von der Gesellschaft vorgegebenen Weg einzuschlagen, kann das Vertrauen ernsthaft erschüttern. „Die Akzeptanz des Aussehens ist schließlich die Grundlage für unser Selbstwertgefühl“, erinnert sich Larisa Karnatskaya. - Die Bildung von Selbstvertrauen beginnt in der Kindheit gerade mit guten Beziehungen zum eigenen Körper. Und später zu den anderen Komponenten hinzugefügt. Das heißt zunächst: "Ich bin schön." Und nur dann: klug, talentiert, nett ... "

Frauen spüren mehr Druck als Männer. Und vor allem Jugendliche, die an ihrem Aussehen interessiert sind, sind von Mädchen im Teenageralter betroffen. Eine internationale Umfrage, die 2005 von der Marke Dove durchgeführt wurde, ergab beispielsweise, dass 92% der Mädchen mindestens einen Aspekt ihres Aussehens ändern möchten. Gleichzeitig ist die Mehrheit (60%) mit ihrem Gewicht unzufrieden, obwohl es in Wirklichkeit nur bei 19% über der Norm liegt. „In der Jugend, wenn eine Identitätskrise auftritt, ist es besonders wichtig, sich körperlich„ richtig “zu fühlen“, sagt der Psychologe. „Deshalb sind Mädchen besonders auf die Bewertungen anderer angewiesen.“

WIE MAN IHREN KÖRPER LIEBT?

1. Mehr bewegen. Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik, gehen Sie spazieren oder tun Sie etwas anderes, das Ihnen Freude bereitet. Je besser Sie Ihren Körper fühlen, seine Kraft und Beweglichkeit spüren, desto weniger wird Ihnen die Unzufriedenheit von außen auferlegt.

2. Finden Sie Ihre alten Fotos, die Sie mögen. Wenn Sie zu dieser Zeit mit etwas in Ihrem Aussehen unzufrieden waren und jetzt verstehen, dass Sie damals sehr gut ausgesehen haben, versuchen Sie, Ihre Einstellung zu Ihrem Aussehen zu überdenken. Ist es wirklich so schlimm, worauf du dich konzentrierst? Es wird nur eine Schande sein, in ein paar Jahren festzustellen, dass Sie heute gut ausgesehen haben, aber viel Energie in die Selbstunzufriedenheit gesteckt haben, anstatt das Leben zu genießen.

3. Danke deinem Körper. Es hat so viel überlebt! Arbeitete, war in einem Haushalt beschäftigt, nahm wahrscheinlich das Kind aus. Richtig, es wäre seltsam, wenn es immer das Gleiche wäre wie die überarbeiteten Körper von Models in Magazinen? *

Wellness Coach Nadya Andreeva bietet an, eine einfache Übung durchzuführen: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу , с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.

«Дорогое мое тело!

Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. Sie standen fest in der 12-Stunden-Schicht in den vierzig Grad heißen Küchen, bückten sich, hoben und trugen alle Arten von Gewichten und heißen Gegenständen. Während dieser ganzen Zeit hast du mich nie im Stich gelassen.

Für all Ihre harte Arbeit gab ich Ihnen ständige Verbrennungen und Schürfwunden, viele späte Abende mit dem Missbrauch von zu fettigem Essen und Alkohol und völlig unzureichender Ruhe.

Es gab eine Zeit, in der ich Sie schmerzhaften Eingriffen unterworfen und Sie mit unnatürlichen Hormonen gepumpt habe, die von Ärzten verschrieben wurden. Ich musste ein zuverlässigerer Beschützer von Ihnen sein und auf einem umfassenderen Ansatz bestehen, anstatt auf einer schnellen Lösung. Ich müsste Zeit dafür aufwenden und die beste Lösung finden.

Ich habe gute Nachrichten für dich. Jemand liebt dich sehr! Dieser wundervolle, großzügige Mann bestand darauf, Ihnen die Gelegenheit zu geben, eine Pause einzulegen und sich gut auszuruhen.
Ich hoffe, dass es nicht zu spät ist, da ich die verlorene Zeit ausfüllen möchte. Ich habe wieder angefangen Sport zu treiben - es wird dich am Ende stärker und glücklicher machen. Ich habe gelernt, zuzuhören und zu verstehen, was Sie brauchen, und ich gebe Ihnen das passende Essen. So viel Zeit in meinem Leben galt es, andere zu ernähren und dich zu ignorieren! Es ist Zeit, sich für Sie auf gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu konzentrieren. In Wahrheit möchte ich Sie nach einem weiteren Gefallen fragen. Sie wissen bestimmt schon, wovon ich spreche. Ich werde Ihre unglaubliche Kraft brauchen, um unsere Familie wachsen zu lassen.

Ich habe Narben, deshalb werde ich nie alles vergessen, was Sie bereits für mich getan haben. Wir haben noch viele wundervolle Jahre vor uns, und ich verspreche, Sie mit Liebe und Freundlichkeit zu behandeln. Ich danke Ihnen für unsere gemeinsame Reise und hoffe auf die Zukunft.
Mit Liebe,

Text: Olga Muradova
Quelle: Psychologies Journal, "Wie wirkt sich das Aussehen eines Menschen auf sein Selbstwertgefühl aus?"

Zeichen der Selbstliebe

Stellen Sie sich vor, ein Erwachsener und ein Kind leben in Ihnen. Das Kind möchte genießen und sich freuen, und der Erwachsene - sich um das Baby kümmern. Das Kind ist, wie alle Kinder, den Exzessen des Zappelns ausgesetzt. Aber wenn ein Erwachsener sagt: "Jetzt, keine Spiele, vergiss die Süßigkeiten, mach was ich sage", widersetzt sich das Kind. Sich selbst zu lieben bedeutet, diesen beiden zu erlauben, sich zu einigen. Alle Eltern können mit den Kindern verhandeln. Erklären Sie, dass Sie bei Kälte einen Hut tragen müssen oder dass Ihre Zähne von Süßigkeiten schmerzen.

Sie wissen, dass:

  • Für die Gewichtsabnahme müssen die weniger wichtigen Maßnahmen aus Gründen des sinnvollen Zwecks aufgegeben werden. Ist Süßigkeit wichtiger als sich leicht und schlank zu fühlen?
  • Training soll Spaß machen. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sportarten keine Sportarten mögen? Sie tun dies nur ungern. Finden Sie etwas, das Freude und Ergebnisse bringt!
  • Das Essen sollte ausgewogen, lecker und gesund sein. Sie bemerken, dass je süßer und fettiger Sie essen, desto stärker der Appetit, desto höher das Gewicht und desto mehr Hautprobleme. Warum tust du dir selbst weh?
  • Geringes Selbstwertgefühl, Vergleich mit anderen, Konzentration auf die Mängel und ständige Vorwürfe trüben die Stimmung. Wofür willst du dich bestrafen?

Verhandeln lernen. Sie müssen die Schädlichkeit der täglichen Ernährung beseitigen, aber Sie können den Geschmack Ihres Lieblingsgerichts ein bis zwei Mal pro Woche während einer kostenlosen Mahlzeit genießen. Müdes Cardio? Probieren Sie Krafttraining, Schwimmen, Tanzen, Unterricht zu Hause. Suchen Sie nach! Jede Aktivität ist besser als ihre Abwesenheit. Erlauben Sie dem „Kind“, Ihre Lieblingsspiele zu spielen, aber bleiben Sie ein fürsorgliches Elternteil - füttern Sie es mit schmackhaftem und nahrhaftem Essen und, was am wichtigsten ist, vergleichen Sie es nicht mit anderen Kindern, schreien Sie nicht über die Mängel und werfen Sie keine kleinen Fehler vor.

Praktische Schritte zur Wiederherstellung der Liebe

Was ist die Manifestation von Selbstverachtung? Ohne Kommunikation von Körper und Geist. Nur wenige Menschen verletzen sich bewusst, aber die meisten, die abnehmen, haben den Kontakt zum Körper verloren - sie verletzen sich unbewusst.

Was sagt ein Kommunikationsverstoß aus?

  • Hohe Anforderungen zum Beispiel, schnell abzunehmen - Sie kennen die realen Möglichkeiten Ihres eigenen Körpers nicht.
  • Angst vor Essen und Pannen ist ein Zeichen von Selbstvertrauen.
  • Die Unfähigkeit, beispielsweise die Signale Ihres Körpers zu lesen, erkennt das Sättigungsgefühl nicht und verwechselt Müdigkeit mit Hunger.
  • Ständige Vorwürfe und Vergleiche sprechen von Nichtakzeptanz.

Verstehe ein paar Dinge:

  1. Ihr Körper sagt nichts über die Persönlichkeit. Es scheint Ihnen fett und ungeschickt, aber Sie kennen Menschen, die Sie lieben, und nicht Ihr Spiegelbild. Sie lieben dich, warum kannst du nicht lieben?
  2. Gewicht sagt nichts über dich. Das Gewicht ist nicht statisch. Die Waage zeigt heute eine Figur und morgen eine andere. Das Gewicht kann geändert werden, Sie tun es. Warum sich sorgen?
  3. Ihr Gewicht spiegelt nicht die Qualität des Körpers wider. Es mag groß sein, aber der Körper ist stark, flexibel und belastbar. Es speichert den genetischen Code Ihrer Art. Kann Vergnügen, Müdigkeit, Schmerzen erfahren und Nachkommen hervorbringen. Es muss sich nicht ändern, nur danach streben, besser zu werden.

Was Sie tun müssen:

  1. Lerne Signale zu lesen. Fragen Sie sich während eines Essens, beim Training, beim Ansehen eines Films oder bei der Arbeit: „Was fühlt sich mein Körper jetzt an?“. Versuchen Sie für einen Moment zu abstrahieren und scannen Sie es von den Zehenspitzen bis zur Krone. Erhebe dich und konzentriere deine Aufmerksamkeit auf jeden Ort.
  2. Während des Essens nicht hetzen, langsam essen, fragen: "Wie werde ich gefüttert?". Wenn der Gedanke an Essen aufkommt, fragen Sie: „Was fühle ich? Hunger, Durst, Stress, Langeweile? "
  3. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen - du wirst nicht zu ihnen. Bilden Sie Ihr eigenes und nicht selbst auferlegtes Ideal und streben Sie danach.

Selbstliebe geht Hand in Hand mit Sorgfalt. Sich selbst zu lieben bedeutet, alles für die eigene Entwicklung zu tun. Entwicklung neuer Gewohnheiten, körperlicher Qualitäten, Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden, Fähigkeit, das Leben zu genießen.

Liebe dich selbst, du verdienst es.

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