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Menschliche Akklimatisation

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Wahrscheinlich gibt es keine Menschen, die einem solchen Phänomen wie der Akklimatisierung nicht ausgesetzt wären. Die Symptome dieses sehr unangenehmen Zustands des Körpers sind vielfältig und können eine ohnehin schon kurze Pause ernsthaft verderben oder die Arbeit nach der Rückkehr in die Heimat erschweren. Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, wie der Akklimatisierungszustand sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern gelindert werden kann.

Was ist Akklimatisation?

Die Reaktion auf den Wandel von Zeit und Klimazonen ist ein natürlicher biologischer Prozess. Der Körper versucht sich anzupassen, sich an neue Bedingungen anzupassen: geografische, wetterbedingte und psychologische. Und das passiert immer dann, wenn ein Mensch seinen Lebensraum wechselt. Eine Bedingung wird abhängig von der Entfernung der Reise verbessert. Nun, wenn ein Reisender, der von den Versprechungen von Hitze und Sonne verführt wird (wenn wir einen nassen und kalten Winter haben), in die südlichen Länder reist, wird der Prozess besonders schmerzhaft.

Ein scharfer "Sprung" in einer anderen Jahreszeit verläuft in der Regel nicht spurlos für den "verwirrten" Organismus, der an eine bestimmte Tageslänge, Luftfeuchtigkeit und Lufttemperatur gewöhnt ist. Selbst starke und gesunde Menschen fühlen sich unwohl, verlieren den Appetit und leiden an Schlaflosigkeit. Was können wir über diejenigen sagen, die anfällig für chronische Krankheiten sind? Sie haben eine Akklimatisation, deren Symptome noch genauer besprochen werden, die sich in echtes Mehl verwandelt.

Wie äußert sich Akklimatisation?

Sie müssen sofort reservieren, dass die Art und Weise, wie eine Person die Reise übersteht, in hohem Maße von ihrem Alter, ihrem Lebensstil, ihrem Gesundheitszustand und verschiedenen Körpermerkmalen abhängt. Normalerweise dauert der Anpassungsprozess an neue Bedingungen etwa 14 Tage. Und erst nach dieser Zeit fängt der Körper an, sich wirklich zu entspannen und zu heilen.

Akklimatisation bei Erwachsenen hat sehr bemerkenswerte Symptome, und sie sind in mehrere Phasen unterteilt.

  1. Die erste ist in der Regel mit dem Faktor der Neuheit verbunden. In der Medizin heißt es indikativ. Es hält mehrere Stunden an, nachdem es an einem neuen Ort angekommen ist, und äußert sich in plötzlicher Schläfrigkeit, nachlassender Aktivität sowie zunehmendem Druck und Verdauungsstörungen.
  2. Die zweite Phase ist eine Phase erhöhter Reaktivität, die sich in einer Abnahme der Zuverlässigkeit von Körpersystemen äußert. Am häufigsten äußert sich dies in einer Verschärfung bestehender Krankheiten und einer ernsthaften Schwächung der Systeme, die Krankheiten oder Verletzungen ausgesetzt waren.
  3. Das Nivellieren ist die dritte Phase, die Akklimatisierung. Die Symptome, die den Reisenden die ganze Zeit so unterdrückt haben, verschwinden und wir gewöhnen uns an die neuen Bedingungen.

Zeichen der Akklimatisation

Die Anpassung eines Organismus an einen neuen Ort weist in der Regel sehr zweideutige Zeichen auf und ist häufig verwirrend. Überzeugen Sie sich selbst, der Reisende kann fühlen:

  • Schwäche
  • Schwindel
  • Schläfrigkeit (oder Schlaflosigkeit),
  • Kopfschmerzen
  • Stuhlstörungen (Verstopfung oder Durchfall),
  • Appetitlosigkeit
  • Verschlechterung der Stimmung, Reizbarkeit,
  • Übelkeit (die von Erbrechen begleitet sein kann),
  • Schüttelfrost
  • Temperaturerhöhung auf subfebrile Werte
  • vermehrtes Schwitzen,
  • Körperschmerzen,
  • laufende Nase und Halsschmerzen.

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, ähneln die Akklimatisierungssymptome stark den Anzeichen einer Erkältung oder einer Lebensmittelvergiftung, was leider zu einer unkontrollierten Einnahme von Antipyretika, Antiallergenika, Anästhetika oder Beruhigungsmitteln führt.

Was ist das Hauptproblem der Akklimatisation

Das Problem eines durchschnittlichen Budgetreisenden ist, dass die lang erwartete Ausrichtung trotz der allgemeinen Meinung in der Regel erst 14 Tage nach seiner Ankunft erfolgt und nur wenige während eines Kurzurlaubs in der Lage sind, dies zu spüren. Was ist in dieser Situation zu tun? Wie kann der Anpassungsprozess des Organismus an einem neuen Ort erleichtert und verringert werden?

Tipps sind in diesem Fall keine Seltenheit:

  • Die Akklimatisierung wird einfacher, wenn Sie sich für einen Ort mit einem ähnlichen Klima entscheiden.
  • Wechseln Sie vorher in den Stundenmodus des Gastlandes.
  • Bei Ihrer Ankunft sollten Sie nicht sofort eine Tour oder einen Strandbesuch unternehmen, sondern sich nach der Straße ausruhen (es ist besser, Ihre Ankunft für den Abend zu planen, da dann die schwersten Stunden im Schlaf vergehen).
  • Vergessen Sie in heißen Klimazonen nicht genug Wasser (mindestens 3 Liter), es muss übrigens in Flaschen abgefüllt werden - dies hilft, Darmstörungen zu vermeiden, die am häufigsten während der Reise auftreten.

Muss ich Verletzungen der Darmfunktion gezielt behandeln?

Darmprobleme sind vielleicht die häufigsten bei Reisenden. Er ist bereits in den ersten Urlaubstagen verärgert, und dieser Zustand kann sowohl von der Straße (zittern im Zug oder wackeln während einer Reise) als auch von ungewöhnlichen Mikroben in Lebensmitteln beeinflusst werden. In diesen Fällen sind Früchte, insbesondere solche, die auf der Straße verkauft werden, Soda und Fast Food gefährdet. Wenn Sie mit der ungewohnten Küche eines fremden Landes vorsichtig sind, werden Sie die Anzeichen von Durchfall ohne zusätzliche Behandlung in 2-3 Tagen verlassen. Richtig, es lohnt sich nicht zu vergessen, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust bei Durchfall wiederherzustellen.

Verstopfung ist die andere Seite der „Medaille“, die auch häufig Urlauber belästigt. Es tritt in der Regel als Reaktion auf Stress, Müdigkeit und dieselbe ungewöhnliche Küche auf. Um sich selbst zu helfen, sollten Sie mehr trinken, sich bewegen und am besten schwimmen.

Bitte beachten Sie, dass in den meisten südlichen Ländern kein Leitungswasser zum Waschen von Früchten oder Zähneputzen verwendet werden kann! Stellen Sie sicher, dass Sie sich in Flaschen eindecken - dies schützt Sie vor Infektionen.

Akklimatisation nach dem Meer: Symptome

Und hier kehren Sie nach Hause zurück, nachdem Sie sich an das Leben in einem heißen Klima gewöhnt und kaum Zeit gehabt haben, den Rest zu genießen. Aber leider erlebt der Körper wieder eine Stress-Reakklimatisierung, die oft noch schwieriger ist als der Prozess, sich an das neue Klima zu gewöhnen.

Normalerweise bringt eine solche wiederholte Akklimatisierung der Symptome (Fieber, Halsschmerzen, Schmerzen, Schüttelfrost) den Reisenden, der fast unmittelbar nach seiner Rückkehr in sein Heimatland zurückgekehrt ist, zum Erliegen. Und Sie sollten nicht gleichzeitig Zugluft oder schlechte Klimaanlage im Raum sündigen.

Für einige Reisende kann die Rückkehr nach Hause zu einem Zusammenbruch, zu Schläfrigkeit und sogar zu einer echten Depression führen. Beachten Sie jedoch, dass dies passieren wird, wenn Sie sofort zur Arbeit gehen müssen. Sorgen Sie sich daher zunächst, dass Sie noch mindestens zwei Tage Zeit haben, um sich zu erholen, aber zu Hause. Ein guter Schlaf, ein entspannter Zustand und die Einnahme von Vitamin C helfen Ihnen, sich schnell zu erholen und die Probleme zu lindern.

Was ist anders Akklimatisation bei Kindern

Im Zusammenhang mit der Unvollkommenheit des Immunsystems bei einem Kind raten Ärzte Kindern unter drei Jahren nicht, ihre Breitengrade zu verlassen. Bei älteren Kindern treten jedoch bei der Akklimatisierung der Kinder sehr helle Symptome auf: Kopfschmerzen, Ängste, Schwäche, Lethargie, schlechte Laune, Tränenfluss sowie Fieber, Übelkeit und Erbrechen.

Das Schlimme ist, dass der Prozess der Anpassung an neue Bedingungen die Immunität von Kindern verringert und sie anfällig für verschiedene Arten von Infektionen werden, die sich sofort in Form von Halsschmerzen oder einer schlimmen Erkältung bemerkbar machen.

In diesem Fall raten die Ärzte übrigens, das Kind rechtzeitig auf die Reise vorzubereiten. Zum Beispiel, um das Medikament Derinat zwei Wochen vor Antritt einer Reise zu härten und abzutropfen. Dann wird das Baby das neue Klima leichter übertragen und sich daran anpassen.

Adaptogene und andere Erste-Hilfe-Kasteninhalte

Vergessen Sie nicht das Erste-Hilfe-Set, das Ihnen bei der Reise helfen wird. Es müssen große Mengen Wasser (Antihistaminika) hinzugefügt werden, die Ihnen helfen, wenn Sie allergisch gegen Blumen, Insektenstiche, Validol und Kopfschmerztabletten sind.

Achten Sie darauf, Cremes gegen Sonnenbrand, Verbrennungen, Blutergüsse und Schürfwunden, Heftpflaster sowie Adaptogene zu haben. Diese Medikamente helfen, sich schneller an neue Bedingungen anzupassen, mit deren Hilfe sich übrigens die Akklimatisierung des Kindes nach dem Seegang normalisiert.

Die Suchtsymptome werden weniger deutlich, wenn Stärkungsmittel natürlichen Ursprungs verwendet werden: Schizandra, Eleutherococcus (3 S. pro Tag, 40 Tropfen) sowie Zubereitungen auf Ginsengbasis (25 Kap. 3 S. pro Tag). Sie sollten sie übrigens einen Monat vor Abflug einnehmen, und wenn Sie auch temperieren und Sport treiben, ist der Effekt besonders stark.

Was tun, um die Akklimatisierung leichter zu übertragen?

Keine Angst, natürlich ist der Prozess, sich an das neue Klima zu gewöhnen, nicht immer und nicht jeder wird zu einer dauerhaften Krankheit. Aber um es einfacher zu machen, sich im Urlaub anzupassen, sich einfach nach dem Meer zu akklimatisieren, dessen Symptome bereits beschrieben wurden, bereiten Sie sich zwei Wochen vor der Abreise vor: Nehmen Sie Vitamine ein, härten Sie sich aus, fragen Sie Ihren Arzt (er gibt Ihnen Empfehlungen in Bezug auf Ihre persönliche Gesundheit). Und im übrigen sei umsichtig und vorsichtig.

Sehen Sie, was "Akklimatisation einer Person" in anderen Wörterbüchern bedeutet:

AKKLIMATISIERUNG - AKKLIMATISIERUNG, der Prozess der Anpassung von Pflanzen, Tieren und Menschen an das Leben in geografischen Gebieten, die von ihrer ursprünglichen Heimat entfernt sind und sich von dieser in Bezug auf das Klima und andere Lebensbedingungen unterscheiden. Jede Art von Pflanze und Tier hat ... Große medizinische Enzyklopädie

Akklimatisation - I Akklimatisation (von lat. Ad, für und griech. Klíma-Klima) Anpassung von Organismen an neue Lebensbedingungen. Obwohl A. buchstäblich eine Anpassung an das Klima ist, bezieht sich dieser Begriff längst nicht mehr nur auf die Anpassung eines Organismus an neue ... ... die große sowjetische Enzyklopädie

Akklimatisation - I Anpassung lebender Organismen an ungewöhnliche klimatische und geografische Bedingungen. A. ist ein besonderer Fall der Anpassung an einen Komplex von Umweltfaktoren. Die Akklimatisierung von biologischen Objekten findet ständig auf allen Ebenen statt ... ... Medizinische Enzyklopädie

AKKLIMATISIERUNG - (fr. Akklimatisation, aus dem Lateinischen. Ad, für und Griechisch. Klima Klima). Die Anpassung eines Tieres oder einer Pflanze an ein anderes Klima, anders als das Klima seiner Heimat. Wörterbuch der Fremdwörter in der russischen Sprache. Chudinov A.N., 1910. ... ... Wörterbuch der Fremdwörter der russischen Sprache

Akklimatisation (Anpassung von Organismen) - Akklimatisation (aus dem Lateinischen. Ad - für und Griechisch. Klíma - Klima), die Anpassung von Organismen an neue Lebensbedingungen. Obwohl A. wörtlich Anpassung an das Klima bedeutet, bezieht sich dieser Begriff längst nicht mehr nur auf die Anpassung eines Organismus an neue ... ... die große sowjetische Enzyklopädie

Akklimatisation - (aus dem lateinischen ad k für und Klima) 1) absichtliche Einfuhr einer Art in ein Gebiet, in dem sie zuvor nicht gelebt hat, um natürliche Gemeinschaften mit für den Menschen nützlichen Arten anzureichern oder (durch Konkurrenz) schädliche Arten zu vernichten. Der Akklimatisierungsprozess ... ... Ökologisches Wörterbuch

Akklimatisation - und, w. Akklimatiker & GT, ihn. Akklimatisation. Anpassung von Pflanzen, Tieren und Menschen an das Leben unter neuen klimatischen Bedingungen oder in einer neuen Umgebung. ALS 2. Diese Natur ist stolz, schrecklich stolz und passt sich plötzlich der Situation an. Natürlich ... Historisches Wörterbuch der russischen Sprachgallizismen

Akklimatisation - eine Reihe von Maßnahmen zur Einführung einer Art in neue Lebensräume, um natürliche oder künstliche Lebensgemeinschaften mit für den Menschen nützlichen Organismen anzureichern. Ein Zeichen erfolgreicher Akklimatisation ist eine Veränderung des genetischen ... ... Finanzvokabulars

Akklimatisation - Akklimatisation. Die Verteilung der Lebewesen auf der Erdoberfläche hängt unter anderem hauptsächlich vom Klima ab. Jedes Klimaband entspricht besonderen Arten von Menschen und Formen des Tier- und Pflanzenreiches, der Definition und ... ... Enzyklopädie von Brockhaus und Efron

AKKLIMATISIERUNG - (von lateinisch bis griechisch) die Anpassung des menschlichen Körpers an das neue Klima. Bedingungen. A. Komplexes soziales Biol. Prozess abhängig vom natürlichen Klima., sozial wirtschaftlich, hygienisch. und Psikhol. Faktoren. Kategorie A. wird verwendet ... ... Demografisches Lexikon

Arten der Akklimatisation

Je nachdem, wo der Rest geplant ist, kann die Akklimatisierungszeit bedingt in Gewöhnung an ein heißes, nördliches oder bergiges Klima unterteilt werden.

Eine der häufigsten Arten der Anpassung ist die Anpassung an das Meeresklima und die Akklimatisierung nach dem Meer. Das erste Anzeichen für eine Anpassung an heiße Länder ist eine Verletzung des Wasser-Salz-Stoffwechsels. Im Zusammenhang mit dem Temperaturanstieg verbraucht eine Person viel Flüssigkeit und dementsprechend weniger Nahrung. Der Körper sieht müde und erschöpft aus. Gleichzeitig wird auch die Temperierung verletzt. Die Menschen schwitzen ständig, fühlen sich schwindelig. Beobachtet Kopfschmerzen, schnelles Atmen, Austrocknen und Rötung der Haut.

Das kalte, nördliche Klima ist gewöhnungsbedürftig. Niedrige Lufttemperaturen, veränderte Lichtverhältnisse und ein Mangel an Sonne können Folgendes verursachen:

  • Schläfrigkeit und Müdigkeit.
  • Verminderter Appetit.
  • Unterkühlung
  • Schlaflosigkeit, Stress, Depression.

Es ist schwer genug, sich in einer bergigen Gegend zu akklimatisieren. Minimale Mengen an Sauerstoff und Bluthochdruck wirken sich manchmal sehr schwer auf die Gesundheit aus, insbesondere bei Menschen mit Herz- und Erkrankungen der oberen Atemwege. Dyspnoe, Übelkeit, Schwindel und Tinnitus sind nur ein kleiner Teil der Symptome, die bei Berghindern auftreten.

Daher ist die Grundregel eines Reisenden, den Körper auf eine Umgebung vorzubereiten, in der Akklimatisation stattfinden wird. Wie ist die Anpassung an neue klimatische Bedingungen? Es hängt auch vom Lebensstil und der Ernährung einer Person ab.

Wie kann die Anpassung erleichtert werden?

Für jede Reise sollten Sie sich immer im Voraus vorbereiten. Die Vorbereitung umfasst nicht nur Hotelreservierungen, das Packen von Koffern, das Erstellen einer Route, sondern auch das Verhärten des Körpers.

  1. Unabhängig von Land und Klima wird der Anpassungsprozess in jedem Fall von einem gesunden Lebensstil und einer angemessenen Ernährung beeinflusst.
  2. Für die Erholung des Körpers sollte die Erholung in einem Land mit anderen Wetterbedingungen mindestens acht bis zwölf Tage dauern. Mit Kindern - bis zu zwanzig Tagen.
  3. Um die Zeitzonen nicht unangenehm zu ändern, sollten Sie sich dennoch zu Hause aufhalten, um den Modus des Tages zu korrigieren und zu schlafen.
  4. Es ist am besten, die Reise so zu planen, dass die Ankunft am Abend fällt. Nach einer langen und anstrengenden Reise ruht sich der Körper nachts aus und ist weniger anfällig für Stress.
  5. In den ersten Ruhetagen müssen keine langen Spaziergänge und Ausflüge unternommen werden. Nach 16 Uhr ist es besser, in der Sonne auszugehen.
  6. Wenn dies ein bergiges Klima ist, beeilen Sie sich nicht auf den Aufstieg. Tagesetappen sollten auf 600 Meter begrenzt werden.
  7. In den nördlichen Ländern geht es hauptsächlich darum, nicht zu stark zu kühlen. Neben warmer Kleidung lohnt es sich, eine winddichte Jacke mitzunehmen. In den ersten Tagen sollte der Straßenaufenthalt minimiert werden.
  8. Vergessen Sie auf keiner Reise die Vitamine. Sie werden die Abwehrkräfte des Körpers stärken.

Ruhe dich weise aus!

Sommer ist für fast jeden Menschen die Zeit des Urlaubs und des Meeres. Sonnig, Sand, blaue Wellen - wovon ein ganzes Jahr träumt. Damit die lang ersehnte Reise nicht zur Qual wird, muss der Organismus auf die Erholung in anderen Klimazonen vorbereitet sein.

Die Akklimatisation nach dem Meer ist normal. Symptome von ARVI - dies ist kein Grund, "Alarm zu schlagen". Die richtige Tagesform, gesunder Schlaf und gesunde Ernährung tragen dazu bei, die Anpassungsphase zu überwinden.

Wie lange kann es dauern

Akklimatisierungsbedarf besteht sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Und obwohl der Körper des Kindes leichter belastet und belastet werden kann, ist Akklimatisation nicht der Fall. Um sich an die neue Umgebung anzupassen, muss der Körper des Kindes viel Kraft aufwenden. Die Mobilisierung der Körperkräfte kann zu Appetitlosigkeit führen. Wenn ein Erwachsener dies vollständig versteht, kann ein kleines Kind nicht sagen, dass es einen schlechten Appetit hat. Wenn das Baby noch nie in den Süden gereist ist, dauert die Anpassung 5 Tage oder länger. Aus diesem Grund raten Kinderärzte dringend dazu, das Baby mindestens 20 Tage lang zum ersten Mal ans Meer zu bringen, da sonst der größte Teil des Urlaubs für die Akklimatisierung aufgewendet wird.

So reduzieren Sie die Folgen bei Reisen in den Süden

Reisen zu einem Urlaubsziel im Süden sind mit Flügen in Länder mit heißem Klima verbunden. Die Hitze verschlimmert die Akklimatisationssymptome. Daher sollten Sie als Erstes die Zeit reduzieren, die Sie in der Hitze und in der Sonne mindestens die ersten Tage verbringen. In den ersten Tagen im Süden ist es besser, nicht viel zu essen, aber man muss viel trinken. Um die Akklimatisierungssymptome zu lindern, sollten Sie auf natürlicher Basis mit der Einnahme von Adaptogenen beginnen - Ginseng und Eltherococcus. Einen Monat vor der Reise müssen Sie sich einem intensiven körperlichen Training unterziehen, Joggen, Fitnesskurse usw. sind perfekt für diesen Zweck.

Nach langen Flügen in verschiedenen Zeitzonen

Ein längerer Aufenthalt in sitzender Position an Bord des Flugzeugs beeinträchtigt den Gesundheitszustand. Поэтому каждые полчаса нужно делать разминку ног – сгибать их в коленном суставе, сгибать-разгибать ступни. За несколько недель перед долгим перелетом следует начать физические упражнения, так организм привыкнет к повышенной нагрузке.Unmittelbar nach dem Flug ist es besser, nicht viel zu essen, aber Sie sollten viel Wasser trinken. Während des Fluges können Sie Alkohol in einer Menge von nicht mehr als 50 Gramm reinen Alkohols konsumieren.

Ärzte empfehlen, Flüge zu wählen, die am späten Nachmittag am Zielflughafen ankommen. In diesem Fall geht der Tourist direkt zum Hotel und nicht zum Meer oder auf eine Tour. Gute Erholung und Entspannung nach dem Flug reduzieren die Konsequenzen der Akklimatisation erheblich. Im Gegenteil: Starke Müdigkeit nach der Straße und am ersten Tag auf See verstärkt die Akklimatisationssymptome. Um Müdigkeit des Körpers zu nehmen, hilft die Einnahme von Drogen auf natürlicher Basis, Ginseng, Eleutherococcus, Lebensmittel mit hohem Vitamin C.

Hauptsymptome und Merkmale

Die Fähigkeit eines Menschen, sich an ungewöhnliche klimatische Bedingungen anzupassen, wird als Anpassungspotential bezeichnet. Übrigens, er kann trainiert werden, dann wird der gesamte Prozess einfacher und schneller.

Die wichtigsten Akklimatisierungssymptome sind Müdigkeit, Benommenheit, Apathie, häufige Kopfschmerzen, manchmal sogar Migräne, Schwindel und Schlafstörungen. In einigen Fällen kann die Temperatur sogar steigen, Halsschmerzen, Übelkeit, Blähungen, Durchfall, in einigen Fällen im Gegenteil Verstopfung.

Die Symptome können separat und in einigen der "glücklichsten" Fälle alle zusammen auftreten. Akklimatisation wird oft mit der üblichen Unwohlsein oder Erkältung verwechselt, sie versuchen sogar, sie mit Pillen zu behandeln, aber mit der Zeit verschwinden alle Symptome spurlos.

Normalerweise beginnt der Löwenanteil der Probleme am 2-3. Tag nach der Ankunft an einem neuen Ort, manchmal früher, manchmal etwas später, dessen Dauer einen Zeitraum von mehreren Tagen bis zu mehreren Wochen umfassen kann. Ein solcher Zustand kann nicht als Krankheit bezeichnet werden, und daher gibt es keine spezifischen Medikamente oder Behandlungsmethoden dafür. Es ist jedoch nicht zu übersehen, dass die meisten Bewohner des gesamten Planeten in gewissem Maße von seinen Manifestationen betroffen sind.

Es wird angenommen, dass es umso leichter ist, sich an ungewöhnliche Bedingungen anzupassen, je gesünder der Körper ist und umgekehrt. Die Ärzte argumentieren, dass der Akklimatisierungsprozess ein normaler und teilweise sogar nützlicher Prozess ist.

Der Körper erhält einen Anreiz, "ruhende" Ressourcen zu bekämpfen und zu aktivieren, um eine Art Erschütterung zu arrangieren, die das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit der Person stärkt. Die folgende Tatsache ist interessant: Je öfter ein Organismus solche „Erschütterungen“ erleidet, desto einfacher ist der nächste Akklimatisierungsprozess als der vorherige, wodurch einige chronische Krankheiten ganz verschwinden können.

Und doch sollte beachtet werden, dass es sich jetzt um gesunde oder praktisch gesunde Menschen handelt. Beispielsweise macht sich ein stark geschwächtes Immunsystem im Urlaub schnell bemerkbar, insbesondere wenn das Klima Ihres gewählten Ortes stark vom üblichen abweicht.

Beispielsweise ist der Wechsel vom trockenen zum feuchten Klima am schwierigsten und die Belastung des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Atmungssystems nimmt zu.

Wer ist am stärksten akklimatisiert?

Es wird angenommen, dass dieser Prozess am stärksten von Kindern und älteren Menschen sowie von Menschen beeinflusst wird, die auf sich ändernde klimatische Bedingungen überreagieren, z. B. Menschen, die auf Wetteränderungen reagieren.

Die Akklimatisation zeigt sich am deutlichsten bei denjenigen Menschen, die kontrastierende Klimatypen ersetzen, z. B. wenn der Körper während einer bestimmten Zeit an einen strengen Winter gewöhnt ist, wird es für ihn sehr schwierig sein, sich auf einen heißen und feuchten Sommer umzustellen, und dies bedeutet, dass bestimmte Fehlfunktionen des Körpers auftreten nicht entkommen.

Es wird davon ausgegangen, dass der gesamte Vorgang im Durchschnitt etwa eine Woche dauert. Wenn Sie also vorhaben, sich in heißen Ländern oder irgendwo in den Bergen auszuruhen, sollten Sie Gutscheine kaufen, die mindestens zwei Wochen und mindestens die restlichen sieben Wochen gültig sind Tage, an denen Sie sich nur ausruhen können.

Kinder unter drei Jahren raten davon ab, das Land zu verlassen, insbesondere an Orten, an denen das Klima sehr unterschiedlich ist. Die Akklimatisation ist bei Kindern im Alter von 9 bis 12 Jahren am akutesten. Der gesamte Vorgang kann bis zu 10 Tage dauern. Daher empfehlen viele Ärzte in diesem Fall Reisen mit einer Dauer von mindestens 1 Monat.

Übrigens sollte man nicht denken, dass dies ein augenblicklicher Prozess ist, der sich manifestiert, sobald man die bedingten Grenzen eines neuen Staates überschreitet, sondern im Gegenteil. Normalerweise kommt es nach und nach, 2-4 Tage nach der Ankunft, und die meisten Menschen glauben, dass die aufgetretenen Symptome mit einem Ereignis zusammenhängen, zum Beispiel im Pool, im Meer, etwas, das nicht gegessen oder kaltes Wasser getrunken wurde.

Natürlich möchte jeder, der schon einmal mit etwas Ähnlichem konfrontiert war, wissen, wie man den Allgemeinzustand lindert oder sogar die Akklimatisierung beseitigt. Letzteres dürfte kaum gelingen, zumal zunächst die Tabletten davon, wie gesagt, nicht existieren, aber man kann trotzdem deren Dauer und Manifestationsgrad beeinflussen, hierzu gibt es mehrere praktische Hinweise.

  • Erstens ist der Anpassungsprozess, wie gesagt, für Menschen, die einen aktiven und gesunden Lebensstil führen, viel einfacher. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte vor der Abreise, zumindest für einige Monate, den Tagesablauf zu normalisieren, ausreichend zu schlafen und auch Sport zu treiben.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung, sie sollte mit Vitaminen und nützlichen Elementen gefüllt sein, kümmern Sie sich darum im Voraus.
  • Während 1-2 Monaten können Sie beginnen, Ihr Immunsystem zu stärken. Dazu können Sie Vitamine in Tabletten oder homöopathischen Präparaten einnehmen, insbesondere, wenn Sie anfällig für verschiedene Erkältungen sind.
  • Beobachten Sie bei der Ankunft am Ruheplatz die Mäßigung in allem: Schlafen Sie ausreichend, aber gießen Sie nicht ein, essen Sie nicht zu viel und seien Sie vorsichtig mit exotischer Küche, es ist nicht für jeden Magen geeignet.
  • Wenn Sie zu den Rändern gehen, wo es zu viel Zeitunterschied gibt, versuchen Sie in ein paar Wochen, Ihren Körper allmählich an eine neue Zeit zu gewöhnen, mindestens eine halbe Stunde am Tag.

"Leveton P" für die schnellste Akklimatisation

Erleichtert die Akklimatisation Vitamin-Komplex "Leveton P" mit Distel-ähnlichem Levzeyu und Bienenpollen. Levzey erhöht die Mikrozirkulation im Blut und Pollen stimulieren das Herz, haben eine tonisierende Wirkung und verbessern die Verdauung. Die Vitamine E und C, die in dieser Ergänzung enthalten sind, haben eine starke antioxidative Wirkung, dank derer die Abwehrkräfte des Körpers wachsen.

Wir hoffen, dass unser Artikel Ihnen hilft, schneller durchzukommen Akklimatisierungsprozessund Ruhe wird nur einen angenehmen Eindruck hinterlassen.

Gründe für die Akklimatisation

Die Gründe für die Akklimatisierung werden in der Notwendigkeit zum Ausdruck gebracht, den Körper gemäß den neuen geografischen und klimatischen Bedingungen umzustrukturieren. Ungewöhnliche Faktoren der umgebenden Welt, wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Druck, magnetische Stürme, große Lichtmengen oder deren Mangel usw., erfordern, dass der Körper seine eigenen „Einstellungen“ ändert. Das zuvor festgestellte Gleichgewicht mit der Umwelt ermöglichte es einer Person, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich wohl zu fühlen. Jetzt muss er sich an Bedingungen gewöhnen, die seinem Körper und seiner Psyche nicht vertraut sind.

Eine solche Umstrukturierung bleibt nicht unbemerkt, insbesondere wenn sich die Klimazone innerhalb weniger Stunden dramatisch verändert hat. Der menschliche Körper bekommt eine Art "Kick" und fühlt sich "nicht wohl". Daher kommt es zu einem erzwungenen schnellen Wechsel der Anpassungseinstellungen, der sich nicht reibungslos und unmerklich auf das Wohlbefinden der Person auswirkt.

Wenn sich der Körper an die neuen Lebensraumbedingungen anpasst, stellt sich das nächste Gleichgewicht mit der Umwelt ein und der Mensch fühlt sich wohl. Dies sollte jedoch einige Zeit in Anspruch nehmen und einige Maßnahmen ergreifen.

Akklimatisierung und Reaklimatisierung

Akklimatisierung und Reaklimatisierung sind zwei Seiten einer Medaille. Denn zuallererst geht es um die Anpassung des Organismus an neue Umweltbedingungen und an das Neuland. Und die zweite ist mit der Anpassung an gewohnheitsmäßige Bedingungen des Lebensraums verbunden, die aus irgendeinem Grund aufgegeben wurden.

Bei kurzen Reisen in eine neue Region treten bei der Rückkehr in der Regel alle Symptome einer erneuten Akklimatisierung auf. Sie äußern sich in der gleichen Verschlechterung des Wohlbefindens wie bei der Akklimatisierung, deren Anzeichen sich weiter unten ablesen lassen. Eine ähnliche Situation ist typisch für einen kurzen Sommerurlaub, insbesondere in einem heißen Land. Sobald sich der Organismus an das neue Klima angepasst hat, wird er von dort abgezogen und kehrt nach Hause zurück. Und jetzt kommt die Wende der Reinklimatisierung, die noch schwieriger ist als die Akklimatisierung.

Darüber hinaus führen Aufenthalte in neuen Gebieten und die Belastungen des Körpers zu einer Verschärfung der seit langem bestehenden und ruhenden chronischen Krankheiten. Daher kommt es häufig vor, dass ein gesunder und durstiger Mensch in den Urlaub fährt und eine „kranke Ruine“ zurückkehrt, die sich nun von dem erhaltenen Rest erholen muss.

Am häufigsten klagen die Menschen nach ihrer Rückkehr aus dem Urlaub über eine Verschlimmerung oder das Auftreten von Problemen des Verdauungssystems sowie über verschiedene Hautkrankheiten.

Wie lange dauert die Akklimatisation?

Um für ihre Gesundheit zu sorgen, interessieren sich Urlauber in neuen Gebieten für das Problem: Wie lange dauert die Akklimatisierung?

Urlauber in heißen Ländern ist es wichtig zu wissen, dass die Anpassung der Bewohner der nördlichen Länder langsamer ist als die der Bewohner der mittleren Breiten.

Die Prozesse der Anpassung an neue Bedingungen beginnen unmittelbar nachdem sie sich an einem neuen Ort befinden. Akklimatisierungsgefühle treten beim Menschen jedoch erst am zweiten oder dritten Tag nach dem vorübergehenden Wechsel des Lebensraums auf. Dies liegt daran, dass die hellen und starken positiven Emotionen der erhaltenen Eindrücke es uns ermöglichen, den intensiven Stress des Klimawandels zu überstehen. Aber dann, wenn die Emotionen bereits ein wenig langweilig geworden sind, beginnt der Körper, von solchen Innovationen wie dem ungewöhnlichen Klima, Essen, Wasser, Zeitzone und so weiter "launisch" zu sein.

Es gibt mehrere Phasen dieses Prozesses:

  • Am schärfsten sind fünf bis sieben Tage.
  • Das übliche Suchtstadium liegt zwischen zehn Tagen und zwei Wochen.

Unter dem Motto der Akklimatisation finden daher wöchentliche oder zehntägige Pausen in heißen Ländern statt, wie es für unsere Touristen üblich ist. Und um sich vollkommen zu entspannen und sich nicht schlecht zu fühlen, können Sie erst nach zwei Wochen auf dem Land beginnen. Auf der Grundlage des Vorstehenden sollte der optimalste Zeitraum für Ferien und Aufenthalte in einem unbekannten Land zwischen achtzehn und zwanzig Tagen liegen. Dies wird es ermöglichen, so viel wie möglich zu überleben, um sich an die neuen klimatischen Bedingungen zu gewöhnen, und eine Menge Freude daran zu haben, einen neuen und interessanten Ort zu besuchen.

Akklimatisation nach der Ruhe

Akklimatisation nach einer Pause ist die umgekehrte Abhängigkeit von den Bedingungen, unter denen eine Person dauerhaft lebt. Eine erneute Klimatisierung kann sehr unangenehm sein und stärkere Symptome hervorrufen als die Situation im Urlaub. Zuallererst ist eine Person besorgt über Müdigkeit und Erschöpfung, Lethargie und Schläfrigkeit sowie einen gesunkenen Stimmungshintergrund. Es kann auch zu Manifestationen von Schlaflosigkeit und Reizbarkeit kommen. Manchmal tritt sogar eine echte Depression auf. Und das ist der Fall, wenn ein Mensch nach einem Sommerurlaub sofort in seinen Arbeitsrhythmus einbezogen wird.

Daher ist es nicht erforderlich, fast direkt von der Station zum lang ersehnten Büro zu eilen. Halten Sie sich am besten drei oder vier Tage Zeit, um in einem ruhigen Lebensrhythmus zu Hause zu bleiben. Es ist notwendig, viel zu schlafen, sich vor Eile und Stress zu schützen, sich nicht mit wichtigen und dringenden Dingen zu beschäftigen, sondern den Körper an das alte Klima und das gewohnte Leben zu gewöhnen.

Wenn wir diese Empfehlungen ignorieren, kann es vorkommen, dass eine Person für sich selbst erkältet ist oder Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hat.

Akklimatisation nach der Türkei

Die Akklimatisation nach der Türkei hängt davon ab, wie nahe das türkische Klima an der üblichen menschlichen Verfassung war. In diesem Land gibt es fünf Klimazonen, die sich stark voneinander unterscheiden. An der Ägäis und im Mittelmeer ist es heiß genug, und das Klima am Schwarzen Meer ist kühler als in den vorherigen. Der Westen des Landes ist geprägt von heißen Sommern und kalten Wintern. In Istanbul und Antalya können Sie die Freuden eines warmen Winters und eines sehr heißen Sommers spüren. Daher kann eine erneute Klimatisierung in einer Person entweder völlig unbemerkt oder ziemlich hell und unangenehm stattfinden.

Ein wichtiges Merkmal nach dem türkischen Feiertag ist die Unfähigkeit, sich zuerst aufzuwärmen. Besonders für Länder mit kaltem oder gemäßigtem Klima.

Akklimatisation nach Ägypten

Eine Akklimatisation nach Ägypten kann sich überhaupt nicht manifestieren. Solche einzigartigen Fälle sind, wenn das Klima dieses Landes für eine Person ideal ist. Und seine ständigen Lebensbedingungen sind mit seinem Körper und seiner Psyche etwas weniger zufrieden.

Umgekehrt gab es Menschen, die nach einem Ausflug in die Hitze und das Meer bei der Ankunft eine Lungenentzündung hatten. Nur weil sie eine Krankheit auslösten, die mit Erkältung und hohem Fieber begann. Deshalb ist es wichtig, nach der Rückkehr aus dem Urlaub auf Ihren Körper zu hören und ihn zu schonen. Und mit den geringsten seltsamen Symptomen ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um schwerwiegende und unerwartete Komplikationen zu vermeiden.

Akklimatisation nach Thailand

Die Akklimatisation nach Thailand kann sehr hart sein, insbesondere für Bewohner mit kaltem Klima. Einige Menschen werden jedoch erfolgreich erneut klimatisiert und beklagen sich nur über minimale Symptome und Beschwerden. So kann eine Person gestört werden:

  • Schläfrigkeit und Müdigkeit von fünf Tagen bis zu einer Woche.
  • Ständige Schüttelfrost und kaltes Gefühl.
  • Kitzeln und Halsschmerzen.
  • Während der ersten zwei Wochen kann es zu Problemen mit dem Verdauungssystem kommen, bei denen die Nahrungsaufnahme auf Magenbeschwerden oder andere Beschwerden reagiert.

Die Folgen der Akklimatisation

Die Konsequenzen der Akklimatisation äußern sich in einer Reihe von unangenehmen Prozessen, die im menschlichen Körper ablaufen:

  • Verschlimmerung chronischer Erkrankungen mit allen damit verbundenen Symptomen.
  • Reduzierte Immunität und Abwehrkräfte.
  • Die Entstehung eines geringen Widerstands gegen den Klimawandel in den neuen Reisen und die Verschärfung der Akklimatisierungssymptome.

Natürlich neigen nicht alle Menschen dazu, schlecht auf neue Lebensbedingungen zu reagieren. Im Gegenteil, viele Touristen und Reisende leiden unter ständigen Ausflügen und Klimazonenwechseln. Und ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden werden stärker und stabiler.

Diagnose der Akklimatisation

Die Akklimatisierungsdiagnose besteht darin, alle Symptome zu kennen, wenn sich der Organismus an neue Lebensbedingungen anpasst, und die körperlichen Beschwerden von einer Reihe von Krankheiten zu unterscheiden. In der Tat wurde beobachtet, dass Darminfektionen sowie Vergiftungen ein solches Krankheitsbild und Anzeichen einer akuten Akklimatisation hervorrufen können.

Bei dem geringsten Verdacht auf einen Unterschied zwischen dem Gesundheitszustand einer Person und ihrer gewohnten Anpassung an einen neuen Ort ist es daher am besten, sich zur Untersuchung und Beratung an einen örtlichen Therapeuten zu wenden. Um eine andere Diagnose zu widerlegen, ist es wichtig, Bluttests, Urin und Kot für die Laborforschung zu bestehen.

Was tun beim Akklimatisieren?

Natürlich ist eine spezifische Beratung wichtig, die die Frage lösen kann: Was tun, wenn man sich akklimatisiert?

Zuallererst muss ein Mensch seinen Körper auf den Klimawandel vorbereiten, um die neuen Lebensbedingungen für sich zu finden. Es ist wichtig, solche Aktivitäten das ganze Jahr über durchzuführen, um Ihre eigene Gesundheit zu stärken. Aber in einer Situation, in der die unangenehmen Symptome nicht zur Ruhe kommen, sollten Sie für alle Gelegenheiten ein Erste-Hilfe-Set mitnehmen.

In diesem Erste-Hilfe-Kit sollten Medikamente mit fiebersenkenden Eigenschaften und Antihistaminika enthalten sein, Medikamente gegen Probleme des Magen-Darm-Traktes. Darüber hinaus sind verschiedene Bräunungsprodukte sowie Produkte nach dem Sonnenbad und nach Hautverbrennungen wichtig.

Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, sollten alle empfohlenen Medikamente mitnehmen, die bei der Verschlimmerung von Krankheiten helfen können. Es ist auch gut, ätherische Öle mitzunehmen, die Ihnen helfen, sich an neue Bedingungen anzupassen.

Es ist wichtig, Multivitamin-Komplexe mit einem hohen Gehalt an Vitaminen A, C und E in die Ernährung aufzunehmen. Auch Lebensmittel sind nützlich, in denen diese Vitamine weit verbreitet sind. Dies sind Karotten, Zitronen und Mandarinen sowie andere Zitrusfrüchte, Spinat, Kohl. Wichtig ist auch die Verwendung von Knoblauch, Granatapfel, Preiselbeeren und Johannisbeeren.

Die ersten zwei oder drei Tage sollten Sie nicht aktiv laufen, Ausflüge unternehmen und sich an den örtlichen Stränden sonnen. Verbringen Sie diese Zeit am besten im Hotel und nutzen Sie die Morgen- und Abendstunden für Spaziergänge. Es ist notwendig, leichte und geräumige Kleidung mit langen Ärmeln, Hosen und langen Röcken zu tragen.

Wenn Sie irgendwohin außerhalb des Hotels wollen, nehmen Sie besser zwei Liter reines Wasser, Wasser mit Zitrone oder kalten grünen Tee ohne Zucker.

Lesen Sie hier mehr über die Akklimatisierungsbehandlung.

Wie vermeide ich Akklimatisation?

Natürlich wundert sich jeder Tourist und Reisende: Wie kann man eine Akklimatisation vermeiden? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.

  • Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. Wenn Sie mit dem Zug anreisen, können Sie Ihren Körper ein wenig an veränderte Umgebungsbedingungen anpassen. Weil die Bewegungsgeschwindigkeit nicht so hoch ist wie im Flugzeug. Diese Vorsichtsmaßnahme ist besonders für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen von großer Bedeutung, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck.
  • Am besten bereiten Sie Ihren Besuch in einem neuen Land so vor, dass es abends fällt. Nachts kann sich der Körper entspannen und an neue Bedingungen anpassen. Was ist sehr wichtig und nützlich für eine Person.
  • Kleidung für den Flug sowie für die ersten Tage an einem neuen Ort sollte leicht, bequem und locker sein. Sie sollten sich darin wohlfühlen, damit es weder kalt noch heiß ist. Es ist auch wichtig, Komfort auf Reisen und in Momenten der Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Kopfschmuck haben, der eine Person vor den Strahlen der sengenden Sonne oder umgekehrt vor dem kalten Wind, Regen usw. bewahrt.
  • Vor Spaziergängen, Strandwanderungen und Ausflügen sollten Sie immer Sonnenschutzmittel auf alle Hautpartien auftragen, die aggressiver Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.
  • Für einen aktiven Lebensstil im Freien ist es besser, den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Die sicherste Tageszeit zum Spazierengehen, Schwimmen und Bräunen ist die Zeit vom Morgengrauen bis elf Uhr morgens und auch nach fünf Uhr abends bis zum Zubettgehen. Lassen Sie kein direktes Sonnenlicht auf die Haut. Hierdurch können Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern auch Ihr Aussehen verschlechtern, was für den fairen Sex wichtig ist.

Akklimatisation ist ein komplexer Prozess der Anpassung eines Organismus an neue Lebensbedingungen. Und der Urlaub wird an eine Person verschenkt, um neue Eindrücke zu erhalten und sich auszuruhen. Deshalb sollte man sich im Voraus auf das Leben in einem neuen Klima vorbereiten und möglichst viel Freude daran haben, in einem fremden Land zu bleiben.

Sehen Sie sich das Video an: Artgerechte Schweinehaltung für den Eigenbedarf - Teil 1: Die Schweine treffen ein (Dezember 2021).

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