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Kann man mit einer Hollywood-Diät abnehmen?

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Hollywood-Diät - eine der Optionen für ein kalorienarmes, kohlenhydratarmes Nahrungsmittelsystem. Die starke Einschränkung von Kohlenhydraten und Fetten macht es sehr effektiv: Man muss hungern, aber garantiert abnehmen. In zwei Wochen können Sie sechs oder sogar neun zusätzliche Pfund ganz leicht loswerden.

Allerdings, sobald das Gewicht sinkt, so schnell und kann zurückkehren. Sie müssen den Prozess korrekt abschließen und dann den täglichen Kaloriengehalt einhalten. Missbrauchen Sie keine fetthaltigen und süßen Lebensmittel.

Allgemeine Grundsätze der Ernährung auf einer Hollywood-Diät

Die Grundlage der täglichen Ernährung auf der Hollywood-Diät sind Eiweißnahrungsmittel: Ryaba, Geflügel, Eier, Fleisch. Grünes Gemüse, kohlenhydratarmes Obst: Tomaten, Kohl, Gurken, Pampelmusen, Orangen, Äpfel. Die Diät ist für aktive Menschen geeignet, die niemals ein komplettes Frühstück zu sich nehmen. Es gibt kein Hollywood-Frühstück als solches: entweder Wasser oder eine Tasse ungesüßten Kaffee.

Die Prinzipien der Ernährung sind wie folgt:

• Ablehnung von allem, was gebraten, fettig, süß, eingelegt, gesalzen, in Dosen oder Mehl und raffiniert ist,

• Ausschluss von stärkehaltigem Gemüse und süßem Obst: Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Trauben, Bananen, Mangos, Feigen, Melonen, Datteln usw.

• Für die gesamte Dauer der Diät müssen Nudeln, Reis, Müsli, Schokolade, Süßwaren, Soßen wie Mayonnaise, Ketchup, fertiger Senf, Brühwürfel,

• anstelle des Frühstücks - ein Glas Wasser (einige Optionen erlauben ungesüßten Kaffee oder eine halbe Grapefruit),

• Die zugelassenen Produkte werden ohne Öl und Fett zubereitet: Sie können gekocht, gebacken oder in einem Wasserbad gekocht werden.

• Salz Essen kann nicht sein! Dies ist eines der Geheimnisse der Wirksamkeit des Hollywood-Machtsystems.

• Portionen sollten klein sein: nicht mehr als 250-300 Gramm,

• Sie können nicht Tage und Abendessen mit Abendessen verwechseln,

• Wasserregime - mindestens 1,5-2 Liter Wasser ohne Gas täglich, grüner Tee,

Die Gewichtsverlustrate hängt von vielen Faktoren ab. Startnummern, Geschwindigkeit von Austauschprozessen, Alterssache. Allerdings durchschnittlich pro Woche Lebensmittelbeschränkungen Auf einer Hollywood-Diät können Sie sieben Pfund verlieren. Und zur gleichen Zeit, und verbessern Sie leicht den Körper durch die Reduzierung der Verwendung von Zucker, Alkohol, Fett, Salz.

Salzbeschränkung - eine subtile Frage. Tatsache ist, dass ungesalzene Nahrung zur schnellen Entfernung von Wasser aus dem Körper beiträgt, wodurch das Gewicht sehr schnell abnimmt. Daher ist ein erheblicher Teil der Kilogramm, die durch die Hollywood-Diät verloren gehen, nicht fett, sondern überschüssiges Wasser. Das ist auch gut so: Die Schwellung geht weg, das Gesicht wird gestrafft.

Garantiert, um Gewicht zu verlieren, hilft Klassen im Fitnessraum, Heimübungen, lange Spaziergänge. Wenn Sie eine Diät mit mindestens einem Minimum kombinieren körperliche Aktivitätwerden die Ergebnisse viel höher sein. Schwimmen, Yoga, Tanzen - alles, nur um sich zu bewegen! Der Stoffwechsel wird beschleunigt, das Körperfett wird verbrannt. Andernfalls besteht die Gefahr der Verbrennung von Muskelmasse und nicht von Fett.

Hollywood-Diät: Menü für die Woche

Zum Frühstück werden täglich zwei Orangen mit einer Tasse Kaffee aus natürlichem Getreide angeboten. Wenn ein starker Hunger aufkommt, müssen Sie ihn nicht ertragen. Die Diät erlaubt in diesem Fall, einen kalorienarmen Snack zuzubereiten: Essen Sie einen Apfel, eine Orange, zwei Handvoll Beeren, einen Laib oder trinken Sie eine halbe Tasse fettarmen Kefir.

Montag

• Mittagessen: Hühnerei (oder ein paar Wachteln), eine große Tomate, 40 Gramm ungesalzene und geröstete Mandeln, eine Espressotasse.

• Abendessen: eine Dampfpastete aus Hähnchenhackfleisch, ein Salat aus einer Gurke und Tomaten (nicht mit Butter füllen!), Eine ganze Grapefruit.

Dienstag

• Mittagessen: weichgekochtes Ei oder steile, große Grapefruit, Kaffee.

• Abendessen: gekochtes oder gedämpftes Rindfleisch (150 Gramm), ungefüllter grüner Gemüsesalat, grüner oder schwarzer Tee.

Mittwoch

• Mittagessen: ein Ei (Sie können es in einer beschichteten Pfanne ohne Öl braten oder kochen), eine Tomate, ein leichter Salat mit fein gehacktem Kohl (anstelle eines weißen kann man Farbe nehmen oder mischen), Kaffee.

• Abendessen: gekochter oder gebackener Fisch (150 Gramm) zu ihrem Dessertlöffel Ketchup, mittelgroße Gurke, Tee.

Donnerstag

• Mittagessen: eine große Grapefruit, ein leichter Salat aus Kohl und Sellerie, gewürzt mit einem Tropfen Essig und einem Löffel Naturjoghurt (Essig ist nicht erforderlich), Tee oder reinem Wasser.

• Abendessen: ein gekochtes Ei, 140 g Hüttenkäse, nicht mehr als 2% Fett, gemischt mit einer Prise Kreuzkümmel und fein gehacktem Paprika, leicht geriebenem Karottensalat, gewürzt mit einem Tropfen frisch gepressten Zitronensaft. Statt Hüttenkäsesalat können Sie auch ein leckeres warmes Gericht zubereiten: Gefüllte Paprikaschote mit Hüttenkäse und in Folie backen.

Freitag

• Mittagessen: gekochte Proteine ​​aus zwei Eiern, gehackt mit hundert Gramm Petersilie oder der gleichen Menge gekochten Spinats, Tees oder Kaffees zur Auswahl.

• Abendessen: zweihundert Gramm gekochtes Hähnchen mit einem Salatbeilage.

Samstag

• Mittagessen: ein köstlicher Obstsalat aus Orange, Apfel, einer halben Grapefruit und einer Handvoll gerösteten Nüssen.

• Abendessen: Ein Stück fettarme gekochte Fischsorten (nicht mehr als 200 Gramm), 60 Gramm in Wasser gedünstete Pilze, ungesüßter Tee oder Kaffee.

Sonntag

• Mittagessen: einhundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Ei, ein Glas Gemüsebrühe mit einer Knoblauchzehe.

• Abendessen: Obstsalat, ein Glas Kefir.

Wenn nach einer Woche einer strengen Diät der Wunsch besteht, weiter abzunehmen, können Sie die Hollywood-Diät vom ersten bis zum siebten Tag wiederholen. Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Gemüsesorten (Kohl, Gurken, Blattsalat) ohne Einschränkungen bis zur vollständigen Sättigung verzehrt werden können. Kleinigkeit, aber schön!

Neben Kaffee, Tee und Kefir können Sie auch Kräutertees, Hagebutten, Mineralwasser, frische Säfte, Beerenzucker ohne Zucker trinken.

Hollywood-Diät: Express-Option

Der großartigen Elizabeth Taylor wird die Erstellung einer Expressversion der Hollywood-Diät zugeschrieben. Sie sagen, dass es der Diva in einer Woche gelungen ist, drei bis sechs Kilogramm Übergewicht zu verlieren.

Diese Version der Hollywood-Diät ist prägnanter: An jedem Tag der Woche müssen Sie dasselbe essen. Der Unterschied zur klassischen Version besteht darin, dass jeder Tag mit dem Frühstück beginnt. Diese Diät ist eher für diejenigen geeignet, die an das Frühstück gewöhnt sind und den Hunger kaum ertragen.

Frühstück: 150 g Obst (außer Trauben und Bananen), orange.

Mittagessen: gekochtes Huhn (150 Gramm), ein leichter Salat aus grünem Gemüse und Tomaten ohne Dressing.

Abendessen: gekochtes Fleisch (Rind oder Kalb) mit einer Scheibe Vollkorn (im Extremfall Kleie oder Schwarzbrot).

Wie man aus der Hollywood-Diät herauskommt

Das Hauptproblem ist eine strenge Diät - der falsche Weg aus ihnen heraus. Viele Mädchen, die einen zweiwöchigen Marathon mit Ehre überstanden haben, nehmen in den kommenden Monaten abgenommene Pfunde zu. Und das alles, weil sie fettiges und süßes Essen angreifen und sich für die Zeit des erzwungenen Kohlenhydratmangels belohnen. Ist es ein Wunder, dass nicht jeder das Gewicht reparieren kann?

Um die erreichten Ergebnisse beizubehalten und möglicherweise weiterhin Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Diät sieben oder 14 Tage lang (solange die Diät dauerte) einschränken, indem Sie verbotene Lebensmittel schrittweise einführen und das System der richtigen Ernährung einhalten.

Sie müssen mit Morgenbrei beginnen. Eine Tasse gedämpftes Haferflockenwasser mit einem halben Apfel ist ein guter Start in den Tag. Nach und nach kann Haferflocken durch Buchweizen, Reis, Weizenkurpa ersetzt werden. Zum Tee können Sie Ihr Brot in einem Toaster braten, jedoch nur aus Roggen- oder Vollkornmehl. Das Mittagessen beginnt allmählich mit Brühe - Fleisch, Pilz oder Gemüse. Beschränken Sie sich nicht auf nicht stärkehaltiges Gemüse: backen, mit einem Löffel Öl dünsten oder sogar auf Wasser.

Ab dem dritten Tag der Freilassung Nach einer Hollywood-Diät können Sie zum Frühstück oder Abendessen einen Toast aus Roggen- oder Kleiebrot mit einer Scheibe Käse zubereiten. Snack kann jedes Milchprodukt oder eine Tasse Quark mit Früchten sein. Protein-Abendessen mit grünem Salat muss nicht mehr nahrhaft sein. Fisch oder gebackenes Fleisch, Blattsalat und Radieschen, Gurken und gedünstete Zucchini - ideal für die letzte Mahlzeit. Nachts können Sie eine halbe Tasse Joghurt trinken.

Sie können dann eingeben gekochte oder gebackene Kartoffelnund am Sonntag gönnen Sie sich ein Frühstücksbrötchen. Nachdem Sie einen vollständigen Zyklus des Rückzugs von der Diät abgeschlossen haben, können Sie zur normalen Diät zurückkehren. Und es ist besser, es zu überdenken: Hat etwas das Auftreten von Übergewicht verursacht? Die Ernährung muss ausgewogen sein, auf die richtige Ernährung umstellen und sich selbst lieben. Kontrastreiche Duschen, Bäder, Massagen und Packungen sind willkommen, da Sie so eine positive Einstellung entwickeln und aufrechterhalten können.

Weitere Gewichtserhaltung hängt von zwei Gründen ab: Einhaltung der täglichen kalorischen und körperlichen Aktivität. Anstelle von Sport (wenn dies überhaupt nicht mit den Lebensgrundsätzen vereinbar ist) können Sie Atemübungen machen. Einige Laufbänder bevorzugen Oksisayz oder Bodyfleks, die Sie zu Hause machen können.

Hollywood-Diät: Wichtige Hinweise

Jede Änderung der Essgewohnheiten kann zu Unwohlsein führen. Hollywood-Diät ist keine Ausnahme. Sie ist sehr streng, hart und unausgeglichen. Daher ist es absolut verboten, länger als zwei Wochen darauf zu sitzen. Low-Carb-Diät kann Schwäche, depressive Zustände hervorrufen, das Nervensystem schwächen, Reizbarkeit verursachen.

Eine große Anzahl von Eiern, die ein oder zwei Wochen lang fressen müssen, ist gefährlich für Menschen mit einem erhöhten Cholesterinspiegel im Blut. Daher ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen und die Tests zu bestehen.

Das Essen von Orangen und das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen ist Personen, die an Bluthochdruck, Gastritis, Magengeschwüren oder Problemen mit der Bauchspeicheldrüse leiden, strengstens untersagt. Sie sollten eine andere, sicherere Option zur Gewichtsreduktion finden.

Unausgewogene Ernährung ist gefährlich, weil sie die Versorgung mit lebenswichtigen Mineralien, Vitaminen, Mikroelementen und Aminosäuren aus der Nahrung einschränkt. Daher ist die Einnahme von Multivitamin-Komplexen während der Hollywood-Diät erforderlich.

Einige Leute mögen keinen Kaffee, und tatsächlich schreibt die Diät vor, ihn jeden Tag zu trinken! Nicht unbedingt, aber nur, wenn Sie ein geborener Kaffeeliebhaber sind. Teeliebhaber können eine Tasse Espresso leicht durch ein Glas grünen Tee ersetzen - natürlich oder aromatisiert. Wenn Sie Kaffee und Tee gleich behandeln, können Sie sie einfach abwechseln.

Wenn die Ergebnisse der Diät sehr gut sind und strenge Auflagen keine großen Beschwerden verursachen, sollten Sie nicht versucht sein, den Low-Carb-Marathon fortzusetzen. Zwischen einem vollständig abgeschlossenen Zyklus von sieben oder vierzehn Tagen müssen mindestens drei Monate vergehen! Diesmal muss sich der Körper vollständig erholen.

Bei Verstößen drohen Stoffwechselvorgänge und ernsthafte Gesundheitsgefahren zu scheitern.

Besser die erzielten Ergebnisse zu erhalten.

Letztendlich sind es genau die Hollywood-Schönheiten, die ihr ganzes Leben lang leben: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones und Renee Zelweger.

2 Wochen schlank

Sie müssen sich nicht mit einem längeren Hunger erschöpfen, denn die Dauer eines „Hollywoods“ beträgt nur 14 Tage. Seine Basis - Reduzierung der gesamten Kalorienaufnahme von Lebensmitteln. Ungefährer Preis pro Tag ist nur 600-700 kcal. Und die Grundregeln sind:

  1. Die Basis werden proteinreiche Lebensmittel sein - Fleisch, Fisch, Eier und Obst, die eine große Menge an Ballaststoffen enthalten.
  2. Salz und Zucker müssen entsorgt werden, auch für Zucker, der Bestandteil der Produkte ist.
  3. Alkohol ist ein Tabu, denn er trägt zur Steigerung des Appetits bei. Aber Wasser und Tee können viel getrunken werden, 1,5-2 Liter helfen dem Körper, das Wassergleichgewicht aufrechtzuerhalten.
  4. Während der gesamten Zeit des Hollywood-Gewichtsverlustsystems müssen Sie das Frühstück absagen (wenn Sie schnell abnehmen müssen) oder nur eine halbe Grapefruit und zuckerfreien grünen Tee zu sich nehmen.
  5. Kochen kann nur gedämpft, gekocht und gebacken, aber nicht gebraten werden. Die Verwendung von Öl ist verboten.

Die Ergebnisse sind wirklich erstaunlich, bereits in der ersten Woche können Sie insgesamt ca. 6 kg abnehmen.

Ungefähre Diät

Die ursprüngliche Hollywood-Diät ist ein unausgewogenes, aber sehr schmackhaftes Nahrungsmittelsystem, das bei den Stars sehr beliebt ist. Schließlich können Sie solche Lieblingsspezialitäten wie Austern oder Ananas genießen. Aber für unsere Verhältnisse wurde die Ernährung leicht angepasst, weil die gleichen Austern (frisch und lecker) entweder nicht für jeden erschwinglich sind, oder ihre Frische sehr zu wünschen übrig lässt.

Dieses Menü ist für unsere Frauen durchaus akzeptabel und alle Produkte sind absolut verfügbar.

Mittagessen: Wachteleier - 2 Stück, Tomate - 1 Stück, schwarzer Kaffee - 1 Stunde.

Abendessen: Ei - 1 St., Gemüse, Grapefruit - 1 St.

Mittagessen: Ei - 1 St., Grapefruit - 1 St., grüner Tee - 1 Std.

Abendessen: eine Portion fettarmes Rindfleisch (gekocht) - 200 g, frische Gurke - 1 St., Kaffee.

Mittagessen: Ei - 1 St., Tomate - 1 St., grüner Tee.

Abendessen: ein Stück gebackenes Rindfleisch - 200 g, Gurke - 1 St., Kaffee.

Mittagessen: Gurkensalat, ganze Grapefruit, Kaffee.

Abendessen: fettarmer Hüttenkäse - 200 g, Hühnerei - 1 St., Tee.

Mittagessen: Wachtelei - 2 Stück, Kohlsalat, Kaffee.

Abendessen: eine Portion gebackener oder gekochter magerer Fisch - 200 g, Salat, Tee.

Mittagessen: Obstsalat (Apfel, Grapefruit, Orange).

Abendessen: Rindfleisch - 200 g, Gurke - 1 St., Kaffee.

Mittagessen: gekochtes Hühnerfleisch - 200 g, grüner Salat, ganze Orange, Tee.

Abendessen: Obstsalat.

Es wird nicht empfohlen, die Dauer der Diät zu verlängern, da das Ungleichgewicht der Ernährung und der niedrige Kaloriengehalt den allgemeinen Gesundheitszustand beeinträchtigen und zu Schwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.

Wiederholen Sie die "Hollywood" kann nicht mehr als 3 Monate sein.

Der Hauptvorteil ist natürlich, dass Sie diese Pfunde relativ schnell verlieren können, und die Ablehnung von Salz, Zucker und anderen Produkten hilft dabei, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es ist jedoch zu bedenken, dass solche Experimente den Zustand des Immunsystems beeinträchtigen. Daher müssen Sie die Ernährung mit Vitaminen ergänzen.

Bewertungen von gewöhnlichen Frauen und sogar berühmten Stars zeigen, dass die Ergebnisse der Hollywood-Diät bald sichtbare Ergebnisse bringen werden, was bedeutet, dass Sie nach 2 Wochen schlanker und selbstbewusster aussehen werden.

Nun wird die Frage, wie man schnell abnehmen kann, Sie nicht stören. Gehen Sie kompetent und weise an jedes Nahrungsmittelsystem heran, das auf Gewichtsreduzierung abzielt, und schon bald werden Sie das erwartete Ergebnis erzielen.

Hollywood-Diät-Regeln

  • Fehlendes Frühstück. Wenn es sehr schwierig ist oder es irgendwelche Gegenanzeigen gibt, dann können Sie 1 Tasse Kräuter- oder Grüntee ohne Zucker und eine halbe saftige, leckere Grapefruit.
  • Das Kochen ist nur gedämpft oder im Ofen gebacken erlaubt. Zum Braten und Braten verwenden. Öl ist verboten.
  • Das Essen ist streng nach dem Schema.
  • Alkohol ist strengstens verboten.
  • Trinken Sie Mineralwasser in einer Menge von 2 Litern pro Tag. Möglicher Ersatz für grünen Tee.

Die Bedeutung der Hollywood-Diät liegt in der effektiven Entfernung von Fettreserven und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Die Ergebnisse können innerhalb einer Woche minus 7 kg Übergewicht erreichen. Der Vorteil dieser Art der Gewichtsabnahme ist auch die Heilung und Reinigung des gesamten Organismus.

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Geschichte von

Die Entstehung einer solchen "magischen" Art, Gewicht zu verlieren Hollywood-Stars sind verpflichtet, Ernährungsberater Jamie Kabler (Jamie Kabler). Nachdem er das Programm zur Entgiftung und Gewichtskorrektur im Europäischen SPA-Zentrum bestanden hatte, stellte er im Dezember 1997 eine der Optionen für eine starre, aber sehr effektive kohlenhydratfreie Ernährung vor. Diese Diät unterscheidet sich von anderen unglaublich kalorienarmen, wodurch Sie schnell zusätzliche Pfunde loswerden können.

Die Essenz der Hollywood-Diät

Schneller Gewichtsverlust nach der Methode amerikanischer Prominenter beruht auf einer strengen Beschränkung von Fett und Kohlenhydraten. Überwiegend hilft die Eiweißdiät, die Muskelmasse zu erhalten und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Proteine ​​garantieren Gewichtsverlust in kurzer Zeit, aber in Zukunft ist es notwendig, eine solche Diät kompetent zu beenden, den Kaloriengehalt der in der täglichen Diät enthaltenen Produkte zu überwachen und keine süßen und fettigen Nahrungsmittel zu missbrauchen.

Die Reduzierung der Kalorienaufnahme auf 600–800 kcal pro Tag (anstelle der von der WHO empfohlenen 900–1200 kcal) führt zu einem Gewichtsverlust von 6–10 kg, abhängig vom Ausgangsgewicht, der Struktur des Fettgewebes und dem Zeitpunkt der Anwendung der Hollywood-Diät.

Es gibt zwei Arten von "Stern" -Diäten: innerhalb von 7 oder 14 Tagen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, dasselbe Wochenmenü zu wiederholen.

Meinung von Ernährungswissenschaftlern

Die meisten Experten für Sport und Ernährung sind in Bezug auf solch eine strenge Kalorieneinschränkung und die unausgewogene Ernährung der Hollywood-Diät kritisch. Sie werden negativ und unter Ausschluss des Frühstücks aus der täglichen Ernährung in Erinnerung gerufen, was den Stoffwechsel am Morgen anregen und seine Geschwindigkeit im Laufe des Tages anregen soll. Eine Tasse ungesüßten grünen Tee oder eine halbe Grapefruit ist nicht die beste Lösung, und ein solches Frühstück ist für Menschen mit Magen-Darm-Problemen kontraindiziert.

Der Rest der Profis erlaubt die kurzfristige Verwendung der Hollywood-Diät als effektivste Methode, um von einer kalorienreichen zu einer ausgewogenen Diät überzugehen.

Gegenanzeigen

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Sie können sich nicht an die Hollywood-Diät halten:

  • schwanger und stillend
  • Menschen mit Erkrankungen des endokrinen und kardiovaskulären Systems,
  • in der Jugend,
  • während der Krankheit oder Rehabilitation nach der Operation.

Gewichtsverlust Regeln

Wie essen Prominente, wenn sie abnehmen müssen? Sie halten sich an viele Einschränkungen und Verbote:

  • der Empfang jeglicher Art von Alkohol, einschließlich des Kochens mit alkoholhaltigen Produkten, ist ausgeschlossen,
  • Der Mangel an Frühstück wird diejenigen ansprechen, die es gewohnt sind, darauf zu verzichten. Anderen wird geraten, grünen Tee ohne Zucker zu trinken oder eine halbe Grapefruit zu essen.
  • Während der Diät gibt es ein Tabu für Mehl und süßes Weißbrot, Nudeln, Gemüse mit hohem Stärkegehalt (Kartoffeln, Yamswurzeln und andere).
  • Lebensmittel müssen ohne Verwendung von Ölen zubereitet werden: kochen, backen, dämpfen oder grillen,
  • Süßigkeiten, Desserts (nicht aus Obst), Getränke mit Zucker oder Süßungsmitteln werden nicht empfohlen, gelegentlich können Sie sich 1 Teelöffel Honig oder 1–2 Stück leisten. getrocknete Früchte
  • Salz ist völlig ausgeschlossen.
Frittierte Lebensmittel sind von der Diätkarte ausgeschlossen.

Prinzipien der Produktauswahl

Um eine wirksame Diät zu führen, müssen Sie die Grundprinzipien der Produktauswahl einhalten:

  • hochwertige Proteine ​​(mageres Fleisch, Fisch, Quark, Eiweiß),
  • die Mindestmenge an gesunden Fetten (kaltgepresstes Olivenöl für Salat),
  • einige in den Geschenken der Natur enthaltene Kohlenhydrate - Obst, Beeren und Gemüse,
  • ballaststoffreiches Essen.

Diät für 14 Tage mit Frühstück

Elizabeth Taylor, die von vielen Filmstars geliebt wird, hat 3 bis 6 Kilogramm pro Woche weggeworfen und dabei täglich gegessen:

  • am Morgen - 1 Orange und eine Handvoll nicht stärkehaltiger Früchte,
  • am Nachmittag - Hühnerfleisch ohne Haut (150 g) und verschiedenes Gemüse (Gurken und Tomaten),
  • abends - mageres fleisch und ein kleiner toast vollkornbrot.

Diese Diät kann für 14 Tage verwendet werden, einschließlich anstelle von Hühnerfleisch Putenfleisch, Rindfleisch, Fisch oder Meeresfrüchten.

Nachteile Diäten: Welche Gefahren müssen berücksichtigt werden

Zu den Nachteilen der Hollywood-Diät gehört Folgendes:

  1. Salzmangel, der erst zum Flüssigkeitsverlust und dann zu übermäßiger Austrocknung des Körpers (Dehydration) und gestörtem Wasser-Salz-Haushalt führt.
  2. Der Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung verursacht einen Mangel an Energie, Kraftverlust, verminderte geistige und körperliche Aktivität, Konzentration, Gedächtnisverlust und Leistungsfähigkeit. Sie können unerwartete Schwäche, Apathie, Depressionen, Schlaflosigkeit sowie Nervosität oder Schläfrigkeit verspüren.
  3. Fettmangel - die Ursache für die Verschlechterung der Nägel und Haare, Schlaffheit der Haut und schmerzhafte Art von Gesicht.
  4. Ein Überschuss an tierischem Eiweiß in der Nahrung kann zu einem Anstieg des Cholesterins im Blut und seiner Verdickung führen.
  5. Ein Mangel an Vitaminen und vielen Makro- und Mikronährstoffen ist schädlich für den Körper. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, diese durch die Einnahme von Vitamin-Mineral-Ergänzungsmitteln auszugleichen.
  6. Koffein in Kaffee und Tee kann Störungen des Herz-Kreislaufsystems verursachen.

So kehren Sie zur normalen Ernährung zurück

Nach Abschluss der wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Hauptmahlzeiten müssen Sie schrittweise zu einem gesunden Menü übergehen. Alle schädlichen Produkte, die Gewichtszunahme verursachen (süß, fett, Mehl), werden weiterhin verboten. Die ersten 3 Tage beginnen wir den Morgen mit flüssigem Brei auf dem Wasser, 1 Vollkorntoast und 2 Scheiben Käse (fettarm). Fügen Sie zum Mittagessen nach und nach Gemüse und dann Fisch- und Fleischsuppen mit einem kleinen Stück Fleisch oder Fisch in die Sekundärbrühe ein. Zum Abendessen - Gemüsesalat mit einer Scheibe gekochter Hähnchenbrust. Obst, Quark mit Rosinen, Ryazhenka mit einer Banane - Snacks zum zweiten Frühstück. Zucker und Salz sind aus Gründen der Körperform und Gesundheit weiterhin begrenzt.

Sobald salzige Gerichte auf dem Tisch erscheinen, werden 1 bis 2 Kilogramm Übergewicht mit ihnen zurückgegeben. Daher sollte der Übergang zur normalen Ernährung schrittweise erfolgen.

Fotos der Stars, die durch die Hollywood-Diät abgenommen haben

Die bekannte Schauspielerin Kate Winslet, die im Film „Titanic“ die Rolle der siebzehnjährigen Rosa Dewitt spielte, verlor mit Hilfe einer Hollywood-Diät 20 kg. Kate behauptet, dass sie sich trotz ihres neuen Gewichts in jedem Körper liebt, und die anmutige Figur, die sie durch ihre eigenen Anstrengungen erlangt hat, stimuliert die weitere Verbesserung.

Die beliebte Sängerin und Schauspielerin Britney Spears kämpfte wiederholt mit Übergewicht. Der Star behauptet, dass es schwieriger ist, diese Pfunde zu verlieren, als sie zu sammeln. Wenn Sie sich in einem Spiegel mit einem hässlichen Körper spiegeln, fühlen Sie sich unsicher. Die Hollywood-Diät hat Britney dabei geholfen, 25 zusätzliche Pfund loszuwerden, wodurch sich die Berühmtheit viel besser fühlt als zuvor.

Schauspielerin Renee Zellweger musste in einem Film mehr als einmal zunehmen und abnehmen. Rene verwendete viele verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion und wurde in Kliniken rehabilitiert, um nach den nächsten Schießereien Übergewicht abzubauen. Durch die Hollywood-Diät konnten Prominente ohne zusätzliche Anstrengung und schmerzhafte Hungergefühle um 10 kg abnehmen.

Bei der Analyse der Vor- und Nachteile der Hollywood-Diät ist zu beachten, dass sie nicht den Regeln für gesunde Ernährung entspricht. Betrachtet man eine der Optionen als hartes, aber wirksames Mittel zum Abnehmen, so löst dies nicht das allgemeine Problem des Auftretens zusätzlicher Pfunde. Wenn eine Person nur 5-6 kg mehr hat, können Sie sie nach Hollywood-Art fallen lassen, aber innerhalb von 1-2 Monaten wird dieses Gewicht definitiv zurückkehren. Die Hauptlösung für Fettleibigkeit ist nur eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Empfehlungen für die Ernährung der Hollywood-Diät:

  1. Das Frühstück über die gesamten 14 Tage der Diät sollte ausgeschlossen werden (in einigen weniger strengen Versionen der Hollywood-Diät kann das Frühstück aus einer Tasse grünem Tee oder einer Tasse Kaffee und einer halben Grapefruit bestehen - nach allgemeiner oder nicht unterstützter Meinung löst diese Frucht Cellulite).
  2. Brot, Gebäck, Gemüse und Obst mit hohem Stärkegehalt sollten für die Dauer der Diät vollständig ausgeschlossen werden.
  3. Alkohol und alle alkoholischen Getränke und Lebensmittel sind während der 14 Tage der Hollywood-Diät verboten.
  4. Zucker und alle seine Derivate sollten vollständig ausgeschlossen werden (Sie können kohlenhydratfreie Zuckerersatzstoffe hinzufügen).
  5. Alle Speisen müssen ohne Fett und Öl gekocht werden (nur kochen oder dämpfen).
  6. Wie einige andere schnelle Diäten, wie die französische, erfordert auch die Hollywood-Diät eine völlige Ablehnung von Salz und allerlei Salzlake.

Menü am 7. und 14. Tag der Hollywood-Diät

  • Mittagessen: gekochtes Huhn (200 Gramm), Kohl- oder Gurkensalat, Grapefruit oder Orange, eine Tasse Kaffee (grüner Tee)
  • Abendessen: Obstsalat: Apfel, Orange und Grapefruit

Es ist die Hollywood-Diät, die es Ihnen ermöglicht, schnell Gewicht zu verlieren, vorbehaltlich einiger einfacher Einschränkungen. Darüber hinaus gibt es keine Beschränkungen für Rohkost in Salaten - Kohl jeglicher Art (es kann sich um normalen Weißkohl, Blumenkohl und Brokkoli handeln) und Gurken können in beliebigen Mengen verzehrt werden. In einigen Fällen kann Kaffee durch den Ersatz von grünem Tee oder einfachem Wasser vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden - weil Die Diät wurde in Amerika entwickelt, wo eine Tasse Kaffee fast schon eine nationale Tradition geworden ist - höchstwahrscheinlich ist dies der Grund für seine Anwesenheit in der Diät in großen Mengen. Die Abwesenheit von Salz in der zubereiteten Nahrung trägt dazu bei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was zu einem signifikanten Gewichtsverlust (bis zu 1,5 kg pro Tag) an den ersten beiden Tagen der Diät führen kann.

Merkmale der Hollywood-Diät

Die Diät in dieser Diät ist ziemlich selten, aber sie wird von medizinischen Spezialisten und Ernährungswissenschaftlern, die Hollywoodstars bedienen, maximal durchdacht. Es wird nicht empfohlen, die Ernährung umzustellen, da dies das Ergebnis des Abnehmens und Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Die Hauptregel der Diät - ein herzhaftes Frühstück. Mittag- und Abendessen können leicht übersehen werden, aber das Frühstück sollte so zufriedenstellend wie möglich sein (natürlich als Teil der Diät).

Diät

Ich gebe eine Woche lang ein detailliertes Menü mit Lebensmitteln, in Zukunft werden Sie es wiederholen (für die verbleibenden zwei Wochen).

1. Tag
Frühstück Zwei weich gekochte Eier und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Salat aus frischem Gemüse und Gemüse.

Abendessen Eine Grapefruit.

2. Tag
Frühstück 150 Gramm gekochtes Rindfleisch und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Ein Ei und eine Gurke.

Abendessen Eine Grapefruit.

3. Tag
Frühstück 150 Gramm mageres gedämpftes Rindfleisch und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Ein weich gekochtes Ei, eine Tomate und eine Gurke.

Abendessen Eine Grapefruit.

4. Tag
Frühstück 150 Gramm Quark und ein weichgekochtes Ei, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Frischer Obstsalat und gedünsteter Spinat.

Abendessen Eine Grapefruit.

5. Tag
Frühstück 200 Gramm gedünsteter Lachs und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Ein weich gekochtes Ei, geschmorter Spinat.

Abendessen Frischer Gemüsesalat.

6. Tag
Frühstück 150 Gramm gekochtes Rindfleisch und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker.

Mittagessen Obstsalat.

Abendessen Eine Gurke.

7. Tag
Frühstück 200 g gekochte, geschälte Garnelen und Orange.

Mittagessen Vegetarische Gemüsesuppe, orange.

Abendessen Obstsalat.

Die Ernährung ist nicht sehr eng, aber ich versichere Ihnen, dass es kein Hungergefühl als solches gibt. Der Hunger wird nur in den ersten beiden Tagen anwesend sein, aber wenn Sie diese Tage durchhalten können, wird es einfacher und der Hunger wird anhalten. Im Allgemeinen stört die Diät überhaupt nicht und es ist einfach, darauf zu sitzen.

Bei Magenerkrankungen empfehle ich, schwarzen Kaffee durch grünen Tee zu ersetzen. In Bezug auf die Effizienz wird es fast das gleiche sein, aber für die Gesundheit hat grüner Tee im Gegensatz zu schwarzem Kaffee nur eine positive Wirkung.

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